导 读 Introduction
老年人若想保护骨骼健康,需要先“知己知彼”,知道是什么让骨头由“硬”变“酥”。
吃得不够
食用牛奶、鸡蛋等含钙食物较少者,钙摄入量不足;随着年龄增加,钙流失也会增加,所以老年人、乳糖不耐受及挑食者更需要注意钙补充。
口味太重
平时饮食越咸,钙的吸收越差,尿钙的排出越多,因此嗜食咸味的人群也要留意自己的骨质健康状况。
不爱出门
不少人户外活动不足,没有给骨细胞力学刺激,不利于钙的吸收和沉积,无法增强骨骼强度及肌肉功能。
即便有时出门,也会过度使用防晒工具,偶尔晒个太阳,还是在家隔着玻璃晒,这些都会影响维生素D的产生,继而影响钙吸收。
喜欢酒水
乙醇含量越高的酒越容易造成钙流失,白酒>啤酒>红酒。
此外,咖啡因摄入过量会抑制胃肠道对钙的吸收,而长期过量饮用碳酸饮料,会摄入大量磷酸和糖分,影响钙的吸收。
多数骨质疏松症人群没有明显的临床症状,但如果出现下面四种情况中的一种,就有可能是骨头在发出求救信号,需要积极应对。
腰背疼痛或全身骨痛,尤其在夜间或提重物时疼痛加重,经常抽筋。
身高变矮或脊柱驼背畸形,活动受限,弯不下腰或直不起身。
弯个腰、打个喷嚏、上个厕所,之后就突然疼得站不起身来,拍片一看骨折了。
烦躁易怒,食欲下降。
骨质疏松最严重的后果是发生骨折,这也是导致老年患者致死、致残最常见的原因。所以,要及时强健骨骼,预防骨质疏松!
陈伟才 二附院骨科 副主任医师
擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱骨折的诊断及手术治疗;脊柱畸形的康复指导及手术矫正;脊柱及椎管内肿瘤的诊断及手术治疗;上颈椎的手术治疗;骨质疏松的药物及手术治疗;各种颈肩腰腿痛的诊治,尤其擅长脊柱肿瘤、脊柱畸形等高难度脊柱疾病的手术治疗。参与完成省级科研项目2项,先后在核心期刊、国家级刊物发表学术论文5篇。副主任医师、医学硕士,江西省研究型医院学会骨科学分会常务委员、中国康复医学会脊柱脊髓损伤专业委员会常务委员、江西省研究型医院学会骨科学分会脊柱专业组组长。
艾江波 二附院骨科 主治医师
擅长:手、足踝疾病、周围神经损伤修复、骨髓炎、 四肢骨折术后⻣不连、四肢皮肤及软组织缺损皮瓣修复、四肢畸形矫正手术。中华医学会显微学分会全国青年委员、中国康复医学会足踝学组副组、江⻄省研究型医院骨科学分会显微修复重建学组委员、江⻄省医学会骨科学分会显微修复重建学组委员、江西省医学会骨科分会创伤学组委员,中国中西医结合学会骨伤科分会骨与关节感染委员会委员、胫骨横向骨搬运学组委员及实用临床骨科学主编。
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