近来欧洲杯正在如火如荼的进行，很多球迷朋友在拥护自己偶像，支持自己喜爱的球队的同时也对踢球心之所向，跃跃欲试，欣赏之闲暇也要去球场大战身手，一展风采，那么在夏日炎炎的绿茵场地纵情踢球的同时也要警惕损伤膝关节—膝前交叉韧带损伤。
一.那么什么是前交叉韧带呢？
前交叉韧带，又称前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。
二.那么如果我们不慎踢球损伤到了膝盖，如何判断 是前交叉韧带的损伤呢？
以下几个试验可以帮你判断：
前抽屉试验：
平躺，膝盖弯曲成90度，检查者在你腿上固定住你的脚，在小腿不同位置向前拉你小腿，并观察小腿骨（胫骨）是否向前移动太多，如果移动距离＞5mm提示有可能损伤前交叉韧带。
2.lachman试验
仰卧，膝盖弯曲成30度，固定大腿。检查者尝试向前或者向后移动小腿，如有移动明显，则有可能是韧带断裂。
三：损伤后哪些动作可以帮助恢复膝关节功能？
膝关节损伤后急性期需要理疗消炎止痛对症治疗，当症状平稳后，以下的动作训练可能帮助你恢复膝关节功能。
站立伸膝，坐位踝泵训练
站立屈膝，伸髋，髋外展
踝泵训练，直腿抬高训练，伸膝训练，侧方外展
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最后希望大家在强身健体之余，能够健健康康，无病无伤！
撰稿｜曹 昱
审核｜毕 霞
