行之有效的情绪练习丨新一期周一开营
健康
2023-05-09 21:35
北京
这是一个数字化心理健身房，来自暂停实验室的「情绪EBP基础版」，之前的名字叫「21天正念书写行动营」，现在升级为25天的情绪减压计划。在家参与练习，每天完成15-30分钟的「正念+书写」练习，25天后可以显著改善情绪状态。EBP的意思是Evidence-Based Practice，循证实践，截止到最近，他们服务了超过6万人，最核心的指标，焦虑和抑郁情绪，改善程度都超过30%。这是一个惊人的成绩，而且数据相当稳定。1000人是这样，6万人还是如此。在改善情绪方面，无论是有效率还是改善幅度，暂停实验室都没有对手。速度、成本、效果稳定度，全方位优于心理咨询。新一期行动营将于5月15日（下周一）开营，5月13日（本周六）截止报名。还没体验过的快去试试，老朋友请长期坚持（他们的营可以无限次免费复训，同时支持「断点续传」）。另外，考虑到大学生和研究生群体收入较低，又有减压需求，暂停实验室为在校生和毕业时间不满一年的同学，提供了学生特惠价。后文有具体说明。好奇它的体验的，可以看下面的介绍，也可以拉到文末直接报名。扫优惠码可以直减50元。新一期行动营将于5月15日（下周一）开营，5月13日（本周六）截止报名。还没体验过的快去试试，老朋友请长期坚持（这个行动营可以无限次免费复训，也支持「断点续传」）。
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扫描上方二维码，会弹出学生价获取方式。提供学生证明（毕业一年内都算），完成简单的登记流程，即可享受150元学生专属优惠。原价698元的25天练习计划，学生只需要548元。这款产品可以缓解焦虑、抑郁、失眠、压力等情绪性问题。请注意，不是治病，仅仅是改善情绪。如果你感觉自己的情况严重妨碍了日常生活，首先要去医院精神科，接受医学诊断和治疗。不能保证。而且据我所知，目前也没有任何一种心理学的解决方案可以「保证」有效。但就像数据反映的，这款产品的优势在于，它是一款标准化的产品，只要你坚持完成21天的练习，按照最新数据，会有80%的概率有情绪改善。标准化的意思就是有明确的模块和操作流程。作为一个线上练习，从报名开始，每一步填什么问卷，听哪段声音，做什么任务，都很明确。按照最新数据，参与这个行动营的用户，有68%可以坚持完成整个训练营。在这些人里，80%的人可以获得焦虑、抑郁，和压力的改善。不要小看80%的有效率。在循证心理干预的研究里，这绝对是一个夸张到吓人的数字。可以说，在循证的心理学产品里（包括心理咨询），再也找不到一个相同量级的数据了。它把主流心理学界几乎所有被验证有效的操作，可以在线实施的，全都融合起来了……对循证心理干预稍有了解的人，看到上面的5套干预体系，就知道这个产品的份量了。
在25天的计划里，5个干预体系的精华都会被分解成简洁清晰的每日任务，集理论，行动计划和自助工具箱于一体。你能学到许多知识，通过前后测评清晰看见自己情况的改善，也能够获得专业的答疑解惑和线上的社群交流。另外你书写的所有内容都会严格保密，整个计划有缜密的隐私设置。看完上面的年度报告，你应该能感觉到，主创团队在这个问题上花费的心血并不比你小...所有线上训练营都有这个问题，买的时候冲动性消费，但是能坚持做下来的比例并不高。我不鼓励大家在没想清楚之前，就冲动购买。同时我也想说，这个产品在同类线上产品里，能够坚持完成的比例是最高的，达到68%。它对刚上手的人非常友好。友好到什么程度呢？每一个动作几乎都是0难度，像游戏一样顺滑。刚开始的正念只有短短一段，以后再一点点增升级。书写是提供了详细的步骤和示例，写不动可以划水，提交15个字就好。群内相互支持，氛围友好，几大主创下场答疑，每天在群里都会有大量高质量的讨论。这就是我要推荐的产品：简单，无门槛，手机能上网就能用，每天20分钟，每个模块都经过良好设计，容易坚持。最后，80%有效。参与这个项目原价698元，坚持完成25天的所有内容，会返还100元的鼓励金。不仅如此，暂停实验室还为我的读者准备了50元优惠，也就是说，最终完成这个项目的费用只要548元。这是我一直期待的产品，它是传统心理咨询的重要补充。想改善情绪的人，以后第一优先的选择就应该是这样的自助工具：安全，方便，易用，低成本，效果上又有足够好的数据支持。有这样的产品作为补充，心理咨询的服务定位就会更清晰。我一直觉得，心理咨询不能只是解决短期的情绪问题，必须服务于成长性的，个性化的需求。作为求助者，有了更经济的方式改善情绪，也可以促使你思考，花钱花时间做咨询，经历一场浩大的内心探险，最终想获得的是什么？再次强调，这种自助练习不能解决全部情绪问题。如果你感觉情绪已经严重妨碍了日常生活，首先要去医院精神科，接受医学诊断和治疗。等到康复阶段，自助工具才可以起到辅助作用。新一期训练营将于5月15日（下周一）开营，5月13日（本周六）截止报名。长按下图二维码，可直减50元报名。祝你玩得开心！扫描上方二维码，会弹出学生价获取方式。提供学生证明（也包括毕业不满一年的同学），完成简单的登记流程，即可享受150元学生专属优惠。原价698元的25天减压计划，学生只需要548元。
