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单身富婆真嫉妒啊？见这健身网红八块腹肌上躺着小狗，我也想被睡！你真行，兄弟
美体
2024-12-27 22:26
广东
昨天我们才讲了一篇：高个子健身，遇到最棘手的事情就是增肌增重。然后提及的澳洲健身网红肉量还差了点意思。今天后台小伙伴就发给我看一个真正的大肌肉男。
他肌肉大到什么程度？你在健身房或者线下有没有看到身高190，臂围45的人？说句实话！特别少是吧？除了在互联网上每天刷健身内容可以看到，商业健身房特别少。
同样是190的身高就有，但臂围来到45的很少，别说45的臂围，就说40的臂围，你去健身房巡视一周，也不超过十个，当然，如果是脂包肌的臂围，是不算在内的。
毕竟这位博主的体脂也比较低。搞笑的是，他的昵称就是：
臂围45。
是一名健身模特，长相斯文，戴着眼镜，如果套上一副西装，加上这身高，那可太酷了。
他的体重是在90公斤，其实也不算特别重，与昨天分享的健身网红一样的体重，但你会发现一点，两人的体重一样，为什么形体区别这么大？这就是肌肉比例的问题。
大家都听过，减脂是全身性参与，不能局部减脂。但增肌可以局部肌肉动用的，它跟你自身的形体框架，你的先天肌肉形态，你的训练频率分配，容量大小年限都有关。
这也间接性导致了他们两人的形体有些区别。这位健身博主的手臂就是一大亮点，这样的身高搭配这样的手臂，穿个背心回头率都老高了，手臂的青筋也是丝丝入扣。
三头过肩，发力无边，他的肱三头肌占整体手臂的三分之一，并且肱肌位置还如同山峰一样鼓起来，肱二头肌也有明显的肌峰，加上臂围还粗，简直是完美无瑕。
手臂是上等天赋上等水平。但是同样的手臂维度，如果给到个子矮的选手，视觉效果会更加顶，这也是为什么个子高的选手，你涨多几公斤肌肉量，外人真的很难分辨。
因为需要分配到全身上下的肌肉含量，一拆分开，自然多涨的这几斤就如同蝼蚁般渺小。他的胸肌是属于圆形胸，胸肌的视觉效果没有方形胸那么夸张，但他厚度在线。
你看胸外沿以及下胸肉量，包括胸肩连接处的饱满度都特别到位，看样子平时的杠铃卧推推得并不少，关于杠铃卧推，很多人都说找不到感觉，或者没有太大充血感。
我教你们一个解决的思路。你在推杠铃之前，想象自己是在打比赛，是在摆造型，将大圆肌顶出来，背阔肌撑开，也就是背部是摊开的，这个时候肩胛骨也稳定性高。
在这个基础之上，你再去做卧推，你会发现当你推起后，你的胸肌都开始顶起来，一组下来，整个胸肌都充血了，而平时大家都直接推起来，就往外送，这是不对的。
如下👇
杠铃卧推没感觉
肌肉不充血怎么办
博主的腹肌，算是全身上下肌肉形态比较欠缺的，他的腹肌有四块，上面两块面积小，也比较窄，下面两块不对称，但刻度不是很深，腹肌是中等偏下天赋中等水平。
好在打健身模特，其实不太看重腹肌的天赋到底有多高，当然你的腹肌心态好，还是能够加分，但也不是只拿腹肌来说事，健身模特的评判标准跟健体及古典区别挺大。
而他的肩膀其实蛮好看的，你想要的都有，但不能再让手臂大下去了，会显得肩膀的肉量不够，形体看的是整体的视觉冲击感，训练比重，多多匀称给弱势部位的一边。
我看作品底下的评论区都蛮离谱的，女生说：现在都得跟狗学争宠了 / 请施主放开那玩意，直接冲我来 / 长这么打，好想体验一把温暖的胸肌。看完，兄弟们训练起来。
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