2012-2023年，健身文章精选合集（17类，195篇）

美体体育 2024-02-05 12:51 广东

不知不觉，写健身科普已经12年了。

我整理了过去这些年在公众号上发表的健身文章，按内容分为17类，精选了其中的195篇文章，每篇文章都等于1节私教课，甚至1天的教练培训。

我把一些值得重点读的文章加粗了。

希望对大家有帮助。

建议分享+收藏后再阅读，以免日后找不到本文。

注：更系统、全面、详细的动作分析，建议购买阅读《量化健身·动作精讲》一书。

注：更系统、全面、详细的计划分析，建议购买阅读《量化健身·原理解析》一书。

注：上述内容撰写于2017年，之后我又进行了许多优化和更新，这些内容目前已经出版于《量化健身·动作精讲》一书之中。

文章最后，如果你想更方便、更系统地阅读本文中与「健身」「力量训练」相关的内容。推荐购买2019-2020年我出版的《量化健身·原理解析》和《量化健身·动作精讲》。（点击这里看书籍介绍）

这本两书集合了我过去十年中比较核心的关于西式健身的理念和知识。

你可以花十几小时，就能够获得我积累10年的对健身的理解。

你也可以花不到100元，就收获价值3万元以上的教练培训级别的指导。

我不觉得这是广告，讲真，我觉得没买这两本书，是很多健身者的损失。

这两本书无渠道推广、无买榜宣传，硬生生卖了12+万册。

一本注重训练的原理，一本注重训练的动作讲解。总共30多万字，500多张配图。

（推荐在当当网和京东网，及线下书店购买到这两本正版书，其他场所平台盗版较多，这书印刷还不错，盗版的书籍质量较差，阅读体验不佳，详见：《量化健身盗版与正版的对比》）。

最后，我有一个健身装备护具品牌「怪兽制造」，里面有不少适合健身者的装备与护具（很多是独家产品），比如训练毛巾、翘臀带、护腕、护掌、腰带、按摩球、卧推神器等等。最快的购买方式是上淘宝搜索「怪兽制造健身店」。

（防滑垫和卧推弹弓）

（力量举套膝和卧推板）

（五轮按摩棒）

（赛级护腕和卧推弹弓）

（镁粉球、液态镁粉和Fat Grip）

（按摩单球和弹力圈）

（弹力绳和按摩双球）

……

我的个人微信，目前仅有两号，都是本人，