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一、为什么要进行坐位平衡训练
1、改善核心肌群力量：增强腹部、背部和髋部肌肉的力量，有助于维持坐姿稳定;
2、促进神经功能恢复：反复的平衡训练能刺激大脑和神经系统，促进神经可塑性;
3、提高日常生活能力：增强坐姿稳定性，为患者安全地完成进食、穿衣等活动提供基础;
4、防止二次损伤：减少跌倒或因姿势不稳导致的意外伤害。
二、坐位平衡训练的原则
1、量力而行：根据患者的体能和恢复程度，循序渐进，避免疲劳过度;
2、保持安全：训练时确保有家人或护理人员陪伴，必要时使用辅助工具（如稳定椅子或安全带）;
3、坚持练习：每天练习10-30分钟，分多次完成，长期坚持能见效;
4、注意呼吸协调：保持自然呼吸，避免屏气。
三、坐位平衡训练的方法
1. 基本坐位练习
·动作要领：坐在稳固的椅子上（无轮椅），双脚平放在地面，背部挺直，双手自然放在大腿上。
·目标：维持坐姿10-30秒，感受身体重心的变化。
·进阶：尝试闭上眼睛，增加训练难度。
2. 重心转移练习
·动作要领：从坐姿开始，缓慢将身体的重心向左侧移动，再向右侧移动，每次停留5秒。
·目标：增强身体感知和对重心的控制。
·进阶：尝试让单侧手离开大腿，进一步挑战平衡。
3. 伸手触物练习
·动作要领：坐稳后，在前方放置一个小物品（如水瓶），伸手去拿起或触碰，再慢慢返回。
·目标：提高协调能力和上肢灵活性。
·进阶：将物品放置在侧面或稍远处。
4. 旋转上半身练习
·动作要领：双手交叉放于胸前，缓慢将上半身向左转动，再回到中间，接着向右转动。
·目标：锻炼核心肌群，提高旋转灵活性。
·进阶：尝试加大转动幅度，或手持轻物增加负荷。
注意事项
个体化训练：根据患者的偏瘫程度调整训练内容，必要时咨询康复医生或治疗师。
定期评估：记录患者的训练进展，观察身体协调性和平衡能力的改善。
保持心态积极：康复是一个长期过程，需要患者及家属共同努力。
通过科学、规范的坐位平衡训练，偏瘫患者能够逐步恢复核心肌群力量和平衡能力，为后续的站立和行走训练奠定良好的基础。如果您需要更详细的个性化训练方案，可以咨询专业的康复治疗师或医生。
周浦康医
撰稿丨申翔宇
审核丨毕 霞
