By verywellmind
为什么我们更容易看到消极的一面？
假如你现在是个石器时代的洞穴野人，你在洞穴里准备出门狩猎。
但外面貌似传来了大型动物的嘶吼，或者是狂风在呼啸，你不太确定。
你现在有两个选择：别出去，饿着肚子睡觉；冒着可能死掉的风险出去找吃的。[1]
相比大多数人都会选择前者。
我们对消极的信息更加敏感，这是早在石器时代便遗传下来的大脑生存机制。[2][3]
在石器时代，对负面信息始终保持警惕，是能够保命的。
但在现代社会，人身安全的威胁越来越小，更容易关注消极让我们掉入消极偏见的陷阱，阻碍我们前进。
消极偏见 Negativity Bias
你应该也有这种体验，面对朋友圈、小红书里十几条好的评论，你视而不见；但只要有一条不好的评论，就能够让你一天都耿耿于怀。
这也是为什么我们总觉得媒体充满负面消息，只是我们更喜欢关注负面，所以它更容易传播。
平时你常去的一家店，服务态度很好，吃的也还不错，但有一次你去遇到了一个态度不好的服务员，你便会下定决心，下次再也不来这家店了。
婴儿在面对大人的指责时，哪怕听不懂，都更容易哇哇大哭。[3]
我因为对一个朋友一次的印象不佳，便全盘否定那个人，下定决心不再对其交心。
就连做个梦，wsm都更容易对丸子在梦里对自己冷暴力这件事忧心忡忡。
看待一件事物就像是给一个天平的两端加砝码，一边是消极，一边是积极。
你在消极的一边加入了过多的砝码，天平不对称了，所以你需要告诉自己，多关注积极的一面。
你要积极一点，但问题没有被解决
曾经的我，面对自己和朋友的消极情绪，信奉 「语言会塑造大脑」 的理念。
消极语言会让大脑越来越消极，积极语言会让大脑越来越积极。
只要告诉自己“你要积极，你要乐观” ，问题便得以解决。
你要积极一点，你可能会觉得这只是在假装积极，欺骗大脑。
就像玩会手机短暂逃离只有短暂的功效，此时的天平似乎是平衡了，但消极情绪没有真正被解决，它只是被忽视了。
消极和积极的砝码都不断在增加，终有一天，天平会彻底从中间断裂。
告诉你要积极，实则是在逃避消极，陷入两极的另一端——积极偏见，即“确认偏差”。
积极偏见 Positive Bias
当你偏向于关注积极的一面时，就不太可能注意到或接受消极的一面。
在阅读时，我们倾向于关注那些能证实我们已有看法的信息，而忽略那些有理有据反驳我们想法的内容。
看看那些好赌之徒，当他们在抛硬币游戏里连续猜错十几次时，积极偏见会认为自己下一次一定能中，甚至下血本去孤注一掷。
事实上，无论抛多少次硬币，每次正反的概率都是50%的独立事件。
以及
我们会低估抽烟、不运动带来的长期健康风险。 在热恋中，会忽视另一半明显的缺点，哪怕朋友给你当面指出来。 商家推广自己的产品时，会过分夸大产品的优点和体验，而很少提及或弱化产品不好的一面。 在进行自我评价时，我们会过分强调自己的成就和优点，而忽略或轻视自己存在的缺点。
好好好，消极也偏见，积极也偏见，你到底想要我怎样？
保持中立，专注事实，做你能做的
既不消极，也不积极，面对问题保持中立或许是最好的方法，做个现实主义者——专注于事实，看到风险，有勇气承受坏消息，不要让无法控制的消极情绪影响你能控制的那些事情。[4] [5]
永远不要抱怨，抱怨只是展现自己的无能和无奈。
遇到问题，能解决就去解决（体现能力） 不能解决就先承受着（体现坚韧）
这些都是很好的自我品格锻炼。
还有一个月就要考试了，我现在脑子里全是负面情绪。
想放弃，想考试这件事情是不是根本就没有意义...
但一个月后的考试，考试能否通过，都是我无法控制的担忧。
我唯一能够掌控的是此时此刻，我该如何做，我是复习一个小时科目一还是科目二，还是彻底放弃。
放弃也不可怕，放弃也是自己的选择，若是在重要的事情上一次又一次的放弃，最后一事无成，就别怪环境不好，家长不行。
保持中立是希望你能够跳脱出对无法控制事物的情绪，专注于你能够控制的当下。
消极的对立面不是积极，而是专注。
如果我们把焦虑占用的时间用来分析和看清事实，那么焦虑就会在我们智慧的光芒下消失。——卡耐基《人性的优点》
微信读书读者辣评：「不知道这本书为什么要叫《人性的优点》，不如叫《解忧之路》。」
哈哈哈，共勉。
END
参考文献
[1] Why Your Brain Has a Negativity Bias and How to Fix It. https://blog.idonethis.com/negativity-bias/
[2] What Is the Negativity Bias? https://www.verywellmind.com/negative-bias-4589618
[3] Not all emotions are created equal: The negativity bias in social-emotional development. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/
[4] The power of negative thinking. https://www.nytimes.com/2008/09/24/opinion/24iht-edehrenreich.1.16446149.html
[5] Counterpoint: Being Positive is Not The Opposite of Being Negative. https://chrismance.com/2020/01/24/counterpoint-being-positive-is-not-the-opposite-of-being-negative/
PS：Counterpoint 这个词蛮有意思，常在音乐中指“对位法”，即两个或多个独立旋律线同时进行，形成和谐效果。
在这里，隐喻为除了将「积极和消极」看作简单二元对立外，还可以看成对立统一的。
