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袁姗姗见了这上海健身网红双腿都走不动？185白皮肌肉男模配上八块腹肌，健身房在逃！兄弟

美体 2024-12-29 00:01 广东

今天分析的健身博主，我感觉他走错了赛道，不应该走健身圈这一块。他就应该在娱乐圈拍电影，或者在乒乓球队当主力，你说：这不是黄景瑜吗？这不是张继科吗？

只要与他们长相相似，基本上都可以用帅来包括。一表人才，少年感扑面而来，气质这块都不用怎么描述的，直接随风而来，比他们更帅的是，他185，还有一身肌肉。

他的体重在80公斤左右，之前就说过，这身材如果看上去视觉效果拉满，要么体脂率低，要么肌肉形态及骨架都比较完美，他这身板去打健身模特赛事很有机会。

健身模特的评分标准主要是考察选手肌肉美感喝动作展示的协调性与表现力。形体轮就类似于健体的四个转体，但健身模特的动作衔接要更加具备设计感，观赏性。

这时很多这样高个子的人，最容易出现的就是要么直接干瘪状态，要么直接转体动作做得不流畅，会看：形体轮正展/形体轮侧展/背展及动作衔接/候场及退场瞬间。

如果说气质与造型这一块与人家持平，毕竟都是健身模特，观感不错，但我看他的肌肉形态不错，很多人一对比起来，他们的下胸及胸外沿基本上都是消失的，太薄了。

还有一个是服装轮，即选手搭配自己的服装及工具进行展示，有人拿着橄榄球，有人拿着网球拍，武士刀等道具，这时候他穿着西装，露这整齐的六块腹肌，也很加分。

所以大概率他去打健身模特成绩也是很好的。再来看下他最突出的肩膀与手臂，整个蜜桃肩线条丝丝入扣，特别饱满，没有什么明显的短板，很好衔接了手臂的刻度。袁姗姗看了都爱上。

在这里，我们来讲下三角肌的中后束连接处以及胸肩连接处该怎么训练，刚好有不少线上学生问到这样的问题，对于这些连接处的凹陷，很是让他们头疼，填不起来。

你想一下，我们练上肢训练，基本上是围绕着肩关节来进行的，例如高位下拉，例如哑铃或者杠铃推肩，又或者杠铃卧推，所以本质上是要去强化肩关节不同角度功能。

你想下，你做平板杠铃卧推，锻炼中胸，你去做上斜杠铃卧推，锻炼上胸，你去做下斜杠铃卧推，锻炼下胸，它是随着肩关节的不同角度去锻炼到不同肌肉群的。

所以你反向去推，你想练胸肩连接处，因为着你做上斜哑铃推胸，板凳调整在30-70度的角度都可以来选择，为什么不是90°呢？你想想，90°的角度来到肩前束位置。

你做哑铃侧平举时，锻炼肩中束，你做哑铃俯身飞鸟，锻炼肩后束，这个时候你想锻炼肩中后束凹陷处，可以调整角度在60°-70°，就可以让肩中后束发力居多。

另外一个就是重量，这两个位置没法上特别大的重量，更需要我们把力吃透，所以在确保角度精准的情况下，用中等重量多次数去感受即可，非常高效的训练技巧。

然后其它的知识点等我下篇内容，继续整理，欢迎大家持续关注。我现在这个公号大号小号都在拼年底关注人数，大家刷到的话，辛苦点击关注，学点知识在身上，不吃亏。

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