跳舞是有益于身心健康的娱乐活动。现在,退休后的老年人参加舞蹈团活动的人很多。在团体活动中，老年人可有效排解焦虑、寂寞、孤独感，有利于身心健康，进而促进家庭和谐。跳舞中的肢体活动，增加了肌肉骨骼的力量，关节的灵活性，改善身体血气的运行，促进身体的平衡能力。老年人在跳舞活动中既收获了快乐，又锻炼了身体，其乐融融。但也有很多因跳舞出现意外的报道。老年人是一个特殊群体，参加跳舞活动时应注意哪些问题呢？
一是选择适合自己的舞蹈项目。要避免跳那些旋律过快，动作剧烈，对肢体姿势要求过高的舞蹈。老年人肢体柔软性差，心血管弹性差，节奏过快、难度过大的舞蹈，即容易出现肢体损伤，还容易引起呼吸加剧、心跳加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。
二是选择合适的天气。如果是在室外活动。要选择好的天气，过冷过热都对健康不利。气温异常容易导致心脑血管发生意外。严寒天气时，跳舞前后注意增减衣服，预防因出汗受寒发生感冒。
三是避免在饱餐后马上跳舞。老年人消化功能减弱，吃饱后马上去跳舞，胃肠血运相对减少，影响食物消化，加重胃肠负担，容易引起胃肠道疾病。
四是要选择适合的衣服，尤其是鞋子。老年人运动时对脚上的鞋子要求很高。鞋子不合适，容易发生跌倒，扭伤等事故。老年人一旦发生跌倒，骨折的风险也很大。而且发生骨折后，康复过程也很慢长。要选择轻快合脚的运动鞋。如果有老师指导，可根据老师的指导和活动现场的条件，选择舞蹈鞋。
五是患有某些疾病的老年人是不适合跳舞活动的。比如，患有眩晕症，体位性低血压，颈椎病、胃下垂等疾病的老年人及有可能因跳舞发生跌倒，或使病情加重。
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编辑：陈雅梦
校对：李涵
审核：陈阳
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