当代搬砖人对电脑和手机的依赖越来越高，每天约有一半的时间处于“久坐”的状态。众所周知，久坐有害健康，大量研究显示，久坐不动会增加代谢疾病、心血管疾病及死亡的风险。所以近年来，站立式办公开始在全世界范围内流行。
搬砖人：久坐不健康，那我站着还不行吗？
科普君：还真不行，站立时间有学问！
近日，来自澳大利亚的研究团队在International Journal of Epidemiology杂志发表了一篇题为“Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence”的研究论文，探究了日常坐姿、站姿和静止时间与心血管疾病（CVD）和直立性循环疾病发病率之间的关系。研究结果显示：每日的平均静止时间长达12.8小时，包括站立的2.1小时和久坐的10.7小时，心血管疾病和直立性循环疾病的发病风险明显升高。就每天的站立时间而言，当每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险增加11%！
天哪，站着也生病？
这个直立性循环疾病到底是何方神圣啊？
#科普君#
直立性循环疾病，这个术语可能对大众来说还比较陌生，它实际上是指一组与人体直立时血液循环紧密相关的疾病。研究者将直立性循环疾病事件定义为以下几种情况：直立性低血压、静脉曲张、慢性静脉功能不全和静脉溃疡。
原来如此！那要怎么识别是否发生了直立性循环疾病呢？
#科普君#
久坐和久站的共同特点是低能耗的“静止行为”，这在直立性循环疾病的发病机制中十分重要，身体“静止”期间缺乏肌肉运动，会导致骨骼肌收缩和泵血减弱，静脉回流减少，从而导致静脉淤血，引发直立性循环问题。
直立性低血压常见症状包括：
1、头晕、目眩；
2、视力模糊；
3、黑矇、晕厥；
4、枕部疼痛；
5、呼吸困难；
6、颈肩部不适；
7、全身无力、疲惫。
听起来，对于直立性循环疾病我们也不是束手无策的嘛！怎么做可以预防直立性循环疾病的发生呢？
直立性循环疾病不可怕，培养健康意识是至关重要的第一步。工作或学习时，适时变换姿势，站一站、走一走，做一些简单的伸展运动，离开座椅倒杯水或者下楼散个步。在日常生活中，散散步、爬爬楼梯，规律合理的运动，打破久坐或久站，都有助于预防直立性循环问题。
简单来说，预防直立性循环疾病，动起来是关键。
欧耶，又能正当摸鱼了!噢，不，这怎么能叫摸鱼呢，毕竟身体才是革命的本钱！
让我们从现在开始，告别久坐久站的不良习惯，迈向健康活力的新生活！
作者：高亭
单位：华中科技大同济医学院附属同济医院神经外科
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