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顶级富婆见了这健身网红花重金包养？奶狗脸配上八块冷白腹肌，他疯狂跑也来不及
美体
2024-12-26 23:52
广东
今天是圣诞节，给大家安利拥有背部圣诞树的健身网红，如此漂亮的背肌，比渴望找对象更重要，这是你变强的证明，你可以没有背肌，但你不能想要的时候拿不出来。
后台小伙伴私信要我分析的健身博主：
Fit_Tiger。
刚好符合今天的氛围，他的背部练得很不错，你想象一下，你拥有这宽厚的背肌，女生靠在你身上得多有安全感。
但是人家已婚，兄弟姐妹们可就别惦记了，但是我们可以偷走他同样的背肌。
这位博主他的身高是180，体重是79公斤，体脂一直都保持得很低，79公斤维度这么大。
很多人一看到这体脂，会问：
是不是饮食克制得很严格？是不是经常做有氧？
有没有这样一种情况，人家训练量特别大，无论是强度还是容量都拉得很满，训练是关键。
等会你看下他的大腿维度就知道，人家的下肢训练容量特别大，杠铃深蹲组数也有很多组，还有一个贤内助做辅助，练完下来，减脂效率老高了，压根就不用做有氧。
我最近两周带学生训练，他最大的感受就是：
BING哥！我现在每天吃的量很多，但脸蛋照着镜子都小了很多，下颚线都清晰了。
我说：
必须的，你的训练容量那么高。
大家别看到人家体脂那么低，就认为人家饮食做得很到位或者有氧经常做，训练方式训练容量都会直接导致形体的结果。
你想减脂效率快，一定要重视下肢的训练。
先来看下他的胸肌，他的胸肌属于圆形偏方，现在肉量也有的同时，还伴有很强的拉丝感，尤其是胸肩连接处的位置，丝丝入扣，可见平时训练胸肌吃的力都很透。
胸肌属于中上天赋上等水平。这个上等水平是如何判定的？你再细看下他的胸肩连接处，特别鼓，很多人这位置特别凹，要么肩膀饱满度不够，要么就是胸肌肉量不行。
这位置是上斜杠铃卧推推不到的角度，该如何去弥补？
你可以尝试将斜凳调至45-60°的区间，在这个位置上，做八字推胸，推到最高点哑铃刚好对准胸肩连接处。
也可以做史密斯断头台推胸，做多次数的推胸，但是新手不太建议，因为其危险程度就直接跟这动作名称一样，稍有不慎就GG，还有前提是，胸与肩你都有肉量才行。
你别浑身都没肉就在弥补这个点，没什么用的。其次就是他的肩膀，他的肩膀也练得很好，肩膀往外扩，也很饱满，还带拉丝感，一颗蜜桃肩就这么拔地而起，完美。
肩膀是中上天赋上等水平，不过要论起形体，他的手臂也是一大亮点，他的手臂线条与肩膀是相呼应的，尤其是肱二头肌与肩前束的连接处，直接将视觉效果拉满。
臂围在44.5，有这样臂围的健身网红很少。肱二头肌有明显肌峰，还伴有血管，肱三头肌有明显马蹄印，这才是三头过肩，发力无边。手臂是上等天赋上等水平。
他的腹肌算是全身上下天赋稍差的，但也不至于那么差，只不过是与自己对比的角度而言。腹肌有六块，腹肌块头比较小，最下面两块腹肌不是特别规整，腰也不算细。
腹肌是中等偏上天赋中上水平。但他的背肌，才是真顶。两条大肉龙很明显，即使在这样肤色下还看到，下背阔的分离度也有，我看他展背的作品，圣诞树特漂亮。
富婆看到这圣诞树，都会在每个树干上挂满红包，然后许个愿再走。他的背部很厚实，中下斜方肌与大圆肌背阔肌都练得很不错，背部是属于上等天赋上等水平。
如果这样的身高，搭配这样的体重，形体能够达到这样的水准，肌肉质感挺好，训练年限也在的，如果在往上堆积个十来公斤，这形体走在路上回头率老高了。
今天是圣诞节，越长大越来越认同，对一个人最大的祝福就是：平安快乐。衷心祝关注我的粉丝朋友们，在2025年平平安安，快快乐乐，拥有一个最强壮的身体。
然后其它的知识点等我下篇内容，继续整理，欢迎大家持续关注。
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拿铁的泽Bing
内心比长相好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标，健身路上有我陪你，只温暖不枯燥
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