只怪当时我太年轻，还不懂得什么是爱。——《小王子》
爱好像是是一个难以捉摸的话题，那什么是爱呢？怎么去爱呢？爱和情绪取向治疗有什么关系呢？情绪取向治疗又和家庭治疗有何联结呢？带着这些疑惑，请大家一起走入邢芬老师今天的分享——情绪取向治疗（Emotional Focused Therapy)在家庭治疗中的运用。
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大家好！我今天给大家讲解的题目是建立爱的联结——情绪取向治疗视角，和大家共同探讨，怎么样帮助青少年治疗抑郁症？我现在是居住在加拿大安大略省多伦多，我现在时间是7月26号晚上十点钟。我是安大略省的一个社会工作者，也是一名注册心理治疗师，同时也是ICEEFT认证的情绪聚焦疗法(EFT, Emotional Focus Therapy)治疗师，也是约克大学一个专门做心理咨询项目的一个实习辅导。我在这个行业有超过十年的工作经历，我的来访者当中有个人，有夫妻，也有家庭。今天也非常开心，可以跟大家分享一些，我在我的临床工作当中的一些经验，也非常希望大家可以踊跃参与，跟我有更多的互动，可以问我问题。很多时候很多问题，我不一定会有答案。但是，非常希望跟大家有一个很好的讨论。在我的临床的治疗中，其实整合了不同的心理学疗法，包括了认知行为疗法、创伤共情、正念临床催眠。
我是一个认证的EFT治疗师，我觉得还比较适合我在临床的治疗。最近几年，我会用更多的是EFT。我本人可以讲英文，也可以讲普通话，因为我受训全部都是在加拿大本地这一边。读书工作经历全部都是在加拿大这边，我本人也可以讲一点。今天就是想跟大家做一个法律的声明，因为今天的讲座，更多是一个一般的信息。如果说您有一些心理方面的一些困惑，特别是一些跟医学相关的，邀请您去找一个专业的，比如说，您的医生，或者是一个专业的心理治疗师。然后根据您自己的情况，进行一个特别的咨询，今天只是一个科普。
今天大概我会涉及到的一些内容，因为就是想给大家简单介绍一下EFT，最近几年在北美地区非常流行的一种，特别是在治疗夫妻和家庭非常流行的一种心理治疗的方法。它最重要的是什么？它强调了人与人之间这种情感的连接。我们经常会反思的是什么？在EFT就是情绪聚焦取向的视角之下，它认为爱就是一种情感的回应。我们经常想理解什么是爱，我觉得作为父母，从一个父母亲的角度，我们是希望我们的孩子，我们的青少年可以感觉到爱。今天整个的论坛都是针对于青少年抑郁症这个部分的。希望今天我们的讲座，我讲完之后，希望大家可以对情感联结这四个字留下一个深刻的印象。
爱的五种语言：我会给大家讲解内容主要包括，第一，了解爱的五种语言。我们也会讲一点点关于原生家庭对人格和亲密关系的影响，因为我本人是在海外，可能我会给大家讲一讲关于家庭文化和价值观的传承，特别是对于我们海外的华人。我们身处在西方的一个文化框架之下，在我的临床工作当中，我会考虑更多，比如说东方和西方之间这种文化和价值观的不同，对我们个人，还有家庭的影响。家庭成员之间的一种关系模式，比如说我们怎么样去沟通的一些部分？也包括我会给大家讲解一些关于家庭成员的一些心理需求与满足。其实，EFT它有一个非常重要的理论支撑，就是吸引依附理论。因为我刚刚讲到了，爱是什么？爱就是情感的回应，情感的回应是什么？就是说你跟另外一个人建立一个非常健康的、安全的依附关系。如果大家对四种依附的形态和亲密关系有所了解的话，我们大概有四种类型，等会跟大家讲解一下。
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第一个，爱是什么？爱是情感回应，积极的、带情感投入的一种回应。我今天结束之后，是给一个家长去爱青少年的方式，作为家长可以做的是什么？我会在我们的最后会给家长一些小小的建议，如果说今天在场的各位，有家长、有老师有想，也非常欢迎大家给我提问。了解爱的五种语言，因为爱，我们经常讲爱，爱是非常抽象的，爱在每一个家庭当中的表现形式都不一样。爱情会在生活当中的点点滴滴，可能是肯定的语言，比如说你爱一个人，你会跟他说，我爱你，这个是非常直接的，你可能会通过肢体的接触，比如说你会抱抱，你喜欢他，你会想抱一抱他。比如说我们对我们的孩子，我们喜欢他。不亲他，如果我们不喜欢一个人，我们的身体会非常的诚实，我们会不想跟他靠近，我们会身体会有一个“no no no”，一个抗拒的反应。而且肢体的接触，其实是非常强大的，我们在养育小baby的过程当中，如果我们想让小孩安静，我们会经常会把它放在怀里，然后轻轻摇摇它。他就会很快很安静下来，其实，现在如果在帮助做治疗过程当中，也有一种方法叫感官上的治疗。如果你爱一个人，你还会怎么样，你会为对方付出时间和关注。第二，只想提醒大家，每一个人的时间价值是不一样的，每一个人觉得时间是用来做什么，因为其实每一个人的时间都非常宝贵，我们会把我们的时间和我们的关注力放在另外一方的身上。这样子对方会感觉到我们对他的重视和关心。从这点来看，我们在帮助青少年的过程当中倾注陪伴的时间还有关注力，而不是一直比如说爸爸妈妈在陪伴孩子的过程当中，虽然人在那个地方，比如说你一直盯着你的手机，或者说你一直盯着，比如说电脑，这个并不是一种陪伴。第三个，就是说我们经常讲，礼轻情意重，你通过送礼物来表达对另一方的爱和关心。这个礼物有的时候并不是一定会非常贵重，而是有意义和真心。这让你感觉到我很不一样，在你的心目当中。![]()
第四个，就是行动哈，特别是在这点，我在我们华人身上表现得非常明显，就是有的时候我们爱一个人，比如说，我们会给钱，然后我们会给他端茶倒水，然后我们会给他去解决问题，去提供很多的帮助和支持。第五点，这个可能会更适用于在夫妻当中。就是在亲密关系当中的，如果是孩子的话，就我刚刚讲到，可能就是刚刚讲到一个是有质量的时间，对吗？然后口头的赞美、身体的接触、礼物、为他服务。我们经常讲，在心理学上面，我们经常很多时候我们都会谈原生家庭。原生家庭对我们人格和亲密关系的影响非常重要，这点就不需再多强调了。我们今天就是想跟大家探索一下家庭文化对于人价值观的传递，比如说成员之间的关系模式，以及怎么样进行一个情感健康和沟通技巧？刚就是从这一幅图当中，我有给大家讲到，因为我是在海外。其实像我们像很多华人在海外，其实我们也传承了很多我们中国的很多的文化在里面，我们从家庭当中获得的文化和价值观，对人格和亲密关系的形成有深刻的影响。这些传承会一直伴随人民生命的历程，特别是我们东方文化里面，比如说我们讲到了我们重视的这种家庭文化，比如说就是家族以集体主义的。比如说为家庭牺牲奉献的这种价值观，其实有很多时候，比如说像我有很多的来访，青少年来访，和比如说我们西方以个人主义的，凡是可能讲究自我感觉的这种会有一些冲突。![]()
然后家庭成员之间的关系模式，在这个图当中，其实这就是一个家庭的族谱。是什么意思？因为我们其实出生就是一张白纸，学习是什么？学习就是模仿。我们也会观察。比如说我现在四岁的儿子，他现在就是一个发展特别非常快的一个阶段，他就是在观察，比如说我怎么样跟别人互动，我怎么样跟他爸爸互动，然后比如说我怎么样出去的时候，然后跟他老师互动。
家庭成员之间的一个关系模式，小孩一出生，他会观测到家庭成员的每一个人是怎么样互动的。有一些小孩非常的幸运，他可能出生在一个非常支持性很安全，然后很健康的一个充满爱的一个家庭关系里面。有一些小孩可能没有那么幸运，他一出生，然后家庭里面可能比如说妈妈抑郁了，爸爸失业了，或者是搬家了，或者是有很多其他的问题。他们之间的互动模式，会深刻影响个体的行为方式和情感表达。而且很多时候我们会不自觉的把它带入到我们跟自己相处，然后跟其他人相处过程当中。
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我们经常讲家庭成员的情感健康与沟通技巧，对于个体的亲密关系，有着非常深刻的影响。家庭成员的情感健康与沟通技巧是什么意思，其实现在全世界范围之内都非常注重大家的心理健康，其实我们个体的心理健康会影响到整个家庭环境，整个社会的氛围，也会影响到个人，有的时候，我们经常讲爱、情感和情商是需要学习的。我们就是在现代社会，其实我觉得是一个很大的进一步，就是说大家对这种情感健康，还有沟通技巧是我觉得是史无前例的重视。我们可以多学习一些，比如说情感健康和沟通的技巧。对个体的亲密关系会有非常深刻的影响。
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这张图表，相信大家应该非常的熟悉，它就是马斯洛的一个金字塔的理论？其实我们经常讲就是在很早以前，我们可能需要吃的食物，比如说我们要住的地方要喝水，这就是最基本的一些生理上的需求，因为你要生存下来。当你生存需求满足了之后，你会想要有安全的需求，然后其次你会有爱和归属的需求，再其次你会希望得到他人的尊重，然后实现自我的价值。比如说你希望对这个社会有更多的贡献，因为我是身处在海外，其实坦诚讲，其实在海外的很多华人条件都还不错。因为他们就是特别是来了很多年的老华人，其实很多年以前，我们中国人很穷。大家可能就是更多是在为了生存，而我更多是比如说我们真的是没有钱吃饭，我们要很努力地赚钱。![]()
你会发现，其实现代年轻人他们对吃对穿的需求，其实就已经满足了，就是某种程度上，但是他们就是经常会感觉不安全，抑郁是什么？抑郁也是他们感觉到，特别是很多年轻人会感觉到我没有自我价值，会感觉很空虚，会经常感觉没有安全感。其实就是他们在基本的需求满足之后，他们会去思考说我为什么要活着，然后比如说他可能从来没有从其他人的身上获得过善意，对吗？他觉得他看自己，然后看世界都比较焦虑和黑暗，对吗？他不觉得这个世界是安全的，也不觉得这个世界是美好的地方。可能他们就会变得很抑郁，找不到人生的价值，也找不到自己的方向。从这点来看，家庭成员的心理的需求和满足，会影响个体在亲密关系当中的表现和需求。所以说，从这种程度上就是帮助青少年去治疗他们这个抑郁，其实在某种程度上就是要帮助他们去打造一个安全、爱、尊重的一个氛围，鼓励每一个青少年能够实现他们的自我的潜力和价值。讲到非常重要的四种依附形态与亲密关系。依附的形态与亲密关系，它是会改变的，想跟大家说一下。很早以前，就是很早以前的心理学觉得，就是依附形态，只是存在于，比如说婴幼儿时期，但其实成人也会需要有这种依附的需求，你看这个猴子都趴在妈妈身上，是因为妈妈身上有妈妈的味道，会让他感觉到安全。安全性从左边这个图标，大家可以看到就是有焦虑型、依附混乱型、依附安全型、依附逃避型，很多时候就是孩子跟妈妈的关系，或者是说你跟照顾者的关系，因为妈妈从怀孕开始，其实就已经开始跟孩子建立关系了。什么是安全型？就是表现出对自我、对他人信任感和依赖感较强，对亲密关系充满信心和安全感，这是安全型。![]()
希望我们在帮助青少年的时候，很希望可以帮助他们达到一种依附类型。至少说他可以在比如说跟治疗师工作过程当中，他可以感觉到跟治疗师的相处是一个安全的，他可以去信赖他的治疗师，他可以依赖治疗师，他会感觉到在跟治疗师的相处过程当中充满了安全感、是被保护的。![]()
还有回避型，有一些青少年，很多时候抑郁的人，他们说，这是回避的，就是因为感觉，比如说从人当初他没有办法建立这种信任，所以说他孤立他自己，不喜欢过多情感表达和互动。其实很多时候，他是自我保护的一种方式。
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焦虑型是什么，就是对亲密关系不安全感和焦虑感非常强，需要不断的肯定和安抚。这个是什么，可能他没有得到，就是适当的一个关注，然后他总是感觉我可能要不断的去证明我自己对吗？不断地去获得照看者的一个关注度，他就会感觉很焦虑，就总是会担心，比如说对方会不会离开自己。
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混合型依恋是什么？混合型依恋其实就是焦虑加逃避型，它没有固定连串的反应模式，会依据环境回应，来表现反抗或回避。其实现在就是比较慢性的，这类人是什么？就是他非常的，这个时间比较长。你可以讲，他的创伤很多，从他从出生一直到他成长过程当中，有很多创伤时间出生出现导致他变得很混乱，变得又焦虑，又抑郁。其实我现在感觉很多时候，焦虑和抑郁是在同一个来访身上，他会同时存在的哈！
因为今天时间的关系，就我刚才讲到今天做完讲座之后，跟大家探索，就是希望能大家能够记住四个字，就是情感联结是什么意思，就是希望成为一个可亲可敬，情感投入的伴侣和家长。因为他其实在一个家庭里面最好送给孩子的礼物就是爸爸爱妈妈。建立好的伴侣关系。就我刚刚讲到，因为孩子是会模仿的，如果爸爸没有尽到爸爸的责任，妈妈没有尽到妈妈的责任，孩子在成长过程当中就缺乏了一个安全的避风港。其实EFT很有力量的一个很重要原因，就是他最先开始是做夫妻的。然后慢慢最近这几年扩展到了做个人，也做家庭，是希望大家可以建立这种情感的联系和信任，关注和理解对方的情感需求。表达爱和支持，提供积极的反馈和认可。
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这个是我的办公室，是我们在多伦多的办公室，我们在多伦多有不同的办公室，目前我们诊所差不多有将近十位在加拿大受训的心理治疗师和临床社工可以通过线上和线下为大家做专业的心理咨询和心理治疗。我们今天因为只有差不多半个小时间，也会留一点时间，给大家看一看有没有，就是有什么问题，我可以给大家解答一下。
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