节
气
长
波
乍
急
鹤
声
嘶
小
雪
已
晴
芦
叶
暗
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四
节
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小
雪
时
节
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。冬季是一个静养藏守的季节，有效的休息，保证充足的睡眠是这个季节调养的重点。
小雪养生
【滋补益肾多吃黑】小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜吃滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。
小雪食谱
今天和大家分享一道营养好喝的“核桃红枣花生奶”，做法简单、营养丰富，味道也是超赞，女人经常喝一点，皮肤红润气色好，补血养颜，孩子常喝身体健康又聪明。
花生中含有大量的蛋白质、卵磷脂等，可以提高我们的记忆力、缓解衰老，经常食用对身体及皮肤都非常有益。
红枣一直是每个女性必备的零食之一，有很好的补血养颜、安神助眠、增强我们身体的免疫力的效果。
核桃有长寿果的美称，因为核桃有很好的健脑效果，所以核桃也是很多宝妈们常给孩子们吃的干果之一，还有很好的润肠通便，调理身体的作用。
核桃红枣花生奶
准备食材
食材：核桃仁、花生、红枣、牛奶
烹饪步骤
红枣洗净切开去核，红枣、花生、核桃相同分量各一杯放入破壁机
加入250毫升牛奶和250毫升纯净水
开破壁机打三分钟后，用过滤网过滤
过滤好后倒入锅中煮开，一边煮一遍均匀搅拌
菜品成品图
😋😋😋
（点击图片就可以看到完整视频+做法了）
苹果热橙茶
南瓜红豆浆
油泼刀削面
祛湿清热汤
红豆西米露
凉拌杏鲍菇
山药芙蓉羹
酱香饼
茶树菇口蘑豆腐
玉米土豆饼
红薯芝麻球
香煎豆皮卷
紫菜炒饭
爽口凉拌面
-END-
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