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杨幂见了这杭州健身网红双腿都走不动？181白皮肌肉男模配上八块腹肌，新年第一发！兄弟

美体 2025-01-01 13:53 广东

泽BING在此：祝大家新年快乐。愿大家在2025年平平安安，肌肉越来越发达，男生帅女生美，心想事成，今年发大财。承蒙大家抬爱，感谢大家一直的支持鼓励。

近期也可以关注一下公号的大号与小号，泽BING在新年之际，会安排给一直支持我的你们，抽送补剂护具，没什么能力，希望小小的心意能让你心里的热爱永远炙热。

新年的开篇文章，按往年是总结及梳理新的目标，但由于我目前正处于收尾的亢奋状态，再拼劲全力些。还是那句话：在你没有成功之前，没有人会对你的努力感兴趣。

今天后台点名要分析的健身网红，他也可以是大众眼里的理想型身材，真正诠释了那句话：肌肉才是真正的奢侈品。这硕大肌肉，不看脸，我都知道，再帅就不礼貌了。

他叫：林。身高181，体重75公斤，是杭州本地线下的自由教练。听上去这样的身高搭配这样的体重，肌肉也不是很大，但人家体脂率低，常年保持出清晰腹肌的体脂。

现实中见到这样身高体重的配比，会有压迫感吗？放在常人身上是没有的，但他的框架比较大，骨架大的人，加上有训练系统在，那就是为你的形体直接开辟新道路。

你看他这肩膀，就跟两个馒头似的，杨幂看了都喜欢，尤其是肩中束以及肩前束这两块肌肉群，练得很漂亮，肩前束这位置这么鼓，说明他在做所有推肩类动作都吃透。

有时候你盲目去上哑铃推肩的重量，哪怕喊过来两个辅助手帮忙，但你的动作幅度依旧是借力，没有把力吃到目标肌群上，再或者你是半程训练，都是弱于人家的肌肉。

水平越高的运动员，你看他们的训练，越是注重本体感受，注重这个力吃到目标肌肉群上面还剩多少，哪怕是喊辅助手，他也是在离心阶段，等到不行，再稍微搭把手。

甚至有时候搭把手，手上还是没施加多大重量的。这就是训练带来的区别，同样是一个动作，不同的模式，把人区分开不同的形体细节。他的肩膀是上等天赋中上水平。

之所以是中上水平，是因为还可以更好，第一就是肩膀的肌肉量，这样的身高，除了框架占优势，应该把肌肉量也补上，更先视觉效果强大。另外一个就是肩中束上端。

你会发现他在双手自然下放时，肩中束上端缺了一块。虽然说自然健身没法做到放松时能够有充血时的肩膀那么饱满，但这个具体肌肉部位的饱满度，是训练系统相关。

他可以多做一些不同角度的侧平举，比方说身体倾斜着，靠在一个固定物上稳定身体躯干，这个时候用中小重量多次数，就能够慢慢填补这一点，可以看下我之前作品。

其次就是他的胸肌形态特别好，造成了这样一个正面效果。他的胸肌处于方形胸，胸肌面积特别大，尤其是胸中缝与胸外沿，让整个胸肌的凹凸感更加明显，显更大。

胸肌的肉量也是需要弥补的一个点，不然随着肩膀的发达程度，胸肩连接处位置会越来越凹陷，显得胸肌比较平，其它很不错，胸肌是属于上等天赋中等偏上水平。

至于这个手臂，臂围大小也是刚好映衬了正面的形体效果，恰到好处，但小臂位置有点过于发达，肱三头肌有马蹄印，肱肌位置也不错，手臂是中上天赋中等水平。

最后是腹肌，腹肌有六块，体脂率保持得比较低，下腹部的血管清晰可见，腹外斜肌前锯肌均有，稍有不足的是最下面两块腹肌刻度比较浅，腹肌是中上天赋中上水平。

那么，这个博主的身材是你新年的理想型吗？

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拿铁的泽Bing

内心比长相好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标，健身路上有我陪你，只温暖不枯燥

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