导 读 Introduction
天气凉啦,很多朋友是不是已经在“贴秋膘”了呢?
俗话说:“一夏无病三分虚”,秋季一到,人的身体易出现倦怠、乏力等情况。秋季进补是必要的,但要注意:乱补可不行哦!
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,易诱发心血管疾病。
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症不宜用补药,保健养生虽不像治病那样严格,但应分为偏寒、偏热两类。
偏寒者,畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡;偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红。若不辨寒热乱吃药膳,容易导致“火上加火”。
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
肉类食物营养较高,味美可口。但肉类不易消化吸收,吃多了会使胃肠不堪重负。过多的脂类、糖类等物质又是心脑血管病、癌症等病的病因之一。
饮食清淡也能补,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
药补不如食补,而且许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳;多吃山药能补脾胃。另外,胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等都是进补佳品。
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,多年不变,发展成“偏食”“嗜食”,这对健康是不利的,久服多服会影响体内的营养平衡。
食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,不要凭贵贱来分高低,应以实用和价格低廉为滋补原则。
天气转凉,食欲大振,正是贴秋膘的时候。但是,肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”,需要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。
在秋季时进补一定要避免这些误区,坚持有规律的生活,毕竟身体健康最重要!
熊 俊 二附院中医科/中西医结合科 副主任中医师
南昌大学第二附属医院中西医协同“旗舰”医院(建设项目)负责人、中医科负责人;教授、医学博士、博士生导师;擅长运用中医特色治疗过敏性疾病、神经系统疾病、运动系统疾病。第七批全国老中医药学术继承人,首届中医药青年求真学者,江西省双千计划,江西省青年井冈学者,江西省百千万人才工程,江西省杰出青年人才资助计划,江西省首批健康科普专家,中国针灸学会脾胃病专业委员会副主委;中国针灸学会青年委员会常务委员;中国免疫学会中医药免疫分会委员;江西省研究型医院临床思维与方法分会副主委。
谢庆斌 二附院中医科/中西医结合科 副主任中医师
擅长:中西医结合治疗风湿病、肿瘤的康复治疗、消化性溃疡、胃炎、胃肠息肉、幽门螺旋杆菌感染、肾结石、顽固性咳嗽、老年病、失眠、月经病。学术任职、科研成果:副主任中医师,硕士,中华中医药风湿病学会全国委员、中国中西医结合风湿病学会青年委员、第六批全国老中医药专家学术经验继承人、江西省研究型医院学会中医药老年病分会常务委员,江西省中医风湿病专业委员会常务委员、我国第26次南极科学考察长城站中医保健医师。
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