确诊ADHD, 我感觉被认可了

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当博主4566第一次从医生口中确认，她患有ADHD时，惊慌、不安与不知所措并没有席卷而来；取而代之的，只有片刻的沉默与如释重负。回溯她的童年，一切似乎都变得清晰，变得有迹可循。

她有些哽咽：“我不是一个很懒的小孩，不是一个粗心的小孩；我也不是上课喜欢打扰别人，爱和别人说话的小孩……我只是和大家不太一样而已。”

ADHDer的成长过程中总会被贴上“懒惰”、“不自律”的标签，在他们心中留下了深深浅浅的褶皱；而在这一刻，对于4566而言，“ADHD”成为一个答案，渐渐抚平了那些伤痕。

在4566发布了视频之后，公众对成人ADHD的关注度显著增加，许多网友也开始怀疑自己是否患有成人ADHD，他们在网上分享自己日常生活中的困扰，比如常常忘带钥匙、无法按时完成任务、总是分心等等。同时，也有一些人将ADHD当作“流量密码”，或是“互联网时尚单品”，让严肃的心理疾病被娱乐化，让真正被确诊ADHD的人群感到被冒犯。

那么，ADHD到底是什么？

ADHD是成人注意缺陷多动障碍（Adult Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder）的简称。这是一种心理疾病，会带来多种持续性问题，例如注意力难以集中、活动过多和行事冲动等行为。

虽然被称为“成人” ADHD，但该疾病的症状往往出现于童年早期。对于一些患有ADHD的儿童来说，随着年龄的增长，他们的症状会减轻或消失。然而，也有一些人的症状会持续到成年以后。由于儿童时的ADHD的症状很容易被解读为“懒惰”、“不认真”、“不乖”，许多人并没有意识到自己患有这种疾病，比如4566和众多的网友，他们往往在成年以后才意识到自己可能患有ADHD。

ADHD 在每个人身上的症状都有差异，成人的症状也会与儿童的有所不同。一般来说，ADHD主要分为三类：多动冲动型（Hyperactive and Impulsive Type），注意力缺陷型（Inattentive Type），和混合型（Combined Type）。

  多动冲动型 

Hyperactive and Impulsive Type

多动冲动型ADHD在成人患者中较为少见（约占7%），主要症状集中在“多动”、难以保持安静、经常打断别人、经常感到焦躁不安、说话过多等等，往往给人一种精力过于旺盛的感觉。

在成人多动和冲动型ADHD患者中，常见症状为自言自语、哼歌、帮别人说完句子、对排队等待感到困难等。

图源 The Mini ADHD Coach

注意力缺陷型

Inattentive Type

在成人患者中，注意力缺陷型ADHD约占31%。这类ADHD主要症状表现为常常丢失重要物品、注意力无法集中、无法密切关注细节、难以进行时间和空间的规划。这类ADHD也是人们常说的“ADD”（注意力缺陷障碍，Attention Deficit Disorder）。 

在成人ADHD中，症状表现为忘记日常事务与日程安排（如支付账单、购买杂物、错过deadline等）、工作和开会时容易分心、丢失钱包钥匙，或是将他们摆放在不合理的位置等。

图源 The Mini ADHD Coach

 混合型 

Combined Type

混合型ADHD在成人患者中最为常见，约占62%，这种ADHD也是4566确诊的类型。这类患者既有多动冲动的表现，又有注意力缺陷的问题，同时符合其他两种类型的行为特征。

图源 The Mini ADHD Coach

成人ADHD会对患者生活的方方面面造成影响， 他们往往会面临工作学习效率低下、人际关系不稳定、或是遭到歧视与指责等问题，从而导致患者自我价值感降低，存在诱发焦虑障碍、情感障碍、酒精或其他物质滥用等其它心理问题的风险。

因此，对ADHD的早期识别和诊断至关重要。

然而，确诊成人ADHD是一场漫长的等待，也是一个充满挑战的过程，往往需要大量的时间和金钱。在一项2010年的研究中显示，在美国大约每 25 个成年人中就有 1 个患有成人ADHD，其中 90% 的人尚未得到治疗。

对于留学生来说，确诊就更为艰难。4566在她的视频中提到，在加拿大，线下诊断成人ADHD的第一步是填写长达3-4小时的量表，若在没有医疗保险的情况下，诊断费用大约为2000加币。因此，4566选择了线上问诊，但依然花费了599加币，这还不包括后续复诊和治疗费用。

图源 The Mini ADHD Coach

不仅仅是经济负担，成人ADHD患者在确诊过程中还面临着更多的困难， 比如在预约问诊时间时，往往需要较长时间的等待，而按照计划行事对于ADHD患者有些困难，在诊断过程中这些量表也需要长时间的专注阅读与思考。

种种因素导致ADHD患者无法获得应有的社会支持，比如，在美国SAT考试或一些大学中的考试中，ADHD患者可以申请延长考试时间，但是如果没有确诊，患有ADHD的学生就无法得到这些帮助。

对于已经确诊成人ADHD的患者来说，困难并没有因此减少。许多患者需要定期服药来控制症状，这意味着他们需要频繁地与医生沟通，调整药物剂量，这将会要患者投入长期的时间成本，徒增患者的经济压力。

图源 The Mini ADHD Coach

此外，社会对于成人ADHD的误解和污名化仍然存在。许多人依旧认为ADHD只是“懒惰”或“没有自制力”的表现。这种偏见让ADHD患者感到被忽视，更让他们在生活中面临更多的心理压力。他们可能不敢公开谈论自己的病情，担心在小组活动中被排挤，或是失去职场机会或人际关系的支持，有时需要额外的精力来掩盖自己的成人ADHD。

确诊成人ADHD后，人们也很容易陷入“自我实现预言”（Self-Fulfilling Prophecy），即当一个人相信某件事情会发生时，他们的行为和态度可能会不自觉地促使这个结果真的出现。这意味着，当成人ADHD患者过度关注自己的症状或局限性时，他们可能会陷入一种“我无法改变”的思维模式，认为自己永远无法改善注意力、时间管理或情绪控制。随着这种认知的不断强化，他们的行为也开始反映出这种固定思维模式，从而进一步加剧了症状的表现。

图源 Google

尽管ADHD患者面临着许多困境，这并不是他们的错。4566在她的确诊ADHD后说道：“如果你有ADHD，你要知道，你的特质并不是一种残疾。残疾的有时候是这个世界。这个世界本来应该让每个人都能便捷和舒服地活着，而你只是和别人不太一样而已。”

她的观点与一位澳大利亚社会学家Judy Singer提出的“神经多样性”（Neurodiversity）非常相似。神经多样性认识到人类大脑功能和行为的多样性，并尊重这种差异。每个人的大脑运作方式都不尽相同，而这种多样性并不代表错误或残缺；相反，它体现了人类思考、学习和行为方式的丰富性。

图源 Google

在神经多样性框架下，ADHD并不被视为一种病理问题，而是大脑思维方式的正常差异之一。神经多样性也意味着世界不应该只为一种类型的大脑运作方式而设计，ADHD患者需要得到社会的支持与包容，也倡导人们关注这些神经差异所带来的优势。

许多成人ADHD患者在创造力、想象力和解决问题的方式上拥有独特的优势。就像4566一样，她的ADHD为她带来了跳脱的思维模式，使得她的语言幽默而生动，获得了大量粉丝的喜爱。她的视频风格自由、充满活力，思维的灵活性让她在短视频内容创作中展现出独特的才华，这证明了ADHD也赋予了人们独特的力量和视角。

图源 抖音

如果你怀疑自己可能患有成人ADHD，并感到你的生活已经受到影响，请不要忽视自己的感受。你可以在网上寻找ADHD自测量表，尝试了解自己的注意力模式和行为倾向。但需要注意的是，自测并不能替代专业的诊断。如果你在自测后仍然感到困扰，可以联系学校的心理咨询中心或专业的医疗机构问诊。

图源 The Mini ADHD Coach

如果你已经被确诊为成人ADHD，请试着不要对自己那么苛刻。理解自己、接纳自己是改善生活的关键一步。ADHD并不能定义你是谁，也不意味着你的人生注定要受限。正如神经多样性所倡导的，每个人都有自己的神经构造，世界需要多样化的思维和能力。

每个人都有着独特的旅程，

正是你拥有的这些不同，

让你成为你，也让世界变得更加珍贵。

请继续勇敢地前行吧！

文案｜ Chloe

排版 视觉 ｜ Chloe

审核｜ Kristine