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郑寰：
把关注回到自己的身上
你的心，踏踏实实的，每一下都落在当下里。心既不是浮着的，也不慌，就是稳定的、放松的在当下。
最近除了给父母班的家长们做访谈，一天两次访谈以外，平时工作并不是很多。以前我会去创造出更多的工作来，而现在工作不找我，我也不会去找工作。
我开始接纳我有一些时间没有人找我，而我却有很多事情可以做。
在永嘉书院培训的时候，我突然发现了一个问题，那就是我把太多的关注度放在别人的身上了。别人喜欢我，我就要让别人更加喜欢我，一个人喜欢我，我就需要100个人喜欢我。
焦虑就由此产生，这或许是佛家说的贪嗔痴？贪了，得不到就嗔，得到了就痴，然而总在这种追寻更多的路上。
然而，回到自己这里，发现自己拥有的已经很多，尤其是拥有健康、拥有可以自由支配的时间。
长大后我就成了你
我妈半年前出去玩的时候摔了腿，粉碎性骨折，正在逐渐恢复中。我和我妈妈关系很好，无话不谈，但是昨晚我给她按摩腿，发现她受伤的腿很凉。我用心的给她按摩，她说很舒服，我也很舒服。
我妈妈是一个非常隐忍、大度、温暖的人，所以她很多苦她都会自己扛，看上去表面云淡风轻，但是其实有很多难受她就是默默承受。
她说，平时睡前嘴里的口水多苦苦的，我按摩的时候，她嘴里的口水开始变甜。中医说这个事津液，香、稠、甜、多，则是身体变好的标志。而神奇的是，我帮妈妈按摩的时候，我口水也是甜、多。母女连心！
二十年前我妈就喜欢写字、画画，喜欢养生的一些思路，以前我们好像这方面共同语言不多。小时候我喜欢吃披萨，她到了必胜客也要点饭。随着我年龄越来越大，我也不喜欢吃披萨，而喜欢吃中国菜了，我也开始喜欢写字、画画，也开始真正关注自己的身体。我俩的共同语言突然多了起来！
活在现场
再是做任何事情，都不赶了。以前要快点晾好衣服，好回到电脑前，或者赶紧做完某个事情，回到电脑前。
现在，电脑前，只是很小的一部分，提前约好时间，我就如约而至，其他时间，我很少看手机，短视频也不怎么刷了。
现在6点就已经开始锻炼身体，7点就开始静坐了。越来越接近公园里老大妈、老大爷的节奏，但是现在才知道他们才是高手。
比如我教我妈练功的一些方法，我妈一上手就非常专业。她说，以前哥哥教过她。她哥哥是温州著名的南拳师傅，她爸爸（我外公）是浙江省武术协会副主席，温州武术协会主席。所以，她从小就看爸爸和哥哥练功，后来哥哥也指导了她如何运气。
对身体的关注
我坐在那里听课，一天从早上8点到晚上8点，以前我会一屁股坐在椅子上，但是现在会觉得大腿后侧会被压住，感到麻。对身体发出信号，我终于能开始给予回应。
所以我现在会自然的只坐住一点，绝大多数的大腿部分都会在椅子外，然后双脚就像是插头一样插在地上，双脚脚尖朝前，既不外八，也不内八，就这样这三天里，但凡坐着，就是腰身笔直，但是不累。
坐了一会儿，感到还是压迫，就会起来站着听课，一边听课一边练功。
以前我会经常坐着，很少能站起来，久坐以后肩颈也比较紧张、硬，人也是猫着腰，颈部前倾。
我在课上学到了一个操，这个操在形体方面活动最多的就是肩颈，所以肩颈越来越打开，虽然这个操练习的不只是“形”，而是更多的是气和神，但是形正了，管道位置正了，能量才过的来。
我把这个操推荐给了父母班的一些家长，也推荐给我的一些同事，他们做了都说感觉很好。操不难，链接到一些感觉，掌握一些要领，就学会了。
再来就是静坐，有时候能真正的安静下来，有时候不能，但是老师说，你能30分钟坐到就很不错了，你做到了其实改变就是会慢慢发生。包括，动作不对也没关系，一开始不对，做着做着慢慢就对了。我发现也是，身体自身有调节的功能，和分娩一样，你只要连接起来，它会帮你找到感觉对的位置。
具体的你们搜索“十方泰和自主健康生活圈”的小程序，每天早上6点、7:40，晚上9点都有公益的健康共练，可以跟着老师做。它确实有一些要领，我也是刚刚开始练了没多久，咱们可以交流共学。
它好不好呢，反正我和叶院学完，就推荐给了孩子、父母、同事和身边的朋友们，我们觉得是很好的，你觉得好不好可以尝试一两个动作体会一下。
原理是什么？
我是属于中医的方法。有人可能会说：你不是不信中医吗？
我从小接触中医比较多，倒没有信不信，而是我觉得压根也没人把这个事儿讲明白。再加上，我妈在我高中时候，为了“除湿”，吃了一个药，药里有关木通，导致肾萎缩，所以我对一切用药都比较排斥，尤其反对滥用药。
以前群里的人问我，我说中医我不懂，没学过，不好评价，对于婴儿的护理，我觉得严虎医生的方法更简单易学，可以有效的帮助我们了解孩子的疾病是什么，减少焦虑，增加掌控感，从而减少不必要的干预，我觉得是很好用的。
后来，随着年岁增长，我也找了一些中医的课程来听，有一些不乏很厉害的名医。听着吧，有时候觉得讲得真好，有时候又觉得“这有点夸张吧，毫无依据啊！”。
然后我身边也有一些中医师，有一个中医是从著名的中医药大学的研究生毕业的，他也钻研了很多经典。但是他说，现在的中医连自己的气都感觉不到了，还怎么给人治病。所以，我一直也没有深入的去了解它。
这次的这位老师，大家称他为杜院长，我的好友一直跟着他学习了很多年。她推荐给我，我也很信任，就去体会一下。
这位老师自己是临床医学毕业的，也就是说，他本科学的是西医，他父亲本身是一位医学方面的副院长。学医以后发现，西医大多数的情况就是症状、诊断、治疗，也就是它绝大多数是针对症状来治疗的。我在精神科门诊这么长时间，对于西医的药物也是这个感觉，它其实没办法让孩子真正的好起来，它有点像布洛芬，它能让“发烧”的孩子控制住发烧，却不能让孩子真正健康、有活力。
于是他开始学习中医。在三天里，他完全没有推荐我们任何中草药，甚至连食疗都没有提到。他说上医治国、治未病，而不是“治疗中医”，也就是说对疾病来进行治疗、用药等等。
在我认识杜院长之前，我在工作中的体会是：
1、我们每个人都是一个能量的通道，能量如阳光一样无处不在、取之不尽，只是你如何让它从这里通过、留下和使用，就如马斯克的 solar city 所做的事情
2、我之前一直在做“心理学”方面的清理，通过心理咨询逐渐打开自己的创伤防御，更多的联通，从19年开始我读道德经，2022年开始抄心经，2023年听金刚经，使用更高层次的能量帮助自己打通。通确实是通了很多，但是还是有些地方不自在，主要是身体这个管道还不通畅。
3、我也跟着我老公跑步，我可以跑10公里，七八公里，但是我并不是很喜欢跑步，它不是让我欲罢不能想做的事情，我只是觉得我应该去跑步，而不是因为喜欢跑步，我一直没能找到让我欲罢不能的运动方式。
所以杜院长说的理论，一部分我是马上可以和我之前的理解联通上的。人是一个管道，你正了，能量就通过了。
健是强健的体魄，而康是能量、信息的流通。
但是另一部分的理论是我不熟悉的，那就是“和”，也就是我们的内部的和。我以前只知道要“强”，要“通”，但是不知道要“和”。
杜院长讲的中医有几个特点：
第一：很简单容易懂，谁都听得懂；
第二：没有玄学，他特别嘱咐学生不能讲的太玄，他说没有什么玄的；
第三：他没有让你去治疗、吃药、买什么养生产品。他推荐的和母乳喂养一样一样的，全靠自己，自产自销。就是你晚上早点睡，早上早点起，坐的正，站的对，做一些简单的操就好了。
而且，效果立竿见影，我们仅仅待了三天就起了很大的变化。
有学员问，如何才能坚持。他说：不用坚持，有效你就会做的，无效你信它干什么呢？他不说你信我才有效这一套。
甚至我觉得他也不会说，有效你才信“我”，有些老师挺厉害的，但是我相很大，但是杜院长我相不大。因为他可能认为自己只是把一个客观存在的，人人可以自己做的方式介绍给了大家，也不是他的功劳。
你不用看太多理论，他说理论不用学太多，做的时候你自己就有体验。重点在于“行”。我总结下来，是“察”—— 就是说，你要对自己的身体的信号敏感。不像我以前，久坐也不愿意站起来。这个就是不察。第二就是行，真正的去践行，你自己就会有领悟。
真得很像母乳喂养，你简单的有一些要领知道，接着你喂就是了，喂的过程中你催产素、泌乳素，什么都会自然而然的发生，而不是说你要学的很多才知道，这是你生命中本来就有的东西。不是灌输，而是唤醒。
讲的很准
叶院是属于身体特别好的，体检一个箭头都没有，平时运动检测是20岁的身体。所以他对自己身体很自信。但是他也有一些亚健康的体验，但是无论从西医的体检还是运动的检测，他都是很完美的，所以他也不知道问题出在哪里。
后来，杜院长看了以后，给出了一些解释，解释以后把他的工作特点、平时的心性状态，以及身体上的各种表现全部对应了起来，讲的人心服口服。
讲我则是：你这个人看事情很准，但是总是着急想让别人改变，这样着急伤心、伤干，火就比较旺。但是你胆好，做事情果断且谨慎，脾好做事情执行力很强。所以，中医会算你性格。哈哈！
然后呢？然后他就跟你说，你回去做操里的某一个动作就可以了。既没有给你开中药，也没有让你食补买什么食材，就回去练习就好了。他说，你就练着一个动作，里面是一个生态，生态里一个点变化了，其他点也会被带动着变化。效果，我的评价是立竿见影，这个“立竿见影”会让你每天都会很认真的去继续练习。
他的课，要夫妻一起参加。我一个人缴费3万（这个是一个企业家的班，都是企业家的家庭，然后人数也很少，平时线上的班有365元的，也有4000的，也有每天的公益共练），带老公/老婆也是一样的价格。因为他们认为夫妻是一个生态，你一个人很难打破的东西，通过夫妻的生态就可以改善。而夫妻作为一个整体，对外又可以影响孩子、家族、公司、客户等等。我目前的体会确实如此！
以后有机会再和大家进一步分享体验。
由于我个人理解的深度原因，我所理解的不代表老师想要传达的，如感兴趣的请以老师传达的内容为准。
