户外活动时，人们常常更多专注于各种各样的行动或者冒险，但其实只是简单地置身于大自然中就蕴含着很大的价值。保持安静、冷静，花时间感受和体验我们周围的大自然，有一个重要的策略，那就是：坐下来！
作为成人，你一定有过这样的一些体会，比如静静地坐在湖边、躺在海边的沙滩上，或者只是坐在草地上晒晒太阳......这些时光看起来并没有做什么，但无疑都能让人获得巨大的满足和放松。
儿童同样如此。户外时光也可以是一种专注、简单、平静的享受。
静静地坐下来，不仅可以与大自然亲密接触，而且也会自然而然带来更多的可能性。
坐下来，以及由此发生的与大自然的互动，可以让孩子们逐一调动感官，增强他们的注意力和观察力。
作为成人，需要创造更多的时间和空间，让孩子们有机会更方便地放慢脚步、停驻某处，按照自己的节奏吸收来自大自然的滋养。
静坐点（sit spot)
使孩子们能够安静地停驻某处的地点，有一个好听的名字叫做静坐点（sit spot)，其实简单地说就是：一个可以坐下来的地方！
静坐点，应该是一个远离干扰的地方。孩子们可以坐下来，安静地观察大自然。从这点而言，人流密集和嘈杂的地方并不是理想的静坐点。一个好的静坐点，会是户外最受孩子们欢迎的地方，孩子们在一年四季中总是希望能够随时方便地重游“故地”。
如何选择静坐点
由孩子选择（也可以由父母/老师建议或提前准备）
不太受干扰
安全的
校园里或活动地点
相对舒适
在自然中
静坐点的价值
尽管最初看起来仅仅坐着似乎并没有什么价值，但它的意义远不止于此！
静坐点对于孩子们有何帮助呢？
让孩子适应环境
鼓励孩子放慢速度
了解周围的自然
帮助培养观察能力
给予儿童空间，让他们专注于平静的活动
帮助孩子分别关注每一种感觉
让儿童有机会研究大自然中的规律以及季节特点
让儿童按照自己的方式与大自然联系
......
成人可以鼓励幼儿找一个他们自己的静坐点。树下、草坪中间、树桩上，任何他们能舒服地坐 5-15 分钟（或更长时间）的地方都可以。
当然，孩子们可以调整和改变他们的静坐点。
在静坐点可以做什么
1
结交一棵树朋友
选择一棵最喜欢的树，观察它从一个季节到另一个季节（树生命中的一年）。在本子上记录它，画一幅画
，拍下它的照片，或者只是在脑海中记下它的样子。
2
阅读
带上自己喜欢的绘本或书到户外，在清新的空气中阅读。
3
涂鸦
带上一些简单的涂鸦工具。画下你看到的东西，或者让大自然给你灵感，画下任何你喜欢的东西！
4
观察云朵
躺下观察云朵。年龄大一点的孩子可以寻找不同类型的云（积云、雨云等），小一点的孩子可以寻找各种各样形状的云朵，还可以自由自在地展开自己的想象。
5
绘制自然声音地图
闭上眼睛，聆听周围自然的声音。如果愿意，鼓励孩子画下一张自然声音地图。当您听到自然声音时，请根据您所在的位置以你自己喜欢的方式将其记录在页面上。
6
观察鸟儿
尝试观察下周围的鸟儿。您能看到什么鸟？您能听到什么样的鸟叫？猜猜它们是在休息、飞行还是在唱歌？可以尝试使用鸟类图鉴来帮助识别自己看到的鸟类，或者翻看鸟儿相关的绘本更多地了解它们。当然，也可以模仿鸟儿们的鸣叫来一场自然音乐会。
7
尝试使用单一感官感受大自然
尝试逐一使用我们的不同感官（视觉、听觉、触觉、嗅觉）感受身边的自然。记住，每次只用其中一种感官。
比如，听的时候闭上眼睛，或者环顾四周的时候捂住耳朵。
如果你“关闭”一种感官，同时“关注”另一种感官，会发生什么情况？
感受一下，当用不同的感官感受周围时，都有什么样的不同呢？
8
一平方米调查
用木棍和绳子在草地上围出一个正方形，面积在一平方米，仔细观察，记下你看到的内容。
然后花更多时间，靠近一点（用手和膝盖）看看还能注意到什么。（如果你愿意，可以用放大镜。）
只是草吗，还是还有其他植物？有昆虫吗？有种子吗？如果是叶子，是什么叶子？写下或画出自己所看到的，同时记录天气、日期、时间。
按照您希望的频率（每小时、每天、每周）检查，看看是否有任何变化。（草长出来了吗？有新叶子吗？您注意到不同的昆虫了吗？）
9
寻找有特点的野花野草
如果坐的地方在草地上，可以试着找一找周围那些有特点的野花野草。比如，开花的草、三角形的叶子、心形的叶子、三叶草中的四叶草，一株草上唯一一片不同颜色的叶子，唯一一株结出果实的草等......
在搜索过程中，会自然而然注意到更多东西！
10
制作叶笛
选择能找到的最宽的草片。用双手的拇指和食指夹住草叶，撅起嘴唇，将嘴放在两指中间，尝试吹响你的草叶。
或者将手掌握成杯状，叶子放在里面，看看能不能吹响。
尝试更多方法吹响它，看看哪种叶子更容易吹出声音，尝试使音调变高或变低， 尝试用不同的草叶做叶笛。
11
观察附近的一朵花
从不同的位置观察一要花，比如，从远处看一朵花。试试能辨认出多少部分，有几片花瓣，几片叶子？
靠近一些，看看有多少细节变得清晰。
在最近的地方观察，能够看到的细节和刚才又有什么不一样呢？
12
凝视
凝视前方的一个点并集中注意力。除了眼睛聚焦能看到的事物之外，你还能在余光中识别出多少其他事物？你还依靠了哪些其他感官来识别它们？
选择一个较近的地点，然后再选择一个较远的地点，比较结果。
13
假如你是一名......
假装您是一名新闻播音员、气象学家或博物学家，在自己坐的位置上，连续几天讲述您所看到的周围正在发生（或将要发生）的事情。
除了自己“播报”，还可以邀请其他伙伴坐在你的位置进行同样的尝试，看看你们的“播报”都有哪些共同和不同的地方。
14
随意地记下一些什么
选择你在自然中看到的一件事，比如看见蒲公英的种子飞走了，或者几只蚂蚁正在搬运一粒种子，展开自己的想象，画下或者记下你想象的故事。
15
自然笔记
带上本子和笔，画下和记下你观察到的。
可以用“我注意到……”、“我想知道……”、“我看到……”、“我听到……”、“我闻到……”、“我触摸到……”等帮助自己丰富在自然中的感受，同时也能够记录得更加全面一些。
最后记得写下日期和你的名字，还有当时的天气情况哟。
较小的孩子可以画一画自己所看到和感受到的的事物或者现象。
16
发呆
花点时间享受寂静，让思绪平静下来。只是发呆，什么也不用做，只是享受那份闲暇的时光和安然的心境就好。
静坐点可以有什么
孩子们可以带上任何自己喜欢的东西放在他们的静坐点。当然，老师或者家长也可以提前放置一些他们可能会需要的物品，比如：
绘本
本子和笔
放大镜
小镜子
昆虫观察镜
望远镜
纸相框
寻宝单或者探索单
野外图鉴
小铲子
小棍子
绘画/美术用品
户外坐垫
......
大自然不仅可以为我们提供平静、安宁和慰藉，同时也自然而然地帮助儿童发展他们各方面的能力，如专注力、观察力等。
选择一个“静坐点”，让儿童有机会坐下来与大自然来一场静静的、慢慢的，属于他们自己的亲密互动，正是充分利用这一潜力的好方法！
译编自：www.getthekidsoutside.com
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