茯苓，10年养生人，
10 年驻厂生产经验，
熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。
肾，是人的命根子
你的命根子——肾，虚不虚？
如果你跟我一样也曾虚到摸不着肾脉
你将一秒明白，为何中医认为肾那么重要
以前肾虚到摸不到肾脉的时候
人特别容易飘，像无根之萍
所以我很能理解现代人的肾虚
毕竟有些压力、消耗，不是说逃就能逃的
还好我补了上来
为了补上来，我也曾尝过过很多方法
之前给大家分享过一个补肾的古方——黑豆炖海参
肾亏非常严重的人也可以用
但毕竟海参比较贵
长期吃，经济负担大
今天给大家分享2个非常简便，非常低成本的方法
所有人都能用的起
核桃汤
食材：
6个核桃的核桃仁、板栗6颗、枸杞子8g、莲子10颗、桂圆肉8g、陈皮3g
做法：
所有食材倒入锅中加水煮1个小时，至核桃肉软烂即可
喝汤，除了桂圆肉、陈皮 其他食材也可以吃
核桃仁，又名核桃肉，性温味甘，入肺、肾经
历来医家都认为其是补肾强腰膝、敛肺定喘的要药
拍自张锡纯《医学衷中参西录》
核桃性温，能补命门，温肾阳，利三焦，温肺润肠
板栗味甘，性平，入脾、肾经
可以补肾气、厚肠胃、利腰脚，之前也分享过
枸杞子，张锡纯 说它是滋补肝肾最良之药
如果说核桃性温 偏于补肾阳，则枸杞子更多是补肾阴
莲子，可以补脾固肾
莲子的补肾作用，跟芡实有点类似，都是长在水里，都有一定收涩固精作用，都可以固肾
可以将核桃、枸杞的补肾之力封藏起来 收住
桂圆肉，心脾要药，甘能益脾、润可生精
精足，心肝肾都能滋到
再加点儿陈皮丝，健脾行气，让补进来的能量更好地流通起来
整个汤方搭配起来，肾阳、肾阴都能照顾到，补而不滞，温而不燥
口味甘甜不腻
非常适合冬季，这个最该补肾的季节，日常进补
芝麻盐
食材：
芝麻仁（黑白都可，白的更香小孩更爱吃）、盐少许
做法：
芝麻仁炒香（如果你购买的是炒熟的这步就省略）
倒在案板上，擀面杖来回碾碎即可
加入少量盐调味
夹馒头最香
我小时候天天这么吃，当时不知道妙处
养生后读王孟英，看到《随息居饮食谱》中这样写到：
当年小孩的我，竟然不知道，每天夹馒头的这个芝麻盐竟然有这么多好处
现在看来，芝麻味甘性平
能补五脏，能填脑髓
能长肌肉，能充胃津
但整颗的不好消化，所以有人整颗吃芝麻会整颗排出来
而炒熟碾碎后能就好吸收多了
那为什么要加盐呢？
因为盐入肾经，能激发肾气
可以起到引药入经的作用
增强补肾益精填髓的效力
而且这样搭配起来，夹馒头吃非常香
小孩子很适合吃，利于生长发育，又不会引起早熟（所以王孟英说甚益小儿也）
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