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正如创伤后应激障碍是在经历创伤之后发展而成的一样，父权应激障碍也是由多个层面的创伤构成的：祖传的创伤、女性的集体创伤以及个人的创伤。在这个世界上，身为女性，向来都是不安全的。我们必须明白，当前对我们造成伤害的不是创伤本身，而是我们的创伤适应——那些为应对遗传、集体和个人创伤经历而形成的防御。其中一些创伤适应已经成为我们的日常伙伴，比如，高压会使神经系统处于持续的过度警觉状态，随时准备战斗或逃跑以保证我们的安全。另一些创伤适应则会因特定的创伤被触发而激活，例如，当即将到来的公开演讲机会使你联想到一些祖传的、集体的或个人的创伤时（比如，女性被禁止表达或展现自我）。这些创伤适应可能表现为拖延、焦虑和各种形式的自我破坏行为，尽管它们的本来目的是保护我们免受潜在危险的伤害。我把这些防御称为“监狱看守”。虽然它们的职责是保障我们的安全，但它们实现这一点的方式却值得商榷：以牺牲我们的精彩人生为代价，将我们禁锢在生存状态。这些看守告诉我们，处在我们的受压迫史所框定的范围内更安全。我们的思想、身体和行动联合起来，共同维系这种安全。我们的头脑编织出一系列故事阻止我们越狱。这些故事充满自我否定、自我怀疑、自信和自尊（或缺乏自尊）以及冒名顶替综合症。“你以为你是谁？你是个骗子！你永远不会成功！”我们的头脑制造了这些故事，以阻止我们实现自己的目标、梦想和欲望——因为这样做会让我们脱离安全而确定的父权应激障碍监狱，进入危险的外部世界。
监狱安全系统的另一个层面体现在我们的行动领域。这里的监狱看守总是分心、拖延、无所作为或实施各种自我破坏行为。成瘾行为也属于这一类——暴饮暴食、过度工作、过量饮酒、过度消费、过度运动或沉溺于流媒体节目。这些行为将我们安全地囚禁起来。在思维方式上所做的努力无法帮助我们越狱。个人成长研讨会、赋权计划和自助书籍可能会敦促我们积极思考、说肯定的话并迅速采取行动。这些颇为流行的方法总是主张我们应该突破防御。它们告诉我们，如果能改变自己的思维方式，就能做成任何事情。但是，这些方法忽略了一个非常重要的事实：我们防御系统的存在是有原因的。这个原因就是自我保护、生存和安全。我们的防御系统非常复杂。如果思想或行动层面的防御措施失败，就需要通过其他手段来确保生存。我们或许能够改变自己的思维方式，但这时监狱看守就会发出警报：出现了安全漏洞! 我们需要增援！于是，更多的监狱看守就会赶来支援。当突破越来越多的防御时，我们的神经系统所承受的代价也会增多。监狱看守在身体层面表现为身体不适、焦虑、抑郁、肾上腺疲劳、睡眠障碍和压力成瘾（无法放慢速度或停下来放松）。我们原以为这些故事只存在于头脑中，但它们逐渐转变成一些躯体化症状，通过各种各样的压力反应表现出来。对于高成就女性来说，这通常会变成健康问题。我们在思想和行动层面挣扎着突破防御——自我怀疑、自我嘲讽或者大声宣告：我不管，我就是要做这件事，明白吗？许多教练和“个人成长”方法主张将恐惧视为敌人，鼓动女性努力面对它，以实现自我突破。一些高成就女性遵循这些误导性的策略不停地努力突破，直到她们的肾上腺功能耗竭，直到她们的健康崩溃。于是，一系列症状蜂拥而至：从疲劳到荷尔蒙失调再到自身免疫问题。与压力有关的疾病和创伤有着直接的联系。压力是神经系统对创伤的适应，它使我们处于高度警觉和过度激活的状态，以确保我们始终能够对周遭的不安全有所察觉。我们甚至常常不觉得自己处在压力之下，因为我们出生在监狱中，早就遗传了这种创伤适应。在我们的健康开始出现裂痕前，高压只不过是一种再正常不过的感觉而已。我们必须扑灭它们递给我们的火把。在接下来的章节中，我将逐步向你展示如何安全有效地做到这一点——不做任何牺牲，却能拿回更多的时间和生产力。节选自瓦莱丽·雷因博士所著《父权制应激障碍：女性最根深蒂固的创伤疗愈指南》。------------kaisenxinli------------好书推荐：为什么很多女性看起来很成功，但内心并不快乐和满足，甚至否认自己的痛苦，或者通过高负荷工作、购物、社交媒体、健身来麻痹这种痛苦？瓦莱丽博士发现，我们面临的根本问题是父权制对女性造成的原始创伤——“无价值”的伤口。这就是女性最根深蒂固的创伤父权制应激障碍。因此，真正对我们造成伤害的并不是创伤本身，而是我们的创伤适应以及各种复杂的应对机制——那些为应对祖传、集体和个人创伤而形成的防御。《父权制应激障碍：女性最根深蒂固的创伤疗愈指南》，帮你识别父权制应激障碍，了解其症状和影响，掌握治愈的步骤，走出内在的父权制监狱，找回自己的力量。阿德勒、李孟潮、刘丹等国内外心理大咖好书，3折起免费包邮（偏远地区有运费），欢迎戳《父权制应激障碍》图书封面，到开森心理视频号小店去逛逛。高清视频×永久回看，限时特价699元，专门针对国内创伤来访设计的创伤实战课，欢迎戳“阅读原文”报名。知乎大V清流（庄晓丹）基于国际前沿且循证有效的创伤干预方法，教你系统掌握复杂性创伤治疗的三阶段，从身体、意象、认知、依恋和灵性五个维度剖析和转化创伤，全面厘清与创伤来访工作的思路、节奏和方法，带你学会识别、诊断、评估和干预创伤来访，解决复杂性创伤治疗常见难题。清流老师有大量与创伤来访者工作的经验，她还拥有跨文化工作背景，可以更好地从东西方两个维度理解创伤，讲透复杂性创伤治疗。她以神经科学和完形疗法为基础，整合目前最新、最实用的流派与技术，大大提升了复杂性创伤的临床治疗效率和效力。
