今天看完了《爱的艺术》，对爱有了更积极的认识。
在没看之前，我觉得爱这个东西真的好难琢磨，就像灵感一样需要乍现，且稍纵即逝，不可多得。
我还觉得爱是甜蜜狂喜里总带着阵痛，是没有了就渴求，有了又容易忧愁的东西。
而《爱的艺术》它用了一个新的视角来阐释，爱不是天生就会的，也不是受伤了、消失了就再也无法爱了。
爱就像是一门艺术，是可以后天习得的能力。
和弹吉他、练跳舞任何艺术没有本质区别，多加练习，就会变得越来越熟稔。
这里说的可不是什么PUA恋爱术，不是让别人如何死心塌地地爱上你，臣服于你。
在爱之前，你需要有学习爱的能力。
其本质是学习任何事情的能力。
书中最后总结了 「爱的实践」 部分，对我来说，就是把那“虚无缥缈”的爱，让其真的可以落地去践行。
学成任何事情的能力，其排名前三的当属：纪律性、专注力和耐心。
01 纪律性和专注力
我是没想到，学习如何爱还谈论到了纪律性，仔细想来也确实需要。
如果你的生活都一塌糊涂的，没有规律，又有什么精力去爱人呢？
我始终觉得，一个能爱人的人，一定是自己杯中的爱多到溢出来了，自然流露给对方；而不是把我杯子里仅剩的爱都给你。
这里谈论的纪律不是他人强加给你的，不是上班八小时的工作制，而是自己给自己的理性纪律。
如果没有纪律，生活就会七零八落、混乱且没有专注。
你的注意力和时间都会被别人拖着走。
就像我前段时间谈到的 🔗 到底什么样的人是有魅力的？这个播客节目中的暴论：「男性的魅力是坚定的方向感，女性的魅力是丰富多彩的生命力。」
而我现在觉得坚定的方向感，也就是专注力，和丰富多彩的生命力，他们无关性别，是个人有方向感和生命力都会让人觉得很有魅力。
而魅力就是美的东西，是让人情不自禁会喜欢和欣赏的东西。
我们的生活习惯常常导致一种不专注和分散。
我们喜欢同时做很多事情：读书、听音乐、聊天、抽烟、吃饭、喝酒。
边读边听音乐，还要时不时查看一下微信聊天。
而缺乏专注力最典型的表现就是很难与自己独处。
对大多数人来说，一个人静静地坐着，不说话、不抽烟、不读书、不喝酒是不可能的。
我们会变得坐立难安，必须用嘴或手做点什么，因为我们害怕无聊。
而抽烟就是缺乏专注力的症状之一，它占据了手、嘴、眼和鼻。
02 耐心
耐心的反面是求快，是像机器一样寻求高效。
而想尽可能快地取得结果的人永远也学不会一门技术。
我们常习惯于能坐飞机就不想坐火车；能打电话就不想手写；能找到高效率的工具，就不愿意自己动脑。
所有的理由都是基于 「害怕自己浪费时间」。
但这意味着你默认了一个前提假设，假设人的价值建立在经济价值上。
而很奇怪的点在于，我们高效率的赚了钱，赢了时间，却又不知道拿剩下的时间做什么，除了用无聊的社交短讯、视频信息杀死时间。
想到了小王子里的一段小故事：
小王子遇到了一个卖复方止渴丸的商人。每星期只要吞服一粒，就不会感到口渴了。
“你为什么要卖这东西？”小王子问。
“它可以大大节约时间，”商人说，“专家做过计算，每星期可以省下五十三分钟。”
“省下的五十三分钟做什么用呢？”
“随便怎么用都行……”
“我呀，”小王子心想，“要是我省下这五十三分钟，我就不慌不忙地朝泉水走去……”
🥹
03 先训练纪律性、专注力和耐心
很多人会觉得，学习爱就是要谈恋爱，但其实学习任何一门艺术一开始都不是直奔主题的。
上山修行的小和尚，一开始要挑水100担。
木匠学徒一开始要学会伐木、刨木头。
学钢琴要先练习音阶，学跳舞要先学会听节奏。
而学习爱，要先训练保持纪律性，专注力和耐心。
如何训练纪律？
早起，散步，禅坐，阅读...
当然你不能将这些视作外部强加给你的东西，而是成为一种自我意志的体现，真正享受其中，成为一种生活态度，感到一种愉快，而一旦放弃，便会觉得若有所失。
我最近没有早起，就光光没有早起这一项就让我有一种若有所失的感觉...
培养注意力最重要的步骤是学会自己一个人待着，不看书，不听音乐，不抽烟，不喝酒。
专注做一件事情，尽量避免琐碎的、不真诚的谈话。
只要他们能够切身体会他们谈论的事情，自己正在经历的事情，而不是用抽象的方式谈论，陈词滥调地交换彼此假大空的看法，那么这样的谈话都是有意义的。
除了纪律性、专注力和耐心以外，克服自恋也是练习爱的艺术必不可少的环节。
04 克服“自恋”
带着“自恋倾向”态度的人，体验到的现实只是内心活动，是自己的贪婪和恐惧。
最近很害怕和朋友疏离，总在朋友身上找存在感。
一旦朋友回消息慢了，对自恋倾向的我来说，我的内心活动立马演变成了：我是不是做了让TA不开心的事情，所以人家不理我了？
而深度交谈之后发现，人家只是不咋看消息，话少的i人罢了，和你做了什么没有任何关系。
而“自恋”之人总以自己的视角，自己的利弊去看待问题。
同自恋相反的是客观的看待问题，对人和事物抱有开放的心态，能实事求是地看待事物。
而往往我们心中滋生的焦虑情绪也多和自恋的倾向有很大的关系。
多一些事实判断，少一些价值和感受判断其实也是抛开自恋倾向，寻求客观性事实的意思：情绪管理 | 这个方法真的能帮我摆脱抱怨情绪
愿你我都能够学会爱这门艺术。
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