【卫健中心】温汤沐浴 焕彩新年
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2025-01-14 10:59
辽宁
1月13日，由新华指数研究院编制的“中国·辽宁温泉度假指数”正式发布。“沈水之阳，我心向往”，沈阳的温泉资源区域广、储量大、埋藏浅、品质优，PH值呈偏碱性，属于偏硅酸、偏硼酸、富含微量元素的氟型医疗矿泉水，吸引了无数养生爱好者。泡温泉既能惬意养神，又能改善躯体症状，是休闲养生的好选择。![]()
（图源：辽宁日报、新华指数研究院“中国·辽宁温泉度假指数）
根据中医五行理论，温泉在五行中既属水，也属火，能让人体“心肾相交，水火既济”。温泉的热力可祛除外寒，起到消瘀止痛、疏通经络、调整阴阳的效果。温泉往往在灵秀之地，泡温泉的同时也能欣赏美景，有利于畅达情志、身心同调。温泉场馆取中医“药浴”疗法，利用药物的透皮作用，开设了养生汤池。常见的有：加入芦荟来消炎除菌、祛斑祛痘；加入菊花清肝明目、美白肌肤；加入艾叶散寒止痛、祛湿止痒；加入玫瑰疏肝行气、愉悦身心；加入生姜促进血液循环，缓解关节疼痛。此外，还可以根据体质和病情加入不同的药材，可分别起到开阳固脱、祛湿除热、润肺濡肠、温肾助阳的效果。
泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。一般来说，呈酸性的温泉有清洁的作用，而呈碱性的温泉更易分解油污。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉，则浴后需用清水冲洗。大部分人群适宜低温温泉（34-38℃）和中温温泉（38-40℃），可温通经络、舒畅气血、化瘀舒筋，改善躯体症状。温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。泡温泉前先沐浴，可对身体进行“预热”。采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，以避免心脑血管意外。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。先低温后高温、每次不超过15-20分钟，并在10分钟左右时出池休息一次。切忌酒后或空腹泡温泉。泡温泉后要注意补充水分和休息。患有未经控制的高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人；严重外周血管病患者；正值生理期的女性；温泉过敏者；皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人。（文中图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
作者：李涵，医学博士，中医学博士后，沈阳市卫生健康服务中心健康教育部主任中医师，硕士研究生导师。世界中医药学会联合会心血管专业委员会常务理事、中国民族医药学会睡眠分会常务理事、中国健康促进与教育协会健康教育研究分会委员，辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省中医药学会内分泌与代谢专业委会常务委员、辽宁省中医药学会态靶辨治专业委会常务委员。入选辽宁省百千万人才工程，沈阳市拔尖人才，沈阳市优秀科技工作者。承担国家重点研发计划项目、国家自然科学基金项目等十余项科研课题。
编辑：陈雅梦
校对：李涵
审核：佟霞
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