嗓音嘶哑、声音低沉,该怎么办?

健康   2024-08-11 17:15   湖南  


   嗓音嘶哑、声音低沉,该怎么办?      

       当谢阿姨第一次来就诊时,她十分焦虑:“我生这个毛病有半年了,从生病开始,我的声音就变得和以前不一样了,以前我的声音很洪亮,唱歌很好听,可是现在别说唱歌,我连说话都说不好了,我很苦恼。”

      原来,谢阿姨在半年前得了脑梗死,之后就一直有嗓音嘶哑、声音低沉、说话声音小的问题。本来话也不多,生病之后,因为说话声音的问题,沟通效率低下,慢慢地谢阿姨更不愿意说话了,形成了恶性循环。

      在这个故事中,谢阿姨主要的问题就是嗓音障碍。

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什么是嗓音障碍?

其实,嗓音障碍不仅仅发生在像谢阿姨这样的脑梗死患者当中,各种由于器质性、功能性或神经元性、心理性疾病导致人体发声器官的结构和形态、发声功能以及发出的声音出现异常状态,都叫嗓音障碍,常见于喉和声带炎症。

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什么情况下会导致嗓音障碍?


・大声喊叫、频繁清嗓、长时间用嗓等这些错误用嗓或用嗓不当会引发功能性嗓音障碍,多见于喜欢玩闹的小朋友、需要长时间授课的教师群体。

・发声器官的先天性异常和声带的增生性病变,比如声带小结等会造成器质性嗓音障碍。

・神经性疾病:比如声带麻痹、多发性硬化症、帕金森综合征等会引发神经性嗓音障碍。

・心理原因:心里面充满紧张的情绪,会导致气息不畅,说话沙哑。

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如何确定自己可能有嗓音障碍?


一般来说,当出现以下几种症状的时候,你就要警惕自己是不是有嗓音障碍了。

・响度异常:主要包括响度过强和响度过弱等,也就是说话声音不似常人、太大或者太小等。

・音调异常:主要包括音调过高、音调过低、音调单一和音调变化过大等,常见于男生女调、女生男调等。

・音质异常:主要表现为发声时存在嘶哑声、粗糙声和气息声。

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在言语治疗师的指导下,可以进行一些嗓音训练。以下是几种常见的训练方法:

1.生理腹式呼吸训练

・仰位训练:患者平躺在床上,闭上眼睛,放松,双手自然放在身体的两边;把右手放在肚子上,吸气,感觉手跟着肚子一起鼓起来,呼气,感觉手跟着肚子凹进去;右手放到肚子上,左手放在胸部,呼吸,感觉右手在上下运动,而放在胸部的左手是不动的;接下来,把右手放到肚子上,左手放在嘴巴前。吸气、右手随着腹部鼓起,然后收紧双唇发“po”音,左手感觉气流呼出,同时右手随着肚子凹进去。

・侧位训练:患者身体侧向一遍躺在床上,一只手放到肚子上,吸气时,感觉手随着肚子鼓起,呼气时,感觉手随肚子凹进。

・坐位训练:患者呈坐位,右手放在肚子上,吸气时,感觉手随肚子鼓起,呼气时,感觉手随肚子凹进;在训练时,患者可以与治疗师一起同步练习。

・站位训练:站直,双脚微微分开,右手放在肚子上,深吸气,手随着肚子鼓起来;然后呼气,手随着肚子凹进去。


2.颈部放松训练

・颈部前屈,头部随重力向前低下,下颌触及胸部,感觉颈后部肌肉被拉直,然后头部缓慢抬起,恢复直立位。

・头部后伸:头部随重力迅速向后倾,下颌上抬,感觉颈前部肌肉被拉直,然后头部缓慢抬起,恢复直立位。

・颈部侧屈:头部随重力分别迅速倒向左右侧,感觉颈右侧肌肉被拉直,然后头部缓慢抬起,恢复直立位。

3.哈欠一叹息法训练

通过夸张的哈欠和叹息动作,使食管充分打开,咽部肌肉放松,然后在叹息时发音并体会放松的感觉,为形成自然舒适的嗓音奠定基础。


4.增加响度训练

患者坐位,双手抓住椅子,然后突然用力搬椅子,把自己“搬”起来,同时发元音和塞音。用力可以增加声门的闭合程度,从而增加声门下压,提高响度。

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朋友们,这下清楚自己有嗓音障碍的时候应该怎么办了吗?调整自己的生活方式,改掉错误用嗓的习惯,试着在言语治疗师的指导下做做嗓音训练,相信洪亮、动听的嗓音很快又能回来。

撰稿|朱志恒

审核|毕   霞

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