撒花🎉，看完了第五本原版书~
从今年4月初开始，基本保持每天早起朗读英文书半小时。
偶尔也会因为头一天睡太晚了而紧急补觉，不过好在没有把早起的习惯彻底中断。
照着这个进度，我平均能保证一个月阅读一本原版书。
我有点理解那句话了：大多数人高估了自己一年内能做到的事情，也低估了自己十年内能做到的事情。
别说一年十年了，短短不到四个月，我就完成了自己二十年人生都不敢尝试、不敢想的目标：阅读英文原版书。
我甚至在想如果能够起得再早一点，一天阅读一小时，说不定就能实现一个月读两本啦🤪
「内在自信」就是在不断地做成一件件小事上建立起来的。
“如果你没有把一件事情长期持续的做，没有写过两年公众号，没有坚持做同一件事，你是不知道这件事事后回溯给你带来的实实在在的 「内在自信」。”
回顾这转瞬即逝又实实在在的4个月，我有一些对阅读以及早起的体察，分享给你们。
1、如果只是为了早起而早起，是无法持久的
所有人都认同，早睡早起是一个好习惯，但为什么做起来那么难？
为什么在别人眼里，我好像在做一件很腻害的事情？
但是！请相信我，我之所以能够坚持下去，不是因为我有多强，我有什么自虐性格；也不是因为我多卷，我有多努力，不是的！
我清楚的知道，我是个很怕麻烦的人，我不喜欢繁冗复杂，不喜欢强迫自己，经常摆烂，畏难苟安，临阵脱逃，喜欢做简单容易的事情。
我之所以能够看似“很腻害地坚持”下来，是因为做这件事本身给我带来了乐趣和成就感。
遇到和作者共鸣的时刻，感慨万千，如遇老友知音； 遇到书中喜欢的句子，还要停下来反复朗读，咋舌品味。
你不会因为坚持打了4个月游戏就夸自己很腻害，是因为你乐在其中，所以才觉得不难。
如果要让我坚持打4个月游戏我会死，因为我在其中找不到太大的乐趣和成就感。
我设立每天一样的目标，早起、散步、朗读英文原版书、背英文句模，不是因为我是个J人，而是我觉得这样规划好就不用每天重复规划，一劳永逸，傻瓜式地照着执行就好了。
我发觉不是因为我聪明才实现了目标，而是因为我愚笨地持续做下去，才走到了今天。
每次我想耍小聪明，觉得这样阅读太低效的时候，反而就会沮丧地什么也没做成。
所以你要问自己的是，如果我想早起，那我早起做点什么呢？
我的建议是，做当下这段时间内，你最想做且能给你带来长期正反馈的事。
你如果早上起来都不期待做这件事情，起床就会变得异常痛苦。 如果这件事无法给你带来长期的正反馈，放弃是迟早的事情。
坚持几天便会被打回原形，这也是为什么曾经我也尝试过原版书阅读，但都以失败告终。
这也是现在为什么，我一起床不是直接阅读原版书，而是出去散步的原因。
早上起来的第一件事情就是散步真的会上瘾。
我发现，早上散步和晚上散步，心态是完全不一样的。
早上散步是充满希望的，阳光洒在脸上，没有人潮、鸟语花香、空气清爽。
晚上散步时，一天的疲惫汇聚于身，整个人像灌了铅似的，很emo，特别是在独自一人的时候，这种感觉更加强烈，孤独和凄凉感油然而生。
而早上起来会感觉一天还是那么多时间可以利用，对这一天都是充满期待的😌
（flomo的新功能「相关笔记」超赞，原来23年2月我就有这样的体验）
一开始，我是参照 Huberman 的早起散步唤醒法，通过这样的方式目的是让自己头脑变得清醒。
“通过每天早起室外散步，让自然光线刺激眼睛的视网膜感光神经，促使下丘脑释放肽分子，从而唤醒大脑和身体。”
同时自然光线的刺激下让我们在体内设置了一个「睡眠闹钟」，在 16 小时之后开始释放褪黑素，以促进我们睡眠。
这就是为什么晚起更容易导致我们晚睡，因为早上6点起，「睡眠闹钟」准时在晚上22点响起；结果因为早上9点起，而被硬生生延迟到了凌晨1点褪黑素才来。
不仅如此，我还收获了一个早起做事情很chill、不紧不慢的美好体验。
成年人懂的都懂，能拥有一段不被打扰的闲暇时光是多么的宝贵。
不像晚上，我们更多的是会抱有怎么这一天什么都没干的亏欠感去做事的。
怎么一天过去了，什么都没干，内心充满愧疚，觉得再不干这一天就要结束了，于是才会陷入深夜里专注干活，发奋图强、无法自拔，一不小心就熬到了凌晨的情况。
结果就是第二天起不来床，一天的工作状态都很差，一到晚上就开始自责加班学习的恶性循环。
回到刚刚那个问题，如果你想早起，那你早起想做点什么呢？换言之你早起的目的是什么？
目的越明确，执行起来越不内耗。
如果只是说为了「保持健康」，你的大脑会听不懂，你的身体会不知道该做些什么，于是便选择什么也不做。
就像Atomic Habits里写的那样：建立一个习惯系统，而不仅仅是目标，更能进入好习惯的正循环。
系统和目标有什么区别？
目标是你想要实现的结果，而系统则是实现这些结果的过程。
你有一个早起的目标，这很好，但是没有系统的计划，是没办法落地的。
我的目标一开始其实并不是早起，而是读英文书，而我的习惯系统是每天早起散步、看英文书。
为了看英文书，我不得不顺便养成了早起的习惯； 为了早起，我得尽量保证早睡（还没有实现10点睡觉，只做到了12点前睡嘿嘿）
再比如，为了练习口语，我不仅仅是看，还得把英文书朗读出来。
正因为朗读，我反而更加专注的阅读，看得进度快了，也不容易因为精神涣散而睡着。
发现没有，习惯系统设定的过程与过程之间是环环相扣的。
就像纳瓦尔说得那样：「理想的生活状态是：你有一个爱好，正好能够带来经济收益；你有一个爱好，正好能够帮助你保持身体健康。你有一个爱好，正好能够激发你的聪明才智和创造力。」
我这个人是很畏难的，所以我目前基本无法突然干一件大事，我只能通过每天干一点点，来实现小目标。
如果你也和我一样，那就设定自己的习惯系统，设定固定时间段做一件事情，每天做一点，别低估微小的力量。
2、当你渴望一件事的时候，整个宇宙都会来帮你
最近在寻找下一本要读什么，发现了一本全网都找不到资源的书。
没有纸质版，没有电子版，我甚至去问了淘宝代找，发现他们能找的资源网站其实我自己也能找到。（所以我tmd也能做电子书代找🤔）
我没找到的，自然他们也找不到。
只有amazon有kindle电子版资源。
但是购买需要visa等海外信用卡，我甚至都没有国内的信用卡。
这让我犯了难，但越是得不到，就越想要。
于是我想到了自己远在美国的朋友：叶子🍃。
凌晨1点钟，想到睡不着觉，正好她那边应该是上午，于是我斗胆去问问看能不能帮忙购买下。
结果她很爽快地就答应了，还不肯收我钱🥹
中途还有些小插曲，比如需要设置amazon美国的地址才能收到朋友的赠书，不过也算是三下五除二搞定啦！（小红书找攻略yyds）
出门在外我就是友宝女，没有朋友活不下去一点🥹
不过，等等，这本书竟然只有59页？那岂不是两周之内妥妥看完？哈哈哈。
最后再分享一段紫君在星球里写的一段话，我很喜欢。
最好的书籍是让你爱不释手的，
最好的运动是让你沉浸其中的，
最好的膳食是让你垂涎三尺的，
最好的工作是让你乐此不疲的。
共勉。
END
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