春节，阖家团圆的脚步近了。每逢佳节，走亲访友也是日常，老年人也是重要的探亲人群之一。老年人长时间乘坐交通工具时记得要经常活动活动腿和脚。
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人感到衰老常常从腿脚跟不上心力开始的。随着年龄的增长，身体各器管的功能开始减弱，气血运行不畅，腿离心最远，最先受到影响。俗话说人老腿先老，就是这个道理。
长时间旅行时，保持一个姿势坐在座位上，大腿受压，小腿和脚不能自由活动，血流不畅，轻者容易水肿，重则易形成静脉血栓。老年人的特殊体力情况，上述情况自然会加重。所以老年人长途乘车旅行时，一定要经常活动一下腿脚，以促进下肢血液及时回流。至少要１小时左右站起来走动一下，这对预防疾病非常必要。
如果车内人较多活动不方便，可坐在座位上抬起双脚转动脚踝，或脚跟着地做前后踩踏动作,亦可以脚跟为轴前后左右转动双脚。这样简单的小动作，可有效帮助你促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓形成。脚部小动作可随时进行，即不妨碍他人，能保护自己！不信你试试，能有效帮助你缓解双脚及下肢沉重，僵硬感。
此外，出门旅行时尽量选择宽松、保暖、柔软、舒适的衣服，尤其是鞋子，避免过紧、过小。
笔者还想提醒一下老年人，传统佳节，亲朋相聚，美酒佳肴，举杯畅饮时，别忘记要适时休息，避免过度操劳；饮食要有节制，别让胃肠负担过重；还要保持情绪稳定，避免过喜过悲。冬季，又是呼吸道传染病的高发季节，老年人身体虚弱，被传染的概率、风险会加大。要继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离等良好的卫生习惯。
出行在外动动脚，预防疾病身体好。健健康康过好节，亲朋相会乐逍遥。 出行在外动动脚，预防疾病身体好。健健康康过好节，亲朋相会乐逍遥。
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编辑：陈雅梦
校对：李涵
审核：陈阳
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