疼痛是身体发出的警告信号
就像感冒了头痛
口腔溃疡了嘴巴痛
这种痛一般在病好后就会缓解
但有一种痛——慢性疼痛
天天“警告信号”响个不停
说不清什么时候疼？
找不到病根是啥？
解决方法全靠自己忍
不管是脑壳痛、喉咙痛，还是关节痛、腰杆痛……大部分人的第一反应就是，身体出问题了，有疾病了才会痛。但是你知道吗？慢性疼痛本身就是一种病。《中国疼痛医学发展报告（2020）》数据显示，我国慢性疼痛患者超过 3 亿人，且正以每年1000万至2000万的速度增长。
慢性疼痛受慢性退行性病变的影响，或由损伤和炎症造成，比如骨关节炎引起的关节疼痛、脊柱源性疼痛、术后慢性持续性疼痛、癌性疼痛等。
国际疼痛研究协会将慢性疼痛定义为，持续超过正常组织愈合时间的没有明显生物学价值的疼痛，这种疼痛通常持续时间超过3个月，或者超过急性损伤愈合所需要的时间。
好多患者得了慢性疼痛，在网上找各种偏方，或者未经验证的错误方法来缓解疼痛。导致慢性疼痛不但不能得到缓解，反而更加严重。
疼痛的种类非常多，表现也各异，总的来看，慢性疼痛大致可分为以下3大类。
这是最常见的一类疼痛，主要包括骨关节炎、颈椎病、肩周炎和腰痛等。骨关节炎经常折磨中老年人，常因劳损、退化所致。
包括被称之为“天下第一痛”的三叉神经痛、“疼起来要命”的带状疱疹后神经痛，以及坐骨神经痛、痛性糖尿病周围神经病变等。此类疼痛是由躯体感觉神经系统的损伤和疾病所直接导致的疼痛，可能是无缘无故的自发痛，也可能是“痛觉过敏”，甚至是连穿衣服都会痛得受不了的“痛觉超敏”。
在新发癌症病人中，约有25%的患者伴有癌痛，75%的终末期患者会被癌痛折磨。
喜欢穿吊带衫、超短裙，过早穿凉鞋，令女性风湿性关节炎呈年轻化高发趋势。
包括低头族、电脑族等。最新调研显示，约96%的白领颈椎有问题。
百病由寒生，寒性体质极易患痛病和炎症。
随年龄增加，其软骨基质减少而发生纤维化，致使软骨易损伤、钙化，导致骨质增生、退行性骨关节炎等。
骨骼关节的负重增大，易引起关节炎和骨质损伤。年逾30岁、超过标准体重20%的男性，患骨性关节炎的危险性比标准体重者高2.1倍。
剧烈的运动会令关节受力过重，使软骨细胞损坏，形成拉伤、炎症等，导致疼痛。
如血缘亲属中有类风湿关节炎的人，极易患类风湿关节炎。
因生活环境阴湿或温差大，极易受寒湿入侵，此类区域患类风湿病的人约占60%。
尤其是经产妇和更年期妇女，身体机能降低，性激素水平变化，易发生宫寒、月子病和风湿病。
身上经常疼痛的人，大部分都不敢运动，担心运动让疼痛变得更加严重。其实，运动锻炼可以让身体自然地产生“止痛药”。
因为运动能促进内啡肽的释放，内啡肽具有很好的镇痛效果。并且，运动还能增强无力的肌肉，活动强直的关节，帮助恢复身体的协调与平衡，增加患者的舒适感，改善心血管功能状况。在缓解症状方面堪比止痛药。
需要注意的是，不同的慢性疼痛患者适合不同的运动方式，比如腰椎间盘突出症适合垫上运动与游泳，而不适合跑跳。另外，运动不要太激烈了，可以做一些散步、太极等舒缓运动。
按摩能够放松绷紧的肌肉和其他组织，摩擦能够从大脑处阻断疼痛的感觉。
但注意，下面这些情况就不要去按摩了：
①处于孕期、月经期
②患传染病
③患有高血压、心脏病
④皮肤有破损、出血倾向
⑤骨质有破坏等
热敷能降低痛觉神经的兴奋性，改善血液循环，减轻炎性水肿，解除局部神经末梢的压力， 使肌肉韧带松弛。
但要注意，热敷的温度不能太高，以免烫伤。
分散注意力是让自己的注意力从疼痛，或者疼痛伴随而来的恶劣情绪，转移到其他刺激上。
分散注意力可以是内心的，比如在心里数羊、给自己唱歌、回想下看过的电视剧剧情等；也可以是外在性的，比如听音乐、看电视、与亲朋好友摆龙门阵等。
对于慢性疼痛，包括查不出病因，或者查出病因但无法根治的顽固性疼痛，比如各种顽固性神经病理性疼痛、运动系统疾病包括颈及腰椎间盘突出症、癌性疼痛、骨质疏松症、各种疑难疼痛及部分非疼痛疾病......都可以去疼痛科就诊。
医生会通过分析疼痛原因和生理、病理成分，给予患者药物治疗、神经阻滞、各类神经调制和神经毁损治疗等微创介入手术治疗以及心理治疗，从而缓解症状，提高生活质量。
长期忍受疼痛，会极大地影响正常生活和工作，别再强撑着当“忍者”了，疼痛面前，不需要故作坚强！
梁应平 二附院疼痛科 副主任医师
擅长：三叉神经痛、带状疱疹后神经痛等慢性神经病理性疼痛；颈源性头痛、紧张性头痛等头痛；椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎等慢性肌肉骨骼疼痛；癌性疼痛的诊疗。副主任医师、医学博士。中国心胸血管麻醉学分会疼痛学分会委员；江西省疼痛医师协会委员。
廖平生 二附院疼痛科 副主任医师
擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症微创介入治疗，三叉神经痛微创介入治疗，带状疱疹神经痛微创介入治疗，骨质疏松疼痛的诊治，癌痛的诊治，纤维肌痛的诊治，各种疑难疼痛的诊治。中华医学会江西省疼痛学分会副主任委员，中国医师协会疼痛科医师分会委员。
综合：科普中国、科普时报，版权归原作者所有
图片来源正版图片库123RF、Pixabay
