每次聊到减肥，必备的 6 字箴言——
「管住嘴，迈开腿」
但是在叔贵这边，Ta 有不同的解读。
管住嘴：管住别人的嘴。
谁敢对你身材指指点点，逼逼叨叨。
正！义！出！击
迈开腿：遇到好吃的，一定要亲自迈开腿。
甭管是泡芙、泡椒鱼头、麻辣鸭头、小龙虾、披萨、毛血旺，叉烧、汽锅鸡、意面、烧烤、小零食，迈开腿去吃！吃！吃！
看到这里，你一定好奇：
吃的这么好，能瘦吗？？？
嘿呀！不止能瘦，而且瘦的快！着！呢！
减掉 10 斤体重
烧烤 零食 钵钵鸡
@白梦黑猫
体重：125—113.8斤，-11.2斤
腰围：74—68cm，-6cm
三期打卡的经历，帮我 减掉了 11.2 斤 的体重。
更重要的是，我想通了 1 件事儿：
减肥这事儿，目光只要放的长远。
你的锻炼 & 饮食，都可以非常松弛
运动方面，叔贵课程很省时间。
一节课最多不超过 30mins，但是效果巨好！
我第二期打卡瘦了 5 斤，第三期又瘦了 3 斤。
体重掉的不多，后背薄了，胳膊也细了，后腰的肉没了。
饮食上大家可以参考叔贵的食谱，能吃的相当多。
1⃣️ 如果你是自己做饭。
控制好蛋白、蔬菜、碳水的比例，每顿真的又香又饱。
2⃣️如果你吃外卖更多。
这个食谱从麻辣烫、沙县、肯德基、麦当劳、翘脚牛肉、黄焖鸡应有尽有。
整个减肥过程里，我吃的很多，很香。
因为知道自己一直在做「正确的减肥」，
像是烧烤卷饼、零食、蛋糕馋了就吃，也不焦虑。
最后放上三期打卡的对比照，我的体型变化太！明！显！了！
现在感觉已经爱上了运动，稍微不练都难受。（哈哈哈哈
能帮你可持续，不反弹，减肥课。
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小基数减肥 力量训练
胳膊细 腰围小 背平了
@FIGHTING
体重：56.5—57.3kg，+0.8kg
腰围：70.5—67cm，-3.5cm
打卡前后，我「胖」了 0.8kg ，但是视觉上瘦的太！明！显！了！
放上对比照片给大家看，腰线都出来了。
叔贵的课程非常专业，特别是力量训练。
动作效率太高了，一个动作全身都发力，而且有三个教练带着。
分别对应「降阶-标准-升阶」相当于随着进步，每次跟练的人都不一样，特别有成就感。
除了腰围变小，手臂细了，最重要的是体态变化。
左图是我第一次打卡，那会儿有点「高低肩」
到图片最右，变化喜人！！
后背又平，又匀称，肉肉都少了！
@颂宜
体重：53.6-50.2kg，-3.4kg
腰围：80-66.4cm，-13.6cm
我三个月虽然只减去 7 斤不到。
但体型、体态变化很巨大。
叔贵的动作教学很好上手，从「退阶 - 升阶」都有详解。
动作有疑问，花上 1mins 时间看看，立刻解惑。
动作练对，效果很快就能出来。
三期对比图，后背、后腰的肉直接变紧致！
最让我惊喜的是，以前我有膝超伸，侧面看肚子鼓鼓、大腿前侧也突出。
现在重心改善之后，视觉上肚子没了、腿细了、屁股都翘了。
见效快、重视体型变化的减肥课！
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减掉 13 斤体重
一周练不到 3 小时
@大胖
体重：59—52.5kg，-6.5kg
腰围：83—70cm，-13cm
大腿围：51—49cm，-2cm
我因为产后胖了 30 斤，想要恢复之前的身材，开始了打卡。
三期打卡结束，成功甩掉 13 斤肉。
特别是腰围跳跃式的下降，从 83cm 到 76cm 再到 70cm。
朋友都说我看起来只有 90 多斤。
叔贵的课程，我实测下来最大感受：
严格按照「课程表」去执行
见效太快！
这个课表真的很神奇，14 天总计练不到 2-3 小时。
还专门会安排 2 次「没啥训练量」的恢复课程。
随着打卡期数增加，我理解了「主动恢复」的重要性。
只有休息的足够好，每次训练才能有 100% 的效果，见效才更快！！
而且效果保持很持久，我后面摆烂了一个多月也没有反弹。
为了督促自己，我还专门把课程表写在了小黑板上。
叔贵的课程还有一点很棒：
永久免费升级！一次购买太香了！
减肥课更新的地狱级难度 HIIT。
训练强度明显提高不少。
一次购买，永久使用，终生免费升级的减肥课。
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最后，如果你需要一个系统的「减肥课程」。
万人减肥好评的「叔贵减肥课 3.0」.
欢！迎！了！解！一！下！
➊ 不耗时：一周总计 2-3 小时锻炼
打工人、宝妈，抽空练，就能瘦！
@Patricia
@大宝
0 基础，心肺差，跑跳苦手，能瘦！
小基数，掉秤慢，能瘦！
@瑶啊瑶啊瑶
@ 小能猫没有指甲
➋ 不节食：鼓励好好吃饭，生活化饮食
从 2023 - 2024 叔贵更新超过 40+ 套食谱方案
外卖党：早中晚三餐搭配、还有中餐控油红黑榜；
食堂党：分餐、2+2 饮食加餐、沙县点餐攻略；
带饭党：「100元备餐」「微波炉-空气炸锅食谱」；
外食党：轻断食 16+8 、5+2 、食物四分法补救；
零食党：炸鸡、汉堡、饮料、奶茶、零食安利 etc；
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➌ 不无聊：每月固定有奖打卡
叔贵每月固定「有奖减肥打卡活动」。
我撺局、大家一起打卡，人多不无聊，互相鼓励。
还有奖品拿，最高奖金 699 元。
叔贵减肥课 3.0
● 8 套完整跟练
小白能练，大体重能练，高手也能练
● 58 个动作精讲
除了教动作，还有升阶、降阶替换
● 每月固定有奖打卡
最高价值 699 ，只要练了就回本
● 线上教练 & 客服
有啥不懂，你就问，不回复是小狗
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