我家就是人类的脊柱。我在两节椎骨之间做连接，长的像是放倒的轮胎，别看我圆圆滚滚的，我可是有两个优点哦。一是有弹性，像个弹力球。这个弹性设计才能让椎骨承受的压力大大增加。另外我非常耐磨。因为我的外表皮是质地N多层的纤维环，这个纤维环里包裹着一个果冻状的“小蛋黄”，软软滑滑有弹性，它的名字叫髓核。
当人类弯腰的时候，上下两节椎骨就会向肚脐的一面收紧，形成一个向后背张开的角度，我就要配合着变换姿势，一头大来一头小。等人类直起身时我就恢复原状了。可就因为人类总是弯腰，上下两边的椎骨死死的压住我，日积月累我就不再是圆圆的，而是一直一头大一头小，直到有一天就是人类直起腰来，我也回不去了。在实体椎骨的后面，就是一个空心的管子，叫做椎管，脊髓发出的神经会从属于自己的椎间孔里穿出去。终于有一天，不再圆圆滚滚的我，压到了后边的神经根，就变成了“突出”的腰椎间盘。
突出的原因有很多。主要是因为腰椎间盘的退行性改变，当然也因为久坐不动，腰部过度负荷，在日常的学习、工作和生活中长期姿势不当；过度肥胖使腰椎长期处于高负荷状态；妊娠使腰椎过度前驱，受寒、潮湿、吸烟、糖尿病、遗传因素、职业因素等等…
我也是会反抗的
突出的椎间盘如果压迫神经根、就会发生炎症反应。突出症常见的症状多种多样，并不是每个人的临床表现都相同。常见的是腰部痛疼、下肢放射样痛（坐骨神经痛）；有长距离行走后出现小腿痛、休息后疼痛缓解或消失（间歇性跛行）；也有人会出现下肢麻木、发凉。如果人类出现了下肢感觉和运动的障碍，甚至出现了排便无力，会阴部鞍区感觉麻木，就要赶紧到正规医院就医。可千万不要耽误病情哦，因为人类出现了马尾综合症，这是很危险的事情。要立即手术，第一时间拯救被我压到的神经。
好好对我，疼痛会消失
治疗腰椎间盘突出症的方法有很多，简单讲分成2类：手术治疗和非手术治疗。
1、卧床休息
卧床休息是腰椎间盘突出症的基础治疗，是积极有效的治疗手段。急性期症状重的病人必须卧床休息、佩戴腰围，而且要求睡较硬的床垫休息。
2、饮食护理
腰椎间盘突出的人群宜选择高蛋白质、高纤维素、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉等，多食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、橙子等。禁烟、酒及兴奋性饮料，如浓茶、咖啡等，多食富含维生素及钙的食物，如牛奶、鱼肉、牛肉等；
3、心理护理
家属应多与腰椎间盘突出的人群交谈，给予安慰，解除紧张情绪，减少顾虑及担心，还可采取分散注意力的方法，如听音乐、聊天等，转移对疼痛的注意力，增强耐受力；
4、运动疗法
目的在于提高腰背肌肉张力，增强韧带弹性，活动椎间关节，防止肌肉萎缩，减少结缔组织粘连。常用的锻炼方法有：五点支撑法、飞燕式。
5、理疗
积极的进行针灸推拿牵引，按摩，烤电，拔罐，局部中医药定向透药疗法，都可以有效的缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状的。需在专业康复科或骨科医生指导下进行。
目前治疗腰椎间盘突出症首选是非手术治疗。大部分的腰椎间盘突出症患者，都可以通过非手术得到治愈或症状长期缓解。长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，至于哪些情况适合手术和该选哪种手术方式，骨科医生有深入的研究，请找他们来帮忙。
想要拥有健康的腰椎，要做到下面几个坚持：
坚持正确的搬抱动作
千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。
坚持正确站立姿势
胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。
坚持正确的坐姿
上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。
坚持正确的驾驶姿势
长期开车者因腰骶部震动，腰椎负荷增大和椎间盘内压增加，长期如此，可产生腰肌劳损。依据生物力学原理，坐椅靠背应稳妥地依托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正，肩部放平，背部挺直。
坚持正确的做家务姿势
经常做家务的朋友如果不注意姿势，或者用具设计不合理，往往容易出现腰痛，诱发腰椎间盘突出。洗菜洗米洗衣服时，水盆要放到齐腰的高度，避免腰部过度屈曲，减少腰部负担。扫地拖地时，拖把的把要足够长，避免过度弯腰，造成腰肌劳损。
戒烟
烟中的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化，功能降低，促使椎间盘退化；而且，长期吸烟易咳嗽，长期剧烈的咳嗽，使椎间盘内压增加，诱发椎间盘突出。
合理膳食
适当多吃粗粮和膳食纤维，增加粪便排出量和排便次数，减轻负荷，还有预防结肠癌的作用。
减重
体形肥胖特别是腹型肥胖者能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷，身体重心偏离椎骨，促使腰椎和关节退变，易产生腰椎间盘突出。因此，减重是第一要事哦！健康的身体是一切的基础。保护腰椎，从现在做起吧！
作者：李峻峰 丁晓慧 许茹
单位：海军军医大学上海长征医院
麻醉科手术室
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