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霜降节气已过，还有10天将迎来冬天的第一个节气——立冬。“补冬不如补霜降”，从霜降到立冬的这十几天过渡期尤其关键。
这段时间的饮食更要格外注意，懂得忌嘴，少吃一些损害阳气的食物。
霜降后，注意“3防”
霜降过后，要注意各方面的防范，护肺护阳，过好秋冬。
俗话说“秋不食姜”，秋冬过渡期更不能多吃。秋冬气候干燥，而燥气则容易伤肺，生姜性辛温，有发散作用。
中医认为秋冬宜收不宜散，辛味发散泻肺，秋冬过量食用的话可能会导致内热、加重燥气，身体容易“上火”，还容易影响肺健康。
当然也不是说完全不能吃姜，每天的量控制在5～10克左右，尤其是阴虚火旺的体制和便秘人群更要减少用量。
谚语云“秋瓜坏肚”，这里的秋瓜不是所有的瓜，而是指寒凉的瓜，而非南瓜。
像西瓜、甜瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等都属于寒凉性质，霜降后脾胃本就属于虚弱的状态，此时如果吃了太多寒凉性的瓜果，容易助湿邪、损脾阳，导致胃怕冷、影响消化和吸收。
脾胃虚弱、寒凉体质的人群和老人、孩童更应该避开些。
很多人尤其是中老年人，霜降过后容易出现腹泻，尤其是早上起床后腹泻。
经常在早晨腹泻，除了可能是受凉引起外，也要注意可能是肾阳受损。
晨泄又称“鸡鸣泄”，中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。此时应健脾胃、温肾阳。
立冬前，记住“2补”
中医讲五色入无味，黑色入肾，黑胡椒有助于缓解肾阳虚引起的鸡鸣泻。
可以将桂圆肉和黑胡椒以1：1的比例搭配，桂圆肉撕碎和黑胡椒捏在一起，放在肚脐上敷即可。睡前外敷，第二天早上清洗。
秋冬天冷，脾胃本就虚弱，建议吃一些健脾益气的食材。
花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。
但是秋季秋燥重，所以吃花生最好避免油炸或者烤的方式，容易加重肺燥。
可以制成花生酪：糯米提前泡两个小时和花生以1：1的比例，放入破壁机打汁。再倒入锅中小火不断搅动至其成糊状，最后淋上桂花蜜即可。
“肺为气之主，肾为气之根”。既温肾阳，又健脾益气，推荐茴香。
《医林篡要》称：“命门火固诸寒皆散。”所谓的“命门”就是指肾，“命门火”指肾阳，就是说补充肾阳有助于消散寒气。
古籍记载，茴香可以“大补命门”，有助于振发肾阳、散寒气。
《随息居饮食谱》记载，茴香有调胃和中的功效，它有一股特殊的芳香香气，有助于芳香醒脾，能促进消化液分泌，刺激食欲。
其温性特质，也有助于温暖脾胃，防止湿寒内停，清理体内滞留的湿气，加快血液循环和新陈代谢。
“黑胡椒有助于缓解肾阳虚引起的鸡鸣泻。”这个说法对吗？
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