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您的睡眠还好吗？到了秋冬天，很多叔叔阿姨要么入睡难、要么睡得着却睡不安稳，或者醒特别早。
这都是怎么回事？
睡不好，多是因为它！
入睡困难：心火旺、肝气郁结
如果您睡不着，可能是肝气郁结、心火旺盛引起的失眠，也被称为“气出来的失眠”和“想出来的失眠”。
常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。
1点-3点容易醒：肝肾亏虚
人年纪大了，容易肝肾亏虚，阴液不足，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。
这种睡眠问题也被称为“老出来的失眠”，常表现为早醒，往往凌晨3点前就醒了。
3点-5点容易醒：脾胃不和
中医讲“胃不和则卧不安”。
如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠问题。
如果入睡容易，但往往在凌晨3点—5点之间就醒来，就属于脾胃不和造成的失眠。因为这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。
睡不好这样吃，养出好睡眠！
莲子丹花茶——疏肝清心火
配方：丹参9克、莲子芯6克、合欢花3克
丹参活血安神，莲子心清心火安神，合欢花疏肝安神，这三味合起来作为代茶饮，可以养心安神，基本没有禁忌人群。
这个方子能帮助慢慢调理心神，心神功能正常了就能睡得香了。
百合五味子汤——养心补肾
百合和五味子一起煮，是一碗辅助睡眠的安神汤，配料简单没有怪味，适合睡前饮用调理睡眠。
做法：百合30克、五味子2-5克，一起煮水，睡前饮用200ml以内的量即可。
方解：百合药食同源，可以安神促睡眠；五味子养心补肾，止泻，补肺气，敛汗，心慌失眠都会用到它。
三黑三红八宝粥——心肾同调
秋冬喝粥，不妨试试这碗八宝粥。
配方：黑豆20克，黑米20克，黑芝麻10克，红枣5克，红小豆10克，红衣花生10克，陈皮10克，茯苓10克。
方解：红枣、花生补气血；红小豆既补又泻；陈皮健脾利湿；黑豆、黑米、黑芝麻补肾。
搭配一起煮粥，能心肾同调。适合大多数人群，尤其适合失眠人群，不过注意糖尿病患者要少吃。
龙眼小米粥——养胃安神
健脾养胃，养心安神，还可以用小米+龙眼煮粥。
龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；
小米养胃，还含有安神的色氨酸，可以助眠；
同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。
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“3-5点早醒，可能是脾胃不和导致。”这个说法对吗？
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