导读：如今，肥胖人群越来越多，肥胖会引发多种健康问题，不得不重视，如何正确减肥就成了大多数人的难题。今天，我们就从中医的角度来探讨这个问题～
肥胖会引发多种健康问题
现如今，随着社会的发展和科技的进步，我们的物质生活越来越丰富，随之而来的胖子好像也越来越多。
导致肥胖的原因，除了社会生活环境，主要还在于个人的生活习惯和生活方式：不良的饮食习惯；不规律的生活方式，如长期熬夜或睡眠不足；精神压力大，过度劳累，或长期情绪低落；缺乏锻炼；以及一些病理因素，如使用激素等。
肥胖可能会导致多种疾病，包括心血管系统问题，如高血压、冠心病；代谢类问题，如糖尿病、肥胖型脂肪肝；呼吸系统问题，如睡眠呼吸暂停综合征等等。
且不说这么多疾病与肥胖有关，光是肥胖对身材、对外在形象的影响，就足以让人心心念念喊减肥了。
而减肥的方法更是五花八门：吃各种减肥药的、抽脂瘦身的、贴吸油贴的、喝水减肥的、不吃主食减肥的、水果代餐减肥的……各种各样的减肥方法层出不穷，但效果却甚微，甚至以牺牲自身健康为代价。
减肥的有效方法——好好吃饭
你相信吗？减肥的有效方法是：好好吃饭！
吃饭这件事，你真的会吗？
可能很多人会不屑，好好吃饭？谁还不会吃饭呢？
但正如《道德经》里所言：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。
可以说，好好吃饭，是减肥瘦身的重要基石和有效方法。
当然，好好吃饭还包括把握好饮食荤素比例、饮食规律等等方面和细节。肥胖的人对照一下自己的饮食方式，你好好吃饭了吗？
践行三衡中医四大观念，减肥效果会更好
当然，身体是一个有机的整体，除了好好吃饭，起居、情志、福德、运动等也是减肥路上不可忽略的因素。
如果能做到以下几点，那么，减肥效果将更趋完美。
一是起居有常。遵循自然规律，做到随太阳的规律调整人基本的作息，在太阳出生前后各半个时辰内起床，太阳落山后一个半时辰（即亥时内，最晚不超过子时）睡觉。
二是情志调达。喜怒忧思悲恐惊与人的五脏关系密切。情志过及、不及都是非常态，都会伤及身体。比如，长期情绪低落，忧思伤脾，脾阳亏虚，则运化不力，易导致肥胖等多种问题。
三是心存善念。不以善小而不为，不以恶小而为之。用善行善言善举温柔地对待这个世界，生活中会充满快乐，这样的人就像一个小太阳，他的身上闪烁的是温暖的光芒。中医说阳气足则百病消，这样温暖的小太阳自然有利于身体康健。
四是适当运动。建议以疏通经络、提升阳气的功法为主，八段锦、凌波微步、八部金刚功、站桩，都是不错的选择，选择一个适合你的，坚持练下去，你会收获意想不到的惊喜。
顺天应人，收获健康
道法自然，如果回归到生命的本源，世界其实很简单，是我们自己把日子过复杂了。
我们本自具足。渴了，小口小口地喝水，就像给干旱的植物浇水一样，倾盆而注，易使泥土板结，不利于植物生长，人体也一样。饿了，好好吃饭，吃当地当季的食材，七分饱就好；晚上属阴，阳入阴时睡觉，早晨阳气升起时起床。
顺应自然，一切就变得简单，而身体也一定会给你回馈一份顺应自然规律之健康。
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文|张灵仙
编辑|素素
排版校对|小洁、高文婷
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