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到底是什么样的人，才会主动找我健身

美体 2024-12-21 23:32 广东

你知道身为教练最自豪的一件事情是什么吗？就是看到自己的学生，他在遇到你之后，点燃了内心尘封已久的激情，带他训练仅两周，今天他很自信跟我说：

BING哥，明年有什么比赛，你看上半年有赛程吗？我想去体验一下。

不说空话不谈假话，人家特别优秀，一周五练，之前自己请的私教也有好几个，花了不少钱，但随着自己训练经验的丰富，这些教练就在他的内心里被PASS掉了。

我第一次感受到人家线下想找你上课的心那么强烈，你们最近看到我直播少了，课程推送也少了，也是在毫无保留帮助他调整细节，整个上课的过程我们都特别享受。

就连昨天我跟他说：明年过完年后，先定了四个学生找我做训练指导，你到时候有想法提前跟我说下，你猜怎么着，他说：BING哥！不用，我直接转给你费用就好了。

二话不说，我也直接跟他说，我必须带你玩一把比赛。我俩在上课的过程中，几乎没有一句闲聊的话，我也不提供任何情绪价值，基本上都是围绕着所有知识点在讲解。

这十来天，我也看出来很多问题，可能这些问题都是你们正在经历的，分享出来也许对你们有帮助，不分先后顺序，想到什么就分享什么，当个健身碎片化知识收集。

① 脊柱侧弯或者其它体态问题，你真的重视过吗

几乎所有人在线下报私教课，都会遇到一种情况，那就是报课—接触固定器械—发现体态问题—再报体态课—再报拉伸课。到头来，发现不健身还好，健身后全是病。

但是很多体态问题是可以在训练中恢复的，我之前也说过：训练同样也是最好的拉伸动作。那么像这种脊柱侧弯，你去医院，医生会告诉你，需要做个手术进行调整。

你去报体态课，练完会发现还是没有好转，那这样就要远离训练了吗？并不是的！你可以根据这样的体态问题做出相对应的动作调整，一些正确的动作在你那未必成立。

可能因为动作让你的体态问题更加严重。在训练过程中，根据体态问题调整动作，反而能让体态慢慢改善，例如大家在做高位下拉与脊柱侧弯的人做这个动作有些不同。

脊柱侧弯的人，在做高位下拉时，需要骨盆后倾，保持下背部脊柱固定且有刚性，然后左脚在前，右脚在后，上半身不要跟着转动，只需要跟刻板的动作步骤一致即可。

你的感受力就会好很多，这样子的操作也不会让你的背部肌肉大小或者厚度越来越失衡，会趋向于平衡状态，你练其它肌群也能够把所有力都吃在对应目标肌肉群上面。

② 手臂维度及线条真的很吃天赋吗

先说明一点，大部分人都是健身爱好者，并不是走职业这个路线，还不用到天赋这回事，我们两周执行了两次高质量的手臂训练方案，其他都是通过训练其它部位来补。

找我那会臂围在37，第一次训练充血时是39，第二天睡醒到现在是37.5，相当于涨了0.5，今天第二次训练，充血时得来到39.5，如果没达到就这样一直练到能达到。

这样子明天睡醒，就是来到38，并且会持续保持在38，直到下一次的高质量训练继续增长，目标就是一个月来到39的区间，你说这难度大吗？有挑战性，但能完成。

因为手臂训练那些所谓的肱二头肌肱三头肌没有天赋，有没有可能，只是你给这个部位安排的侧重点少，或者你安排到这部位上的力，它吃的力比较少所导致的停滞。

你去看很多人的手臂，其实肱肌的位置都没有怎么去练，处于一个缺失状态，手臂看起来就不是很立体，我的个人建议是手臂训练在每周起码要有一次高强度训练。

③ 高手为什么都不练杠铃划船

我带人家练过一次杠铃划船，练完人家隔天跟我说：背部不怎么酸，那会我就想到了一点，第一是脊柱侧弯，第二是腘绳肌比较弱，第三就是吃到背阔肌的力很少。

第二个循环直接不做杠铃划船，改用成其它练习背阔肌大圆肌的训练动作，一早起来他就跟我说自己的背部特别酸，具体的理论知识可以看下这条作品的内容。

为什么高手都不练杠铃划船👇

其它知识点等我下篇内容继续整理，欢迎大家持续关注。另外有一点，我这个公号小号在充关注人数，大家刷到的话，可以点击关注一下，学点知识在身上，不吃亏。

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内心比长相好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标，健身路上有我陪你，只温暖不枯燥

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