S
N
◀
夏日锻炼需注意！
▶
夏天到了，各位帅哥美女为了一展身材都开始拼命的锻炼。在锻炼的同时也需要注意身体的健康。
其中需要注意的一项就是横纹肌溶解。
01
什么是横纹肌
横纹肌，由多核而成束状排列的横纹肌纤维组成，它是构成每块骨骼肌的主要成分。除受神经支配外，还受意识控制，完成人体的各种随意运动。
横纹肌包括附着在骨上的骨骼肌和构成心脏的心肌，因为肌纤维在显微镜下呈现明暗相间的横纹，所以叫做横纹肌。
02
什么是横纹肌溶解综合征
横纹肌溶解是指各种病因导致横纹肌细胞被破坏后，细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中，进而引起的临床综合征。
03
横纹肌溶解的诱因
横纹肌溶解综合征的诱因包括挤压伤或外伤、肌肉过度劳累、药物中毒、病毒感染、电解质紊乱等等
像一些没有运动基础或者长时间不运动的小伙伴，在刚开始训练时一定不要剧烈运动，这种情况很容易会造成横纹肌溶解。
之前还有新闻报道说吃小龙虾导致的横纹肌溶解，这是因为小龙虾的生长环境非常不好，而且小贩为了让小龙虾生长的更快，会让它服用一些“药物”。小龙虾中含有的毒素及重金属细菌寄生虫等，这样导致了当人们食用下去以后造成了横纹肌溶解。
04
横纹肌溶解的症状
我们该如何知道自己是否得了横纹肌溶解呢？
横纹肌溶解最经典的三联征包括：
肌痛
肌无力
浓茶色尿
出现症状的肌肉多数为靠近躯干部位的肌肉，类似大腿、肩关节周围这些部位。重症患者还可能会伴有发热、心跳过速、恶心、呕吐甚至腹痛。
05
横纹肌溶解的治疗
在确诊了横纹肌溶解综合征后该如何干预呢？
1、首先我们要识别病因，并且积极的去除病因，例如避免剧烈运动、停止使用相关药物等等。
2、其次补液疗法和药物治疗是该病早期最重要的治疗。补液疗法通常是通过生理盐水、葡萄糖溶液和碳酸氢钠溶液交替使用以来防止急性的肾损伤。
如果患者横纹肌溶解综合征的情况比较严重，有可能会导致患者出现骨筋膜室综合征，就需要及时通过手法治疗筋膜切开术减压，避免局部肌肉或神经出现坏死。
06
运动中如何预防横纹肌溶解发生
1、运动前后，注意适当补充电解质和水，尤其是钠离子和钾离子；
2、运动切记不要盲目进行高强度的动作，需要结合自身情况量力而行、循序渐进，不能一口气吃成一个胖子；
3、夏日高温，不要在高温条件下锻炼，选择早晚或者相对清凉，通风好的场所，有任何不适停止锻炼。
SUMMER
这次的科普就到这里啦，希望大家在积极锻炼大秀自己身材的同时也要注意自己的身体健康哦！
撰稿｜胡昱洲
审核｜毕 霞
