导 读 Introduction
天气凉啦，很多朋友是不是已经在“贴秋膘”了呢？
俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季一到，人的身体易出现倦怠、乏力等情况。秋季进补是必要的，但要注意：乱补可不行哦！
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，易诱发心血管疾病。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症不宜用补药，保健养生虽不像治病那样严格，但应分为偏寒、偏热两类。
偏寒者，畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡；偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热乱吃药膳，容易导致“火上加火”。
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
肉类食物营养较高，味美可口。但肉类不易消化吸收，吃多了会使胃肠不堪重负。过多的脂类、糖类等物质又是心脑血管病、癌症等病的病因之一。
饮食清淡也能补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
药补不如食补，而且许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。另外，胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等都是进补佳品。
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，多年不变，发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的，久服多服会影响体内的营养平衡。
食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，不要凭贵贱来分高低，应以实用和价格低廉为滋补原则。
天气转凉，食欲大振，正是贴秋膘的时候。但是，肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”，需要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
在秋季时进补一定要避免这些误区，坚持有规律的生活，毕竟身体健康最重要！
熊 俊 二附院中医科/中西医结合科 副主任中医师
南昌大学第二附属医院中西医协同“旗舰”医院（建设项目）负责人、中医科负责人；教授、医学博士、博士生导师；擅长运用中医特色治疗过敏性疾病、神经系统疾病、运动系统疾病。第七批全国老中医药学术继承人，首届中医药青年求真学者，江西省双千计划，江西省青年井冈学者，江西省百千万人才工程，江西省杰出青年人才资助计划，江西省首批健康科普专家，中国针灸学会脾胃病专业委员会副主委；中国针灸学会青年委员会常务委员；中国免疫学会中医药免疫分会委员；江西省研究型医院临床思维与方法分会副主委。
谢庆斌 二附院中医科/中西医结合科 副主任中医师
擅长：中西医结合治疗风湿病、肿瘤的康复治疗、消化性溃疡、胃炎、胃肠息肉、幽门螺旋杆菌感染、肾结石、顽固性咳嗽、老年病、失眠、月经病。学术任职、科研成果：副主任中医师，硕士，中华中医药风湿病学会全国委员、中国中西医结合风湿病学会青年委员、第六批全国老中医药专家学术经验继承人、江西省研究型医院学会中医药老年病分会常务委员，江西省中医风湿病专业委员会常务委员、我国第26次南极科学考察长城站中医保健医师。
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