入秋之后
气温开始下降
但有些人还会保持盛夏的洗澡频率
然后
皮肤就开始出现皮屑、疹子
事实上
这就是洗澡洗错了的缘故
有些人习惯了每天洗澡，但秋季气温开始降低，温差也比较大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。
如果洗澡的频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。
此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
正确做法 ：
在北方地区，秋冬季每周洗澡1—2次即可。
南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。
许多人喜欢在洗澡时听音乐、广播，不知不觉中，时间就过去了。
不过，洗澡时间太长会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。
正确做法 ：
一般淋浴5—10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
进入秋天，天气开始变凉，有的人因为怕冷，喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样很舒服。
但其实，过高的水温会加快身体水分流失，导致皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。
另外，水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。
正确做法 ：
洗澡的水温，接近人体体温37℃—38℃左右为好，一般不超过40℃。
适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。
健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
如果它受损，反而会导致皮肤疾病。
正确做法 ：
少搓澡，健康皮肤2—4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。
秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。
在选择清洁用品时，既要关注它的清洁能力，还要尽可能温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。
正确做法 ：
洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也能有所缓解。
饭前30分钟入浴。淋浴时，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷淋，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。
在42℃左右的热水中浸泡30—40分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
可在39℃—40℃的温水中洗20—30分钟，血压可比洗澡前降低5—20毫米汞柱。
先用热水冲浴，待充分暖身后，再用冷水冲10秒，重复5遍。
特别是因提重或受撞击而闪了腰的人。疼痛时不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。
先用热水从脚尖往脚背来回冲浴，之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
神经性便秘时，沿着腹部用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠活跃！
原来洗澡也有这么多知识，学会这些，可以有效地保护自己的身体健康，远离潜在的危险。
傅 缨 二附院中医科/中西医结合科 主任中医师
擅长：肿瘤及其康复与姑息治疗、肾系疾病，骨质疏松、血小板减少、妇科月经不调及儿童性早熟等疑难杂症的中医、中西医结合治疗。现任全国中医药学会感染病分会常务委员，江西省肿瘤康复委员会副主任委员、风湿病委员会副主任委员。从事中医、中西医结合内科临床、教学与科研30年，有丰富的实际工作经验和实践能力，积累了丰富的传统医学诊疗疾病的临床经验；尤其擅长于肿瘤、肝病及肾病的中西医综合治疗，提出对肿瘤的中医治疗与姑息疗法相结合，从中医的整体观出发，辨证辨病相结合，疗效显著，见解独特。江西省名中医。中国中医药学会感染病分会常务委员。
张淑兰 二附院皮肤科 副主任医师
擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹；痤疮、脱发；银屑病；白癜风等皮肤科常见病的诊治；色素增加性疾病的激光及光子治疗；面部皮肤年轻化治疗。江西省医学会皮肤性病学分会美容学组委员及银屑病学组委员；江西省医学会皮肤性病学分会青年委员；江西省中西医学会皮肤性病学青年委员；江西省整合医学学会皮肤性病学分会委员。
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