糖尿病患者外出旅行
需要提高警惕
如果血糖波动太大
很容易出现意外
专家带来糖尿病患者
平安出行三字经
为您总结用药、饮食控糖
及行程方面的要点
潘琦 主任医师
北京医院
国家老年医学中心内分泌科
降糖药 带双份
胰岛素 不托运
备好降糖药，旅途更安心。
旅行途中难免遭遇突发状况，若降糖药携带不足或遗失，可能导致无法按时服药，进而影响血糖稳定，甚至诱发严重后果。因此，建议出行前备齐双份降糖药，一份随身携带，一份放在行李中。即使一份药物丢失或损坏，也有备用药品可以使用，避免断药的风险。
胰岛素和口服降糖药不能互相替代。
胰岛素直接促进葡萄糖降低，起效迅速，效果显著。而降糖药种类繁多，作用机制多样，从药物作用时间、持续时间到副作用均不相同，因此无法完全替代胰岛素的功能。
胰岛素储存有讲究，储存不当会失效。
飞机行李托运的行李舱温度与客舱不同，其温度变化非常大，尤其是不同区域、不同海拔条件下均会对温度产生影响。胰岛素是一种蛋白类的激素，通常要求在2℃-8℃的避光环境下储藏，建议装在随身携带的保温包里。
注意！
1.正在使用的胰岛素不建议冷藏保存；
2.胰岛素冷藏取出后，需要室温放置半小时再注射；
3.已经开封的胰岛素，在25℃以下室温保存；
4.没有开封的胰岛素，放到冷藏室即可，千万不要冷冻！
5.自驾游时，不要将胰岛素放进后备箱。
小零食 随身带
葡萄糖 能救命
低血糖很危险，随身带点小零食。
当我们在外面旅行时，可能出现很多突发事件，而降糖药物在服用后，对用餐时间都有严格要求，如果无法按时吃饭，很容易出现低血糖的情况。建议随身携带小零食以调节血糖：
碳水食物——如无糖或低糖面包、饼干；
蛋白类食物——含糖量低的鸡蛋、豆干、牛肉干；
蔬果类——含糖量低的新鲜蔬果即可，不建议选择水果罐头。
紧急救命，首选葡萄糖。
一旦出现低血糖的突发症状，最好直接摄入葡萄糖。若现场没有葡萄糖制品，可迅速将3-4块方糖溶于100毫升水中饮用。含糖饮料可作为临时替代，但需警惕，零度可乐中不含葡萄糖，无法用于低血糖的紧急救治。
逛景点 不贪多
少走路 多坐车
旅行量力而行，1型2型糖尿病要区别对待。
长时间的旅行对身体健康构成挑战，尤其是糖尿病患者，因劳累与紧张易致血糖波动。病程较长及老年糖友，常伴随糖尿病的周围神经病变、血管病变以及糖尿病肾病等，此类患者可能在旅途中加剧并发症的进展。若遭遇跌倒、皮肤破损等突发状况，感染且救治不及时，后果相当严重。
1型糖尿病患者——相较于2型糖尿病患者，其活动量建议减半，可进行适度活动如散步、参观景点或博物馆。同时，应密切关注自身血糖变化。
2型糖尿病患者——多做有氧运动，做到“四个微微”的标准：微微出汗、微微心跳加快、微微气喘及腿部肌肉微微酸痛（但不至疼痛）。这种适度的运动量不仅能有效控制血糖，还能避免过度疲劳。
糖友旅行护好脚，旅行“穿搭”有讲究。
糖尿病患者常伴随外周神经与血管问题，易引发糖尿病足，因此旅行时应少步行，多乘车。每天回酒店后需细致检查脚部，特别是脚底、脚边及脚趾缝间，有无红肿、磨破、起泡或感染迹象，早发现早治疗，确保旅行安全与舒适。
注意最好不要泡脚，如果泡脚，水温应严格控制在40℃以下，且泡脚时间不宜超过10分钟，泡脚结束后务必使用柔软的毛巾彻底擦干脚部。
鞋——避免穿露趾鞋，选择全包脚面的鞋子；
袜子——优选白色袜子，以便观察出血情况。袜子袜口不宜过紧，避免足部缺血。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
