茯苓，10年养生人，
10 年驻厂生产经验，
熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。
谁不想气血充盈啊
但补了那么久，为啥还是气血不足
今天我就结合我十年来补气血的经验，说说补气血路上的那些注意事项（我的经验肯定是有效的，我是实打实的补上来了啊）
看完后，希望大家在最适合进补的这个冬季，都能气血充盈
分享具体怎么补之前，先分享下我曾踩过的坑，如果你现在也有这样的观念误区，及时调整
误区1：觉得自己只有一个点的问题
不存在单纯气虚 或者 血虚
现在人 最多的 都是又堵又虚
无非有的人 气更虚，有的人 血更虚
打个比方：
一个植物生长的很强健
你会发现，它的根系很粗壮、叶脉很发达，葱葱郁郁、浓密茂盛
而植物有病了
你会发现它各方面都很弱
人也是类似的
误区2：过于单一，可着一样吃
刚知道啥好，就把那一样当救命稻草
饭可以少吃，那一样雷打不动
比如：
只是，体质是一个动态的生态系统
只一味的补脾，气、血的供给跟不上，瘀血、痰湿化不掉，也不会太理想
就像植物长弱了，我只是给它施肥，而且只施氮肥，虽然氮肥很重要，但这肯定是不行的
需要边松土、边施肥、还得配合除草...
误区3：过于绝对，比如啥都不敢吃
当年我还是职业病号的时候
我很爱看网络养生科普
看到了很多
就没几样能吃的，补也不行、泻也不行
每天就是主食主食主食，加少量蔬菜
吃的人 体质越来越差
哎，也不能怪科普文的小编不实践，只能怪我自己没有分辨能力
那时还有一点就是：人也过于谨慎，一切都怕影响药效...
但现在想想，着实没有必要
整天怕这怕那，殊不知，事物本就是一体两面：
我要做的是如何选择高品质的食材，吸收它的优势 来 弥补我当下体质的短板
如果什么都怕，既错过那么多享受美食的愉悦、又错过那么多滋养身体的能量、还经受担忧恐惧的内耗，身体不虚才怪
避开这3个误区，补气血的路就顺畅了很多
既不会把 某一种补品 当仙丹 过度吃
也不会总担心 某一种补品 有过强的副作用不敢吃
这样就会有更多可供选择的来源， 以循序渐进的完成气血充盈
除了保证气血充盈的来源，想让气血充盈起来 咱还得再解决下面2个问题
1、会上火
之前也分享过，其实主要就是：
造成能量没被吸收运化掉，反而害化成了痰湿 火气
吃太多的问题，打个形象的比方：
这种减量就能解决，从最小量开始
经络太堵，之前专门写过文章：
这种疏通经络就行了
2、补了没反应
2种可能：
1）当下 人太燥了
我刚开始养生时就是这样，吃啥喝啥都没反应
这种没办法，只能静下心来，慢慢体会
毕竟养生怎么说呢，不是西药那种吃完立刻有巨大变化
越是长久有用的，越是润物细无声一样（如果变化特别激烈，该小心有副作用了）
所以只有人静下来，才能感受到 每次这种细微的变化
2）用的量不到 或者 选材、做法、食用方式 不太对
就像我前几天煮荆芥薄荷汤（给大家测荨麻疹的方子），我最开始用的是：只有梗的干品 煮完就是没味道、劲儿小
后来我用鲜品 榨汁，直接喝，那劲儿立刻上来了（但也许效果最好的是干品全株，等我明天测试完 就知道了）
以上都整明白了，那就只剩一个问题了：用什么来补
可供选择的补品很多很多，常用补气 补血 的药材 食材，中药学、食疗学上 目录都有很长
日常我也都有给大家分享过不少，接下来 我只列我至少坚持吃过3个月，我觉得最为经典的
1、补气
西洋参/红参/人参
我都吃
我朋友种的7年西洋参、我们店的5年红参、还有我让朋友专门搞的山参（30年以上的人参）我都长期吃过
最近我在吃9年林下西洋参
9年的林下西洋参，我20天前刚吃上（你们留言区不要跟我要啊，这个我今年搞不来，太冷了 封山了 挖不了 ）
所以，人参/西洋参/红参 只要是上好的我觉得都可以
吃的过程中，我发现：越是高龄，越是不容易上火
还有就是一般的用十根 不如上好的一根（当然 不是特别亏 也没必要用那么好）
2、补血
虽然木耳、大枣、藕粉、桂圆肉、葡萄干都有养血效果
还有血中圣药当归（但当归只是让血分各归其位；就是说如果你是虚损，不能指望当归，得从底子上加营养）
但我自己坚持最久，最爱给身边人用的就是这两款：桑椹膏/玉灵膏
桑椹膏不用说了，只要不是刚关注的新朋友 估计都知道 是它帮我头发翻了一倍，前一阵我还给大家再次分享过：
它补肝血的力道，那是真牛
再就是玉灵膏
我的产后恢复神器
虽然我安利给我好多个女性朋友（不只是产后妈妈，还有爱操心、脸黄，一看就气血不足的那种）
虽然她们用完都觉得挺好的（有劲儿、睡的更沉、不痛经、姨妈量增多...，每个人体质不同 反馈的变化也有些区别）
但我想说的是 这么多年，身边这么多人，我发现男性也非常适合用：
我身边有一个案例，因为受益太明显，虽然嫌弃它的味道
为了吃下去 独创了玉灵膏夹馒头吃法
他自己原话：
劳心耗神造成的血虚，玉灵膏确实牛
最后，再强化一下，之前跟大家也分享过的2个原则：
原则1：气、血同补
即使血虚更重，养血一阵后 一定能要注意补气
气虚也一样，补气一阵后，一定要注意同步补血
原则2：边通边补
尤其气血不足，还有结节、囊肿的
想让自己气血充盈起来 唯一的解法就是边疏通 边进补
怎么疏通，之前也详细写过了（点击下面蓝色字可以查看）
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