泽Bing干货笔记 | 哪些因素影响健身房测出来的体脂
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2024-12-20 23:35
广东
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最近年末比较忙，每天自己要从这些杂七杂八的琐事中抽取2小时拿到饮食与训练这一块，纯属不易。这几天只能在每晚40多分钟的训练时间里，用简单粗暴的动作榨干自己肌肉，饮食也是偏向于从便利店/沙县这种能简单提供蛋白质碳水脂肪的门店打包带走。这几年下来，发现饮食锻炼已经和自己融为一体，我真的超享受那种一个人待在健身房流汗的感觉，只有那个时间段，才是真正属于自己的世界。可能每个健身爱好者都是如此：投入 | 专注 | 勿扰 | 并享受其中，其实我很乐于写天马行空的笔记，每次训练完坐在器械上，望着窗外，都会习惯性发散思维。
很多人不太理解健身爱好者的世界，就会简而言之：你每天训练有什么意思？看来工作还是太闲了？看来钱还是太多了？也没见你有什么变化…
实则不然，抛开身材是否有变化，我觉得从内在上的改变才是永恒的。你会从一个每天灵魂丢弃的状态，到达一个积极向上的生活状态，然后继续追梦也好，苦于生活也罢，都能够从容应对，保持微笑。我之前线上接触一个会员，同时她也是一个抑郁者的标签，她总觉得在自己的世界里暗淡无光，每天两点一线，也没什么所追求的。慢慢地，她开始拾起希望，在家开始练习瑜伽，到健身房尝试撸铁，一度爱上铁，有了新的目标，她留言跟我说她从一个向日葵的状态，到这会自己开着花。
也是，向日葵原本就是”太阳在哪，便朝向哪“，但自己能开花，也就不再需要任何正向的反馈才能成长了，甚至还能开出自己的果实。![]()
所以健身也好，玩游戏也好，都是让心灵小歇片刻，让大脑能够短暂性放松，我以前也不懂，为什么老爸工作回来总是习惯性坐在家门口，吃着西瓜，抽抽烟。![]()
可能是快过年，也可能是最近接触的事情比较多，就想发发牢骚，昨晚已经染好发，坐等新年到来，接着还是分享干货，也是粉丝私信的：健身房测体脂可靠吗？我们在健身房测出来的体脂，都有哪些因素会影响它的数值？它的原理就是测身体的电阻，我们身体脂肪含量越高，电阻越大，测出来的体脂就越高。因为脂肪中含水的含量比较低，整个身体呈现出来的电阻就高，所以测出来的实际情况会受到以下几种因素影响：①如果你的双手以及脚上茧子比较厚，它不容易导电，这时你测出来的体脂率就会比实际的体脂率偏高。②你身体处于一个脱水的状态，或者是刚训练完出了很多汗，你再去测，因为你身体正处于失水的情况，你测出来的数值也会比实际体脂率偏高。③你手上的潮湿程度和你身上温度的影响，一般手上越干，测出来的电阻率偏高，因为水分少，导电少。然后是室内的温度以及你身体的温度影响，都对数值多多少少有影响。如果是以一个非常严谨的检测去进行，你想通过电阻式的测试，你的身体应该是平躺的状态，且躺在一个绝缘体上。并且你接触的电极基本上都得是4-8块，然后它不是通过你手握着，它会贴在你的脚踝、手腕处。所以健身房测出来的体脂率，不要感到焦虑，因为它会受到很多因素的影响，如果你想判断你近段时间的体脂率是否降低了，比较好的办法就是去测量你的腰围。腰围降低了，你的体脂率肯定降低了，你可以买那种皮脂钳，在规定的时间内去量你同身上的一个位置，例如胸围腰围，这也是非常有效的办法。
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