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杨紫见了这183山东健身网红吃这么好？冷白皮肌肉配上八块腹肌，你变老实了！兄弟

美体 2025-01-06 23:26 广东

最近的评论区有不少小伙伴说：为什么最近老起这种标题，但内容又特别正经，很多干货，太有反差了，一时半会接受不来。关注已久的铁粉都是直接绕过标题看内容。

内容才是真正的干货，并且有很多知识，你可能在其它博主那里都是付费听的。至于标题，都是过段时间流量稳定就更改，我写内容需要十来分钟，但想标题太费时间。

所以标题每次都是随意来的，你们每次好奇点进来，不妨把文章读完，胜过很多碎片化视频，不然平台这些老粉，不得一直骂我，肯定是学到很多东西才一直读内容。

言归正传，后台私信我的小伙伴，未免有点狠了，直接让我分析一个少年鬼背。他的背部转过来，我都愣住了，这硕大的背肌，又有细节又有宽度还有疯狂点赞的厚度…

你说竖脊肌，其实也还好，但是这背阔肌的肉量及宽度，我都怕他背部发力起飞，把我扇感冒了，大圆肌乃至往上的三角肌，都很顶，这三角肌不就是妥妥的爱心肩吗？

这个博主叫：铁撬人。身高是183，体重是80公斤，目前是在增肌的阶段。不是，我说兄弟，你这个身高体重，究竟有多少肉量直接分配给了这漂亮的背肌？我盲猜…

我盲猜他的传统硬拉做得不仅仅是稳那么简单，而是教科书级别，毕竟这个背部，你按照传统硬拉的肌群参与度来看，明显是一比一还原，并且他不会盲目去冲重量。

硬拉我觉得是一度被大众质疑甚至被受讨厌的动作，但是你不去练硬拉，选择放弃更加可惜。今天线上女学生还发信息给我说她今天硬拉突破了105公斤，你想多恐怖？

她今年整个背部无论是从厚度还是细节方面，起码进阶了几个等级。硬拉这动作性价比真的超级高，它能够调动全身肌肉参与，练着练着你就会发现你的力量变大了。

甚至腰变好了，而不是说腰椎盘突出，背部也变厚了，腹肌刻度更深了，减脂速度更快了，因为它是属于大消耗类的动作，练一送这么多样的动作，你竟然选择了放弃？

这个博主的背肌是上等天赋上等水平。再来看下他转过身来：没想到吧！还是个小帅哥，一副奶狗脸，这谁看了不喜欢，这身高这肌肉这脸蛋，杨紫看了也喜欢。

他现在处于低体脂增肌的阶段，你看他三角肌区域呈现出来的细节，还是那句话，别老想着增肌就要把自己吃得肥头大耳，真正要去研究并且突破的是训练水平。

到了一定程度上，你会发现单单的训练，还能够减脂，并不一定非要每天大量去做有氧训练。这个时候的形体肌肉比例更加好看，毕竟你的脂肪在下降，肌肉在增加。

他的肩膀属于中上天赋上等水平。他的腹肌也很有料，腹肌块比较大，上下宽度应该有个十厘米，有点像之前分析过的健身博主大师兄Mb的同款腹肌，刻度也很深。

但美中不足的是腹肌的线条不是特别对称，不过能够拥有六块腹肌的形态已经是很好的了，我们不能既要又要，腹肌是中上天赋上等水平。露个腹肌，一下子就火了。

胸肌是属于圆型偏方，但下胸位置的形态有点瘪，好在他的胸外沿部分还是很厚实的，双杠臂屈伸也是练胸过程当中必备的收尾动作，胸肌是中等天赋中等偏上水平。

一谈到胸部训练的问题，很多人都普遍存在胸外侧有肉量，胸内侧缺失的问题，但你要知道一点，无论是什么样的胸型，你都可以练得饱满起来，没有必要气馁。

只要你的胸肌有肌纤维，你就可以把那块区域练粗。而你之所以胸内侧没有肉量，是因为你没有完全把动作做完整。为什么很多人做蝴蝶机夹胸，胸中缝挤压感明显…

换成其它动作，发力感就不了了之？原因就是胸肌的功能：大臂内收，在做蝴蝶机夹胸时完整解释了这个问题，而你在做卧推时动作质量不行，功能没完整的诠释出来。

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