支撑我度过黑暗时期的六本书。(也推荐给已上岸,或不考研的同学)

文摘   教育   2025-01-06 19:02   北京  




寒假按理来说应该有个推书环节,此前我们推书一直是以新闻传播学的书籍为主(参看)。但是今年我想做一些改变,介绍六本与新闻传播学无关的书。
这六本书有什么共同之处呢?在于它们不是讲特定的知识,而是解决更加底层的问题:我们应该如何学习,如何进行时间管理,如何处理焦虑情绪,如何接纳自我,如何集中注意力,如何应对挫折。一句话,如果知识性的书是给你加攻防,加技能,这本书是给你加 buff。看起来加 buff 似乎不起眼,但其实真正实战过的同学就知道,改进了你心态、认知上的基本问题,你的学习和读书效率会高得多得多,而且是真正意义上的受益终生。
以前的我,对这种书说实话是不太看的。因为我会感觉连看正经的专业书、理论书都看不过来,哪有时间会去看这种“鸡汤书”呢?然而去年一年的经历改变了我的看法。
上周我曾经写过一篇文章,讲我过去一年在伦敦的经历。去年年中(3月到6月)的时候,是我有生以来第一次深度陷入焦虑和自我怀疑,甚至感觉濒临崩溃。面临学习、讲课、机构运营的三重夹击(甚至讲课还要兼顾复试课、初试课和公开课),不仅时间管理左支右绌,而且还经常会注意力不集中,产生莫名的负面幻想和失眠。而这又导致了第二天白天效率降低,表现更不好,造成恶性循环。
走出这段黑暗时期,真的要多亏这六本书。我还记得第一本是《当下的力量》。这本书因为名气大,一开始以为是精神鸡汤,打算随便翻翻就了事,但读了一段之后真正感觉到“柳暗花明”,里面分析每个点都说中了我当时的状态和困惑,并且给出了明确的应对方法。在这本书之后,我又去读了相关的《正念》并且尝试学习冥想,然后是关系到如何整理时间的《搞定》。这三本书对症下药,极大的改进了我的状态。后来,因为给冲刺同学准备心态和学习方法课,在搜寻资料的过程中我又读到了《如何高效学习》、《认知天性》这两本书,这两本书让我觉得“相见恨晚”,我从未想过学习技巧能够被这么清楚而详细的总结出来,它非常适合考研同学,但适用范围又远远超过了单纯的考研应试。这五本书都非常适合考研同学阅读。而《反脆弱》这本书则更加复杂,我个人认为可能它比起考研同学,也许更适合年长一些,有过社会经历的同学。但这本书对我的震撼是巨大的,我认为这本书也许是在当下这个不稳定时代的一本必读书。
下面就简单给大家聊聊我对这六本书的一些总结和体验。


抗内耗神器。《当下的力量》是一本可以说是改变我人生的书。但却也是很容易被当成一本我说的“鸡汤书”的书。原因就是“活在当下”这个词已经被滥用了,甚至成了不考虑后果,及时行乐的同义词。而如果你读了这本书就知道:这本书实际上是让人如何去安住内心,如何应对漂浮不定的思维与情绪,如何找到自己对于自我的真正控制力。(当然这本书最后部分有一点玄学,这也是它争议的地方,可以跳过不看)
这几个点实际上是考研乃至从事任何长期任务的人最需要的东西。处理长期任务最难的就是缺乏目标感,瞻前顾后。瞻前是对未来的虚假美好想象(当然也会随心境立即转化为对未来的逃避恐惧),顾后是总在为已经发生的事情焦虑,总是考虑自己是不是做错了选择。甚至在当下也总是不能安住。情绪和欲望在身体内和理智左右对抗,在这种内耗不知不觉的就过了一天。如果你有这种情况,非常建议你读这本书。


《正念》是一本教冥想的书。此前受到许多商业宣传的影响,我看到冥想、心性、赋能等内容就会感觉由衷排斥。但看完了《当下的力量》之后,对冥想产生了兴趣。这时候我看到了《正念》,这是一本手把手教会人冥想的书。这本书所传授的冥想非常简单,没有对于效果的过度吹嘘,也没有神神叨叨的宗教或灵性宣传。对我来说,《正念》或者冥想实际上让我达到一个这样的状态:通过静坐和其他练习,培养抓住此时此刻的习惯,让烦恼和过度思虑逐渐沉淀,最终让人能够从纷乱和内耗中解脱出来,真正能够对自己想做的事情集中注意力。这也是《当下的力量》所描述的境界。
不过,《正念》更偏向于实操,它分为非常多的阶段,从浅入深,一步步的教会应该怎样做。举个例子:关注呼吸。此前我在看书尤其是英文书的时候经常不能集中注意力,动不动就想要切换到其他视频或网页上去。《正念》告诉我:当感觉心思不能集中时,将注意力放到鼻与上唇之间的位置,聚焦呼吸,只要十几秒就可以让心思安定下来。这也就是“眼观鼻,鼻观心,心入定”。这个小方法让我读书和写作的有效时间真的提升了非常多。仅这一个点,我相信它对于寒假的你就是非常有用的。


《搞定》是一本让人处理时间的书。这本书的影响力之大,已经形成了一种专门的时间管理流派(GTD,Getting Things Done)甚至包括相关的 APP,以及许多复杂的实践方法。对我一个性格比较随意的人来说,如果不是像去年一样被逼到绝境,可能真不会主动翻开这本书。但出乎我意料的是,《搞定》这本书其实非常好读,而且也改变了我对时间管理的认识。此前,我对时间管理的认知是自上而下的:你需要一个庞大的时间表,严格按照上面的计划执行,一分钟都不能差。但是《搞定》这本书其实逻辑是自下而上的。它告诉你的是如何从很多有用的小细节(例如2分钟内迅速完成小事,规划好下一步以提醒自己不要让事情停滞,对于该放弃或者转交给别人的事情果断放弃等)开始,逐渐发展到你的中期规划,长期规划,并最终完成搭建你的时间管理系统。当然,尽管我还不能完全实践GTD的全部系统,但仅《搞定》里的这些小技巧,就已经成功的提高了我的工作效率。
这里我非常推荐工作同时备考的同学,以及天资聪颖有拖延症的同学看《搞定》。无论是备考还是其他工作,这本书对你们的重要性真的非常非常高。甚至可以说能真正帮助你从一直以来的困惑中解脱出来,相信我一定要看。

《如何高效学习》和《认知天性》我想合在一起介绍。因为两本正好一个偏重实操,一个更加理论。《如何高效学习》的作者1年完成麻省理工4年33门课程,他的这本书这本书有点像是一本讲学习方法的公众号或者学霸的小红书的合集:这里面没有太多的理论介绍,全部都是关于学习技巧的干货,而且非常好读(一个小时就能读完)。而且贯穿了从理解、笔记、背诵、应用、自测的全过程,可以说对考研同学来说非常实用,照着做就行了
不过《如何高效学习》仅介绍方法,有些“知其然不知其所以然”(这可能是这本非常重要的书没有在豆瓣得到8分的原因)。而《认知天性》则弥补了这一问题,《认知天性》从认知心理学角度出发,阐述了学习的过程,学习牵涉的一系列心理机制。并且重点解释了学习者为什么在学习过程中会遇到各种各样的困难。如果你已经有了一套学习方法,但是想进一步优化,那么《认知天性》会更适合你。当然,如果时间充足,建议两本都读。

最后是《反脆弱》。这是一本比较难的书。难在两点,一是作者写作天马行空,观点激进,颇有麦克卢汉的味道。二是这本书描述的是一种应对变化与挫折的思维方法,还在学校的同学可能不太容易懂这本书表达的内容。甚至里面的一些内容,我到现在也不能完全理解。但是我仍然推荐给所有人(不仅仅是考研同学),因为当下我们走入的时代,正是一个充满了不确定性的时代,不仅风险积聚,所有传统的经验、道路、价值观都在面临颠覆和挑战。这个时代最需要的能力就是享受变化,充满韧性,能够逆势成长,转危为机。在经历了去年一年的调整之后,这个让我感受更加深切。这本书的思维,正好可以教会我们这些。
以上这六本书,其实核心点就是一个词“学会成长”。是的,小的考研一年一次,但成长这件事是人一生的课题。无论年纪如何,贫还是富,都需要不断增加自己的学习、认知、抗压、情绪控制力,也要不断的追求勇猛精进。希望大家能比我更早的认识这一点,在2025获得更大的进步!


编辑:瓦叔 ‍‍

撰文:瓦叔‍‍‍‍





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