营养早餐
一日之计在于晨，一日三餐中，早餐是非常重要的！
丰富的早餐是人体一天动力的开始，
可以为身体提供所需的能量和营养，帮助开启良好状态。
起床后可以先喝一杯约200毫升的温热水，补充前一夜消耗的水分，预先启动消化系统，还可以清理肠道。经过前一晚的睡眠,体内的糖原和能量消耗殆尽,这时急需糖原补充，糖原（葡萄糖）能提供大脑运转所需的能量（主要供能元素是碳水化合物分解产生的糖），让大脑启动，从而增强记忆力和专注力。早餐中的碳水一般需要占到60%-70%,就能很好的给予大脑和全身需要的糖分以及能量，帮助身体快速转换到白天的学习和工作状态，提高精神度,让我们感到愉悦积极。
青少年正值身体生长发育旺盛阶段，更需要各类营养全面支持，希望各位家长们能重视孩子和自己的早餐搭配，吃好早餐，元气满满的迎接每一天。
上海青浦区协和双语学校
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