冬天,就馋这“菜团子”,粗粮细作,全面营养,比吃馒头强多了

美食   2024-12-18 01:00   山东  


今天来给大家分享的就是由玉米面做成的菜团子,用玉米面来做食材,随便搭配上一些时令的蔬菜,揉成个团子一蒸,比馒头好吃多了。

【玉米面菜团子】


——所需食材——

小白菜200克,鸡蛋3个,鲜鸡汁适量,胡萝卜半根,玉米面200克,面粉3汤匙。

【制作步骤】:

1、把小白菜放进盐水里面浸泡个15分钟左右,把根部摘掉,用流动的水清洗干净。

2、胡萝卜的皮去掉切成薄片,再切成条,最后切成小丁。

3、把鸡蛋打散进小碗里面,加入适量的盐搅拌均匀。

4、锅里面加入适量的水烧开,把青菜放进去焯水变色了以后捞出来,再过一下冷水。

5、炒锅里面烧热油,把鸡蛋液倒进去先煎的底部有一些凝固然后开始翻面,关火。用铲子将鸡蛋饼给扒拉成小块以后盛出来备用。


6、把小白菜捞出来以后挤干水分,再切成小丁。

7、准备个比较大一点的碗,把胡萝卜丁,鸡蛋碎,白菜碎都放进去。加入3汤匙的面粉,加入适量的鲜鸡汁调味,把所有的食材都混合在一起搅拌均匀。


8、取出来适量的菜抓成一团,尽量揉成个圆形,大小都随意。大碗里面放入适量的玉米面,把菜团子放进去裹上一层玉米面,喜欢菜团子外面厚一点的就可以在裹好的玉米面团上面撒上一点水,反复的多裹几次。


9、锅里面烧开水,在蒸笼上面垫上一层油纸,把菜团子放进去,用大火蒸个10分钟左右就可以出锅了,营养美味不上火,就连孩子都夸赞我做的比窝窝头还好吃。是饭也是菜,晚餐吃上几个,熬夜也不会觉得饿。

【小贴士】:

1、菜团子里面的菜可以根据自己的口味来选择,放点木耳,虾仁之类的都可以。

2、焯小白菜时加食盐可以保持色泽翠绿,同理焯其他绿色蔬菜。

3、记得食盐添加很少就行,太咸口感不好,因为玉米面本身口感发甜。


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