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江疏影见了这健身网红都想被包养…八块腹肌真撩人，命真好！兄弟
美体
2024-12-22 23:08
广东
今天分享的健身博主，我之前也分析过，那会他刚好在比拿卡赛，侥幸我赌对了，说他必须拿卡，果不其然，这会该努力上奥赛了，他就是健身圈内的王嘉尔：
赵师。
之前线下见面会当主持人，也接触了他两次。详情可点击此标题查看：
中国萨迪克“赵师”肌肉到底有多硬？我吓尿了！这没拿卡…我去把裁判台掀掉
。
我估摸着他看完了刘孟易直通奥赛后，内心颇有感触，已经在准备备赛中，剑指2025年奥赛，你们一直留意的鲨鱼人，终究要成为成都般王嘉尔了，简直帅气。
我们来目测下赵师能否顺利获得直通奥赛的资格。
首先赵师除了帅气，他的调整造型能力是很强的，你看他之前给沙县王调整，包括这次何局的奥赛都是赵师调整的。
沙县王王正浩本来的动作造型很别扭，几个来回后完全变了样，你再去看何局这次奥赛的造型，说吃了德芙纵享丝滑一点也不为过，包括中国队长宋健也是找他调整的。
你再看看赵师每次的动作造型，个人展示以及特定造型都很好看，独具一格，并且他的风格，无论是古典还是健体，都能够让裁判印象深一些，用不着与裁判混混脸熟。
不知道他要比的是哪一场比赛，如果是三月份的比赛，鬼背小黑也会参加，那大概率不好打，赵师的背好看，但鬼背小黑的背部，那可是怪物，直接奥赛前十的选手。
有时候比赛就是这样，运气加实力你都得有。鬼背小黑的背部形态天生就是好，普遍亚洲人很难有又大又宽又有细节的呈现，但正面的赵师，也不是谁都能够碰的。
他的正面，有很强的锥字感以及腹肌刻度又很深，胸肌也与刘孟易一样都很顶，最后呈现出来的状态以及造型方面都无需担心，框架会比奥赛选手小，但刻度很到位。
为什么叫做鲨鱼人？那就是备赛减脂到最后，那个脸跟鲨鱼一样凶残，太猛了。如果赵师比的不是跟鬼背小黑同一场，那么我想能够直接剑指2025年直通奥赛资格。
因为他的背相比较于正面而言，更加强，原本就是肉装健体的背部，你说他还减脂下来，这么有细节，这么有刻度，这么立体感，谁能抵得过？当然他要补的是中下背。
这是亚洲人都会出现的问题。赵师进步实在是太猛了，私下没少努力，之前线下见面的时候，我都认为他能够装下两个我。再来说说如何练习背部宽度及厚度的问题。
其实你平时去看台上的选手也好，私下看自己的形体也罢，能够出现在我们的眼皮子下，都是背部表层的大肌肉，例如常见的斜方肌/背阔肌/冈下肌/大小圆肌/竖脊肌。
所以我们背部的训练普遍都是根据这些肌群来铺开。那你想，能够支撑我们背部宽度的就是：大小圆肌以及背阔肌。而背部厚度指的是：斜方肌/背阔肌以及冈下肌。
冈下肌一般不专门去训练，它的主要功能是负责外旋，以及肩关节外展及内收，主要的作用还是稳定住我们的肩胛骨，所以冈下肌在肩部或者其它训练都会练到。
所以要训练的背部宽度主要是大小圆肌以及背阔肌，但你去看很多人，包括我看自己的学生，他们的问题都是：
为什么每次都训练到大圆肌，感觉背部跟断层似的。
找出问题并解决问题。很多人的感受力都在腋下的大圆肌，因为大圆肌与背阔肌都有相同的功能，那就是肩关节的后伸，例如划船，以及肩关节的内收，例如器械下拉。
所以你能够找出来自己在训练中，究竟有没有更加孤立去练背阔肌，或者是直接把所有力都吃在了大圆肌上，这是要去思考的，思维方式直接决定你最后的健身成果。
再比如说器械划船，你到最后的手肘往上顶，那可不就是练到了斜方肌上了吗？作用到背阔肌上很少，你可以是背部保持中立位，不含胸去做，才练到背阔肌上。
你看赵师的背阔肌多立体，这就是高手训练的模式发力框架，是很不一样的，但有一说一，赵师的背一般，因为转过去，就看不到他帅气的脸庞，江疏影来了都爱看。
其它知识点等我下篇内容继续整理，欢迎大家持续关注。另外有一点，我这个公号小号在充关注人数，大家刷到的话，可以点击关注一下，学点知识在身上，不吃亏。
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内心比长相好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标，健身路上有我陪你，只温暖不枯燥
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