千辛万苦，终于瘦下来就万事大吉了吗？
当然不是！
减肥成功，绝不是体重秤上的满意数字
还要6个月后体重仍稳住不变
研究发现，通过饮食、运动等方式减肥
超过一半的人平均2年内体重会反弹
还有80%的人在5年内体重会反弹
所以，瘦下来，只是万里长征的第一步
为啥减肥成功后，总会反弹呢？
减肥后，怎么能做到不反弹呢？
要解决这些问题，最核心的是
找到减肥反弹的“恶之因”
大脑“刹车失灵”，导致吃不停！
而研究发现，胖人即使成功减肥后
大脑对食物的反应还是迟钝的
从而导致不停地进食，使体重很快反弹
大脑的“糖果奖赏”机制被强化
大脑像一个“奖品发放机”
吃食物时，它就给人发相应的“奖品”
而且，每次吃那些高糖高脂的食物时
大脑就会发出更多的“奖品”
让人觉得特别开心满足
当一个人开始减肥
身体就会自动进入了“节食模式”
大脑的“奖品发放机”也变得更加敏感
就好比一个人很久没收到奖励了
突然有机会得到一块糖
会觉得那块糖比以前更甜、更吸引人
大脑会更强烈地想吃高糖高脂的食物
因为它们能带来更大的“奖品”
为啥减肥后更容易被高热量食物吸引？
甚至比减肥前更难抗拒这些诱惑
这就是原因
基础代谢下降，发胖更容易
研究发现
减肥者在6年后体重基本涨回原来水平
基础代谢率仍明显低于减肥前
为啥节食减肥容易反弹？
因为长期节食
并不会过多消耗身体的脂肪
主要减下来的是肌肉
而肌肉的基础代谢率高于脂肪
10公斤肌肉的代谢量
大于10公斤脂肪的代谢量
这意味着
即使在不进行任何活动的情况下
拥有更多肌肉的人
也会比拥有相同重量脂肪的人，
燃烧更多的卡路里
激素捣乱，食欲大增
怎么跳出减肥反弹的怪圈？
研究发现
比如，120斤体重，经过改变生活方式
可以长期保持108斤的体重
有什么秘诀呢？下面一图说明
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