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“23:57
滴答”
2024年12月31日。整座城市仿佛在屏息等待某个时刻的到来。
“2025年，我想做些什么呢？”
你托着腮。
时钟的滴答声此刻格外清晰。
“23:58
愿望”
记得往年，我们总会列下满满一纸的愿望清单，“这些都好想干。”你想起这些年写满大大小小目标的场景，忽然又觉得，列计划是一回事，如何让那些flag真正落地执行，又是另一回事。
于是你在心里默念：面对满怀希望的flag们，今年我能做些什么不同？
哈佛商学院客座教授兼UCLA教授Hal Hershfield在2023年出版的《Your Future Self: How to Make Tomorrow Better Today》中写道，“让未来的自己变得可感、可见，是促使我们迈出关键一步的核心。”
针对数百名受试者的脑成像研究显示，人们在想象“未来的自己”时，前额叶皮质的活动往往与看待陌生人时相似。换言之，我们可能把“未来的我”当成一个“别人”，因而懒得为TA努力。
我们可以“拉近”自己与未来的距离。例如你可以勾勒一个画面：想象“我走上100级台阶会怎样？”再想象200级、300级时的场景。当长远目标被分解为一小步一小步，未来变得具象化。
同时，新年正是一个让人“重新开始”的好时候。美国心理学家凯瑟琳·米尔克曼（Katherine Milkman）提出的“Fresh Start Effect”显示：当我们遇到重大时间节点（如新年、生日），就像被施加了一道心理加速魔法，更容易笃信“我可以翻开新篇章”。她在对大学生和健身人群的研究中发现：每逢新年后，人们往往更积极地跑步、存钱或学习。
另一个执行的“催化剂”是刻意游戏。
提起著名的“棉花糖实验”，大多数人会想到“自律”是关键。
实验中，研究者会在孩子面前方一颗棉花糖。对孩子说：“如果你们能坚持现在不吃，我回来时，就能多得到一颗。”然后会离开房间，剩桌上软糯甜香的棉花糖和孩子。
大多数研究者将导致吃与不吃的结果解释为“自律”。不过，组织心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）《隐藏的潜能》中提到一个更新的视角：成功抵抗棉花糖的孩子们，并不仅仅是“意志力更强”，而是懂得把等待变成游戏。
实验人员离开的时间里，有孩子干脆捂住眼睛，和那颗棉花糖玩起“躲猫猫”；有人自创计时器，把“一分钟、两分钟”的等待当作闯关。游戏化帮孩子们避开了“我只能枯坐等待”的煎熬，让过程变得好玩又充满新鲜感。
刻意游戏也适用日常生活。
例如赶due时，我们可以和朋友相约，代入“examiner”的角色来理解读者对文章的期待和module leaders出这道题的原因：教授为什么这样出题？对于学习这个板块有哪些帮助？当我们代入3次角色后可以兑换积分、用来“解锁”一场小型聚餐或日后一起出门购物。
图源@逗鸭
“23:59
节拍”
时间正一步步走向零点。楼下传来一阵又一阵的欢呼声，孩子们在街角挥舞着烟花棒，火光像萤火虫般在人群中晃动。房顶上、阳台上，不同年龄的人们纷纷仰望天空，似乎在等待同一个时刻的降临。
“10、9、8……”
你听到人们闹哄哄的倒数声，那一秒，仿佛所有人的动作、声调、心跳都合拍了。就像一支巨大的交响乐队，忽然找到了共同的节奏。
事实上，2022年，宾夕法尼亚大学与日本京都大学（Kyoto U）在《Social Cognition & Group Dynamics》期刊上发表了一项合作研究，探讨这种在极短时间内出现的“微时间尺度下的同步效应（synchronised action）”。
他们在跨年夜、体育赛事和各类集体庆典中做实时监测，结果发现：当人们在10秒这样的极短时段里进入同一节奏，彼此的心率、表情甚至细微动作都会显著趋于一致。这种同步不仅带来“共享情绪”，也让个人在瞬间获得更深的心理联结感。
如果你曾留意人群鼓掌的场景，可能会记得：掌声通常从一片杂乱无章开始，没过多久，似乎进入某种“节奏”，逐渐演节拍变得整齐划一。2009年，美国心理学家Wiltermuth和Heath进行过一项著名实验：让一组参与者一起鼓掌、高唱、或者齐步走。结果显示，在之后的集体任务中，这些“同步过”的人配合度和信任感显著提升。换句话说，仅仅因为大家在某个动作上步调一致，就能唤起团体的凝聚力。
或许，我们在那一秒体验到的，或许不止“时间翻篇”的兴奋，还有彼此间微妙的同步与连结。它让我们在一阵灯火与欢呼中，仿佛进入了某个“共同频道”，因为共振而欢笑，因为同频生出一份温暖。
图源@浮蓝岛
“00:00
年”
你想拿手机拍下这热闹的跨年场面，余光一瞥，忽然注意到相册中的某张相片。
那是儿时的一个跨年夜。
橘红色的晚霞燃烧在天空。
你家的厨房里传来锅铲与铁锅碰撞的声音，长辈们忙着准备饭菜，锅里冒着香喷喷的汤气。你和亲戚家的兄弟姐妹在客厅里，新年贺卡散落满地，你们倒腾着彩色画笔，歪歪扭扭的字写着“2015年快乐”。
10年了啊。
“5、4、3——”倒数声将你拉回现在。
“砰 ——”一声烟花炸裂开来。烟花升到空中，划过天际上的某一点。火星从中心迅速分裂四散开来。
2025来了。
无论过去的一年发生了什么，请拾起重新开始的勇气，迎接新一年的自己。
时间从23:59变为00:00。
新年的故事开始了。
AE祝你2025新年快乐，岁岁胜意
邂逅新的美好、幸福和爱意
图源@逗鸭
文案 ｜Healthy
视觉｜Healthy
审核｜Chloe Kristine
