正文共：2073字
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朋友说我生活很充实，阅读、写公众号、更新小红书、抖音...
我说，其实我就是因为感觉虚无，才开始做这些事情。
但是每次晚上花3-4个小时更新完小红书之后，依旧会陷入巨大的虚无。
我一空下来就会想那些不开心的事情，于是开始染上恶习...
这给身边的朋友很大的冲击，毕竟在朋友眼里，我是个很理性的人啊，我应该很充实啊，怎么也会虚无。
是的，我也会虚无。
有时候，我们宁愿虚无，也不愿意去做一些看似积极的事情。
毕竟什么也不做，是决策成本最小的。
维持现状是不需要额外做功的，保持惯性就好了（没想到初中学的牛顿第一定律在这里用上了，难怪牛顿的著作叫 《自然哲学的数学原理》，这真的很哲学hhh
事实上，这也不能完全怪我们。
说实话，这是我们二十多年来养成的习惯：不爱思考。
很惭愧，这可能是九年义务教育的代价。
《禅与摩托车维修艺术》里的一段话，当时看得我真是汗流浃背。
因为多年来胡萝卜和鞭子的教育方式，造成了他思考上的惰性。就好像一头驴子：「如果你不打我，我就不工作。」
如果没有人鞭打他，他就不会努力工作。
我们的教育就是胡萝卜和鞭子教育，没有人push，就选择原地不动。
学校教育提倡分数制度，是不提倡创造思维的。
只要按照ABC这样做，你就能够获得很好的分数。
当然了，这对于我们普通孩子来说，考个好大学确实能够让我们获得更多更优质的生存资源。
无论分数有没有用，但至少证明了一点，你把ABC做得很好了。
这是义务教育分数制的好处，在没有解决「温饱」之前，谈论「理想」，就会变成「何不食肉糜」。
只是我们不能忽视它带来的副作用。
不爱思考没事，本质是我们始终在做追求快乐的事。
因为思考感觉痛苦而不是快乐，躺平啥也不干，感觉很快乐，但这是真的吗？
来聊聊我们体内的那些「快乐激素」们，了解它们的产生原理，深入理解为什么我们不愿意思考，同时可以反过来利用它们来增加我们的快乐。
和快乐比较相关的激素有这么几种：多巴胺、内啡肽、血清素、催产素、肾上腺素甚至麻醉剂。
多巴胺：带来短暂愉悦的欲望激素
做不用让大脑思考就可以快乐的事情。比如刷刷抖音短视频，看几个搞笑段子，突然想吃甜食。
内啡肽：天然的止痛药
内啡肽是一种补偿机制，它可以帮你减缓身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。
比如锻炼的时候，你咬牙坚持再多做几个动作，多跑几十米后得到的快感。
奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，大多源自内啡肽的作用。
研究表明，除了帮助缓解疼痛之外，内啡肽还可以帮助减轻压力和改善情绪。
大笑也会引发内啡肽的释放，有助于减轻压力。这也是为什么，我们在和朋友待在一起哈哈大笑的时候，会感觉很美妙。
血清素：天然的情绪助推器
晒太阳、锻炼和冥想，都可以触发血清素的释放[1]
这也是为什么一些抗抑郁药通过提高血清素水平非常有效。
催产素：爱情激素
我们能够从亲密关系中获得能量，比如给家人一个拥抱，亲密的性交，和好朋友吃一顿饭都会激发催产素的产生。
与别人轻松地交谈，没有私心地帮助别人，或是与自己的猫猫狗狗互动，同样能够释放这种「幸福激素」。
因此会让我们更愿意去建立和深化人际关系。
这也是为什么，我们讨厌和不适应独处时的孤独感。
肾上腺素：极限运动
从身边环境中获得刺激，比如极限运动带来的快感。
为什么做过极限运动的人会上瘾？就是短时间内肾上腺素的飙升。
麻醉剂：屏蔽痛苦
比如上瘾类药物、可卡因或者是酒精。
这一类比较特殊，它不是产生快乐，而是通过麻痹神经来屏蔽痛苦。
痛苦减少了，因此给人一种好似快乐的感觉。
总结一下，多巴胺、肾上腺素和麻醉剂类型物质，快乐的持续时间会比较短暂，没了就会想一直去追求，因此表面看上去就是：上瘾了。
比如刷短视频带来的快乐太快就消失了，所以只能通过不停刷来延长快乐。
而内啡肽、血清素、催产素的快乐时间更加持久。
比如自律后带来的自信和掌控感，和朋友愉悦的交谈，运动，晒太阳...
搞明白了以后，是不是就对自己为什么做一些事情有了些许清晰的认知？
我们可以这样反向利用。
比如之前常常羞于和爸妈表达爱意的我，不善于做出一些亲密的举动，特别是含蓄的中国人啊，很难得会抱一下呀、亲一下脸蛋呀。
但是知道了这么简单就能够产生免费的快乐激素耶，岂不是做一个赚一个？
于是我真的更善于和麻麻表达喜欢了。
抱一下真的很能增进感情耶，之前没有理论支撑，现在更坚定我的行为了。
END
参考文献
[1] 多巴胺、血清素、内啡肽、催产素：解释你的快乐荷尔蒙 (https://www.nationalgeographic.com/premium/article/happy-hormones-dopamine-serotnin-endorphins-natural)
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