![]()
![]()
![]()
大家闲下来时一定要细读之前文章【运动补剂合集】，对于运动补剂，不能乱吃，不要多花冤枉钱，但也不能错过最好的进步时间段。今天我讲讲后台呼声最高的：蛋白棒。大家对于蛋白棒的评价褒贬不一，没接触过的小伙伴特别嫌弃，觉得是智商税；狂热的健身爱好者视它为“补充的黄金窗口”。昨天有小伙伴看我文章，说：Bing哥！不行，我要把你拉黑了……我一脸懵，他开玩笑说：不看文章不知道底层逻辑，一看又知道自己补充错了或者买错了，又想剁手。加上你练得又大又干，我又想着像你一样，又要被迫跟你购买同款，感觉在你这购买习惯了，都不信任人家了，这不就得删了吗？哈哈！这种商业互捧我习惯了，憋住不笑。关于这篇，大家先不要问我在吃什么蛋白棒，听我好好把蛋白棒的功效介绍一下，先带着问题看文章——蛋白棒，顾名思义是蛋白质为主，它同样也是营养补剂蛋白粉一个过渡的衍生品。为什么一定要做成小巧的蛋白棒呢？主要就是为了：轻体携带方便。我们平时补充蛋白质，要不就是拿着餐盒，里面装富含高蛋白的肉质类，要不就是携带容易吸收的蛋白粉，蛋白粉得泡水，以及粉质类容易撒掉，蛋白棒就这样诞生。便于携带是蛋白棒的第一个优点。那它成分除了蛋白质，其次就有像支链氨基酸里边：亮氨酸 | 异亮氨酸 | 缬氨酸，它都是人体所必需的氨基酸。第二个优点就是：外出工作或者旅游玩耍方便你去规划饮食。这时蛋白棒可以作为你很好的辅助工具，你可以知道自己补充了多少的热量进去。
第三个优点就是：能量强大。一个小小的蛋白棒，净重是：25-30g，在这样的重量下它含有的蛋白质应该在4-30g左右，净重轻点的，蛋白质就稍微少点。
但还是属于很多了，一个鸡蛋才6g蛋白质，相当于同样的价钱，你去吃蛋白棒，它还可以吃上两根，还有那么多身体需要补充的成分，但鸡蛋的营养吸收会比较快。![]()
一勺蛋白粉的蛋白质大概在19g左右，所以一对比起来，蛋白棒的能量就很强大。那再说说蛋白棒的用法和用量问题：①蛋白棒每天服用2-3根就够了。换句话说，它不能代替正餐摄入。任何补剂都是不能代替平时正餐的，讲究的就是科学全面营养计划。②蛋白棒是一款补充剂，它可以让你训练前有能量锻炼，同样，它也能够让你训练后的肌肉恢复事半功倍，具体量化到哪个时间段：1）在你训练前很长一段时间没有吃正餐或者正常饮食的情况下去补充，可以在训练前45-60分钟吃上一根蛋白棒。因为蛋白棒拥有着非常好的糖配比，这样能在你运动过程中防止低糖的出现。2）另外训练后也是最佳的补充时间段，训练后半小时内属于黄金窗口期。那个时候随手吃上一根蛋白棒，吸收特别快。里面的糖原会迅速补充在肌肉蛋白里，帮助你肌肉恢复和生长。这是一款很棒的蛋白粉衍生品。像我平时也是这么来操作的，早上空腹有氧后，或者训练前后，我也会来上一两根，效果就会好很多。我只会推荐我自己真真切切使用过的补剂推荐，别的绝对不乱推。现在暴肌独角兽蛋白棒买两大盒有福利，关键是巨好吃【榴莲味！莓果酸奶味！抹茶味】有小伙伴问：Bing哥！有没有你的线上健身课程？下单支持一下。现在给你先发几个在全网销量非常高的课程，如果你想学习得更加系统，不妨点击下方标题👇
①【十大增肌增力课程】
含泪续写：十大增肌增力训练法则！看完泵感拉满！肌肉拉丝
②【塑造全新周期性训练计划：上】
用这训练计划，肩秒变宽！我从左肩到右肩打车需要花上30分钟
③【塑造全新周期性训练计划：中】
如何让你的胸肌比今晚的月亮还圆？比中秋月饼更诱人？
④【5天极速减脂塑性跟练】
“救命！我5天极速暴瘦十几斤，只因为它太残暴了”
