本文首发自微信公众号：SISFIT。
今天将与大家分享影响脊柱僵硬的可能原因。
首先，我们的脊柱可以向多个方向运动。比如：
侧屈：向身体一侧弯曲的动作。
旋转：身体扭转的动作。
屈曲和伸展：屈曲是向前弯腰的动作，而伸展是将上身向后仰的动作。
肱骨头通常位于肩峰的后方，且其在肩峰前方偏移不超过其直径的1/3。当肱骨头位置超出此范围，通常会被认为是前方偏移。这种异常对肩关节的灵活性和稳定性可能会产生不利影响。
竖脊肌
多裂肌
旋转肌
这些深层肌肉连接着脊柱的各节椎骨，一旦它们僵硬，脊柱的屈曲、伸展、侧屈和旋转都会受到影响。但其实，不仅仅是这些深层肌肉会导致脊柱僵硬，还有一些其他肌肉也会产生类似的影响。
接下来，我们来看一些例子：
斜方肌
斜方肌从后脑勺（枕骨）开始，一直延伸到颈椎和胸椎，并连接到肩胛骨上。它的主要功能是帮助肩胛骨运动。然而，如果斜方肌僵硬，不仅肩胛骨会受限，颈椎和胸椎的灵活性也会受到影响。
菱形肌
菱形肌位于肩胛骨和胸椎之间，负责稳定肩胛骨。如果它僵硬，肩胛骨的活动会变差，同时胸椎的灵活性也会下降。这种情况在进行如硬拉等训练时尤为明显。肩胛骨周围的肌肉若不能正常工作，会影响胸椎的稳定性，进而限制运动表现。
肩胛提肌
腰大肌
腰大肌连接腰椎和股骨，是一条非常重要的肌肉。如果它僵硬，会导致髋关节活动受限，同时也会增加腰椎的负担，甚至可能引发腰痛。而与腰大肌一起提到的髂肌虽然也参与髋关节的运动，但它并不直接连接腰椎，因此对腰椎的影响较小，但可能通过骨盆的间接作用影响脊柱的灵活性。
胸锁乳突肌
胸锁乳突肌连接胸骨、锁骨和头骨。如果它变得僵硬，头部和颈部的活动会受到限制，同时胸骨和锁骨的灵活性也会下降。
总结
不仅仅是连接脊柱的深层肌肉会导致脊柱僵硬，那些与肩胛骨、胸骨、锁骨或股骨相连的肌肉也可能影响脊柱的灵活性。这些肌肉的紧张可能引发一系列连锁反应，最终限制我们的运动能力。因此，了解这些关系可以帮助我们在训练和康复中更有针对性地改善身体功能。
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