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#01 谢谢小狗！！
你是狗狗的人类朋友。
小狗湿漉漉的鼻尖颤动着，眼睛亮亮地望着你；它摇着尾巴，湿湿软软的舌头卷过你的手掌，小尖牙偶尔轻轻碰到你的指尖。你咯咯地笑起来，对它说着人类的语言，虽然它并不能完全理解，却用尾巴热烈地回应你。你们坐在草地上，小狗用暖乎乎的身体倚靠着你，任由你揉乱它脑袋上的绒毛。它时不时翻身打滚，露出它的小肚皮，哼唧哼唧地要你摸摸。你总是能轻易地感受到它的雀跃，并与它一同雀跃着。
小狗毛茸茸的触感似乎藏着某种魔力——离开小狗后，你才发觉，刚才你好像游离到了现实世界的烦恼之外，你的嘴角依然上扬着，那份雀跃并未褪去，你心里沉重的压力也慢慢被卸下。你在心里说：谢谢小狗！！
#02 为什么狗狗=幸福
为什么和小狗互动后，人类会感到更幸福？当我们抚摸小狗时，我们的大脑会产生怎样的变化？
这是我们体内两种激素，催产素（Oxytocin）和皮质醇（Cortisol）息息相关。
催产素在产生下丘脑中，再由脑垂体释放到血液中，从而流向全身。它最主要的功能是在女性分娩时刺激子宫收缩与在产后促进乳汁分泌，让母亲和孩子更加亲近。
在我们与爱的人亲密接触时，我们的大脑也会分泌催产素。因此，催产素常常被称为“爱的荷尔蒙”，它帮助我们和爱的人或事物产生连接。研究表明，在抚摸小狗时，我们体内的催产素会显著增加。相较于多巴胺升高带来的快感，抚摸小狗时分泌的催产素会给我们提供更持久的平静与愉悦。更有趣的是，并不仅仅是人类在与小狗的互动中受益，在小狗被人类抚摸时，它们体内的催产素也会增加哦！
在抚摸小狗后，压力的减轻体现在皮质醇的变化中。皮质醇是由肾上腺分泌的一种激素，常被称为“压力荷尔蒙”。当我们感到压力时，血液中的皮质醇就会升高。
华盛顿州立大学在2019年的一项对照试验发现，仅仅与猫或狗互动10 分钟，学生体内的皮质醇就已经显著减少。这项研究将 249 名大学生随机分为四组。第一组学生与猫狗进行 10 分钟的互动，他们可以随心所欲地抚摸动物们，并与动物一起玩耍；而其它几组学生则被分入不同的对照组中。研究人员从每位参与者身上采集了不同阶段的唾液皮质醇样本，在对各种样本的所有数据进行处理后，发现与动物直接互动的第一组学生，在试验后唾液中的皮质醇含量明显减少——这表明抚摸或与小狗玩耍可以有效减轻人类的压力。
#03 小狗治疗师
正因为与小狗互动对人类的心理健康有很大的帮助，小狗不仅仅是宠物，这些毛茸茸的朋友还是具备特殊技能的“治疗师”。在心理治疗领域，精神抚慰犬（therapy dogs）已被广泛应用，特别是在自闭症（Autism）患者和创伤后应激障碍（PTSD）患者的治疗中，并展现出显著的疗愈效果。面对患者时，抚慰犬可以通过陪伴和触摸来给予安慰，帮助患者稳定情绪，促进他们社交技能的提升；抚慰犬还可以通过训练后，利用灵敏的感官帮助患者预知潜在的威胁与发作的预兆，提醒患者深呼吸，帮助他们度过不安的状态。
不过，需要注意的是，我们不应该因为小狗会带来快乐就轻率地决定养一只小狗；养一只小狗更意味着照顾一个小生命的责任。也许你的生命中会出现许多小狗，但在小狗短暂的一生中，你是它唯一的主人，它对你有着无限的信赖。在养狗之前，确保你有充裕的时间、精力与金钱，也做好了终身陪伴它的准备。作为留学生，许多时候我们生活不够稳定，也没有足够的时间照顾小狗。如果我们需要小狗来缓解压力，可以多多关注校内的活动。目前，许多大学都引入了抚慰犬计划。在考试周或新生入学期间，学生们可以与训练有素抚慰犬互动，缓解压力，提升幸福感。
#04 Happiness is a warm puppy.
“当你爱抚一只狗
或听一只猫的呼噜声时
思绪会沉淀一会儿
借着你的内心会升起一个宁静的乐园
生命之门就此打开”
——埃克哈特·托利
在感到疲惫的时候，去抚摸小狗吧，和小狗一起在公园里肆意奔跑、撒欢，让它在你的外套上留下专属的小狗味，在它黑漆漆的眼睛里体会爱，让爱的激素在你的血液中流淌，感受生命力在你们体内涌动。
“世界破破烂烂，小狗缝缝补补”
小狗希望你过得幸福，因为你幸福时，
小狗也会更幸福一些哦！
你是猫猫教还是狗狗教呢？
欢迎在留言区分享你和小动物们的治愈小故事！
Reference:
Oxytocin: The love hormone. (2023, June 13). Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone#:~:text=Once%20the%20baby%20is%20born,%22%20and%20%22cuddle%20hormone.%22
Teo, J. T., Johnstone, S. J., Römer, S. S., & Thomas, S. J. (2022). Psychophysiological mechanisms underlying the potential health benefits of human-dog interactions: A systematic literature review. International Journal of Psychophysiology, 180, 27–48. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2022.07.007
MacLean, E. L., Gesquiere, L. R., Gee, N. R., Levy, K., Martin, W. L., & Carter, C. S. (2017). Effects of Affiliative Human–Animal Interaction on Dog Salivary and Plasma Oxytocin and Vasopressin. Frontiers in Psychology, 8. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01606
Pendry, P., & Vandagriff, J. L. (2019). Animal Visitation Program (AVP) Reduces Cortisol Levels of University Students: A Randomized Controlled Trial. AERA Open, 5(2), 233285841985259. https://doi.org/10.1177/2332858419852592
文案｜ Chloe
排版 视觉 ｜ Chloe
审核｜ Kristine
