随着社会经济的发展，人们开始在更大程度上加强对健康的追求，健康包括身体健康与心理健康，追求物质生活与精神生活，离不开养生。
由此一来，养生与健康成了亘古不变的话题，而我们每天都疲于各种工作，几乎没有时间来照顾好自己的身体，每餐胡乱吃点东西，很少有人注意到自己的身心健康问题。
久而久之我们的身体就会表现出各种状态，一旦有一天我们的身体也会慢慢垮掉了，就成了万物皆空。因此，不管怎样的忙碌生活我们都不能忘记自己的身体，我们要想成功就得由一个健康的身体作为基础，下面我为大家介绍一些日常生活养生小知识吧，先谈谈几点养生小吃：
夏季多吃苦味有益健康；多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，还可防暑湿。水是生命之源：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美，晨喝温水暖肠胃，消化良好又不贵，不渴也要常喝水，毒素排出健康随。多多饮水不停歇，多喝温水能防肾结石。晚睡觉前喝杯温开水有益于肠道通畅，胃壁干净。 但要忌的是超过三天的白开水不能喝，注意不用保温杯喝茶。
葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
冬天里似一把火，火锅是冬天的美食，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐和蔬菜。立冬后多吃白的百合莲子山药之类。
吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红糖利咽又止咳，米醋兑水常漱口，治疗口舌生疮有奇效。
运动后应喝杯牛奶。
药物调理气血：常用补血中药有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、党参、黄精、红枣、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等组方为椹元茶代茶饮用。
员工不宜在办公室吃午餐。
喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
不宜用沸水煎中药；服中药不宜加糖。
冬季养生适宜多喝热粥，用五谷杂粮煲的营养粥；这里介绍一下莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。做法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效。
还可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。
将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋润皮肤，也可以增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
另外莲子肉、大枣、枸杞子、黑芝麻、薏米（孕妇不能放）糯米等煲粥拌些红糖吃也是最佳的养生粥。另外莲子肉、大枣、枸杞子、黑芝麻、薏米（孕妇不能放）糯米等煲粥拌些红糖吃也很有营养。
不宜用塑料袋保存果蔬；筷子最好半年换一次。
烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度地保护大米中的营养成分不流失。
吃了辣的东西，感觉就要被辣得不行，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
打嗝时就喝点醋，立竿见影；治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。
睡眠调理的中医偏方：当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g 主治气血两虚、面色苍白或萎黄，头晕眼花,四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，食欲减退，舌质淡，苔薄白，脉细虚。
通肺气、去憔悴，调理长期神经衰弱、失眠多梦、去痘养颜的粥可用百合30克，粳米100克，加冰糖，稍煮片刻即可，作早餐吃。
气血亏虚，虚弱劳损可用太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。煎水服，每周服一剂。本方有大补气血功效。出自《十药神书》。
医生说孕前三至六个月前吃叶酸对于怀健康宝宝是不可替代的调理药。多吃含有铁，叶酸等成分的食物，铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。
饮食注意多吃红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
空腹不宜喝蜂蜜，但喝蜂蜜可解酒。
24、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；早晨吃姜如喝参汤，晚上吃姜如吃砒霜。
素食为主更适合中国人。海带可预防高血压，喝点玉米须也能软化血管，干嚼食物可防止大脑老化。
夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。
上午十点前晒太阳有利于冬季健康；翘二郎腿会影响健康；常梳头有益头发的健康。
小常识：戴帽子不宜过紧；长时间微笑很利健康；强忍泪水等于慢性自杀。小便时咬紧牙齿有益健康；打喷嚏时不能捂嘴。
每天一杯咖啡好处多；咖啡要趁热喝才好；酒后喝咖啡易发高血压；喝下午茶有益增强记忆；绿茶有益防治肝炎肝癌；吃葡萄也可以护肝。
还可以将银耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥不但有养肝补血、明目润肤之功效、还有祛斑增白之作用。
早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，也有益于养肝；
胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。晚饭后两小时饮用酸奶最佳；但不宜空腹喝酸奶。喝完牛奶应喝口白开水。
常喝豆浆更健康，记得豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；吃海鲜不宜喝啤酒。白酒不宜代替料酒做菜。
吃鱼能保持血管年轻；鱼刺卡喉不宜醋疗；胆固醇高者少吃鱿鱼。
海蜇皮能治高血压；食肉过多对身体有害，尤其是大口喝油汤，直接影响到大脑，是脑梗塞患者之大忌。
骨折初期不宜喝骨头汤，有人吃柴鱼治伤有效。
炖鸡汤不要先放盐，发烧时不宜食用鸡蛋，茶叶蛋不宜多吃。
馒头比米饭更益补锌。煮粥和烧菜不能放碱。
粽子的营养全面；饭菜不宜“趁热吃”。
多吃黑色食物可补肾，但冬天里尽量少食。多吃玉米和红薯，多食南瓜和萝卜好处多；多食核桃有益心脏，花生具有抗衰老作用。
五谷杂粮好比健康的外套；蔬菜水果似健康的长裤；牛奶鸡蛋如健康的一双鞋。
常食花生可预防胆结石，还可以治胃病，醋泡花生可以软化血管。
西瓜不宜长时间存放冰箱，吃草莓有助于防止辐射。
甘蔗被称为“补血果”；苹果营养全面，可以降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。
红枣有增强肌体免疫力的作用，山楂不要吃太多，易致胃结石。
不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉必须熟吃，否则人体难以消化;豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质，人食之后有危害，务必烧熟煮透食。
地上生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃才有利健康；水果也要用盐水浸泡十分钟方吃。
吃蔬菜的好处：有益排便、促进代谢，控制体重;是维生素最佳来源、平稳血液酸碱值;增加饱食感，减少食物和热量的摄取;促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。
记得用三种蔬菜混一起煮给娃娃们吃利于健康。
用垂盘草、蒲公英与甘草各一两煎水喝可以治疗血管瘤，孕妇前后忌用。
欢迎新老朋友的拨冗指导，敬请关注！
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未完待续
