所以你如果是在减脂期时，尽量在糖原处于亏空的状态时，再去补充碳水即可，这样它就会更少储存为脂肪，一般都是早餐或者训练后摄入碳水。
第二种情况，就是胰岛素它不单单会增加你对碳水的摄入，对碳水的转运和吸收，还会增加你对蛋白质和脂肪的转运以及吸收。
为什么很多健身爱好者会避免碳水化合物和脂肪过多的同时摄入？
当你摄入碳水，你的胰岛素水平升高，这时再摄入脂肪，胰岛素会促使你脂肪的转运以及吸收，会让你储脂的概率增加。
你在增肌期时，你要的是更多蛋白质合成和转运，所以你可以适当增加碳水的摄入比例，并伴随着蛋白质同时摄入，这样你身体对蛋白质的转运和吸收的效率也会增加。
所以在增肌期时，不要去过度追求体脂率，你要更多去考虑身体的合成代谢能力，胰岛素是非常强力的、且具有合成代谢能力的激素。只要胰岛素一增加，无论是三大营养素其中之一，它都会提升它们的利用率。
只要你摄入更好的比例，更好的时间，那你可以通过胰岛素的原理，能够使增肌效率增加，你可以选择在增肌期的时候，吃几倍碳水，都伴随蛋白质，尽可能少一点的脂肪，也可另外单独补充脂肪，一般都是选择在睡前补。
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